Adakah anda menghadapi masalah semasa mengandung dalam menentukan posisi tidur yang selesa? Lebih-lebih lagi, ketika letih, wanita hamil sangat memerlukan tidur yang berkualiti. Namun, berhati-hatilah ketika ibu selesa tidur di punggungnya semasa mengandung. Kerana kedudukan ini tidak digalakkan. Oleh itu, mengapa wanita hamil tidak boleh tidur di punggung? Lihat penjelasan penuh di sini terlebih dahulu, ayolah, Puan!
Bolehkah wanita hamil tidur di punggung?
Semasa mengandung, adalah perkara biasa bagi ibu-ibu untuk berusaha mencari posisi tidur yang baik untuk merasa selesa.
Tambahan pula, ibu biasanya mengalami masalah atau keluhan semasa hamil, yang menambah ketidakselesaan dan kesukaran tidur.
Tidur di punggung mungkin terasa selesa kerana tidak terhambat oleh perut yang membesar.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pendapat yang mengatakan bahawa ibu harus mengelakkan tidur di punggung. Sebenarnya, mengapa wanita hamil tidak boleh tidur di punggung?
Dipetik dari Kehamilan Kelahiran, dan Baby menjelaskan bahawa pada trimester ketiga kehamilan anda harus mengelakkan tidur di punggung.
Ini kerana tidur di punggung pada trimester kehamilan ketiga boleh memberi tekanan pada saluran darah utama.
Oleh itu, ini dapat mengurangkan pengeluaran aliran darah ke rahim sehingga bekalan oksigen bayi menjadi terhad.
Bukan hanya itu, terdapat bahaya lain untuk tidur di belakang anda untuk wanita hamil.
- Mengalami sakit belakang.
- Mengalami masalah bernafas.
- Masalah sistem pencernaan.
- Terdapat sembelit pada buasir.
- Mempunyai tekanan darah rendah.
Tidur di punggung juga boleh meningkatkan risiko anda kelahiran mati
Bahaya lain untuk tidur di belakang anda untuk wanita hamil adalah risiko kelahiran mati atau bayi dilahirkan mati.
Penyelidikan yang dilakukan oleh Tommy menunjukkan bahawa selepas kehamilan selama 28 minggu, tidur di punggung dapat meningkatkan risiko keadaan kelahiran mati.
Sebenarnya, kedudukan janin ketika ibu tidur di punggungnya tidak berada dalam keadaan yang membimbangkan.
Namun, jika ibu tidur di punggung pada trimester ketiga, berat bayi dan rahim yang digabungkan dapat memberi tekanan pada organ lain di dalam badan.
Oleh itu, apa yang berlaku ialah aliran darah dan oksigen tersekat sehingga boleh membahayakan ibu dan janin.
Kemudian, satu lagi bahaya tidur di punggung bagi ibu hamil ialah bayi menjadi kurang aktif dan mengalami perubahan corak degupan jantung. Ini kerana tahap oksigen yang masuk lebih rendah.
Walau bagaimanapun, wanita hamil tidak perlu terlalu risau. Lebih-lebih lagi, menganggap ibu tidak dapat menyesuaikan kedudukan ketika tidur kerana itu adalah refleks dan tidak disengajakan.
Penyelidikan ini memfokuskan pada kedudukan ketika tidur, bukan posisi tidur di punggung semasa mengandung pada waktu malam setelah tertidur.
Namun, ketika si ibu bangun dan menyedari bahawa posisi tidur di punggungnya, ubah terus ke posisi tidur yang disyorkan.
Ada juga kemungkinan bahawa ketika tidur dalam keadaan terlentang, ibu dapat bangun kerana pergerakan bayi di dalam perut sehingga dapat mengubah posisi tidur.
Apakah kedudukan tidur yang disyorkan untuk wanita hamil?
Sebilangan doktor akan menasihati wanita hamil tidur dalam posisi sisi ke kiri. Ini dilakukan untuk membantu menjaga rahim dari tekanan pada hati dan meningkatkan bekalan darah.
Sekiranya ibu tidur di sebelah kirinya tetapi selalu kembali ke kedudukan belakangnya, cubalah menyandarkan punggungnya dengan beberapa bantal.
Jadi, semasa menukar posisi, badan akan ditahan dengan bantal sehingga tidak berada dalam posisi terlentang sepenuhnya.
Walaupun tidak ada kepastian berapa lama tidur di punggung anda, tidak ada salahnya mencegah kesan atau bahaya yang boleh terjadi di rahim.
Ibu boleh berjumpa lebih lanjut dengan doktor mereka untuk mendapatkan cadangan terbaik untuk mengelakkan komplikasi kehamilan.
