Orang kata, jangan terlalu kerap keluar pada waktu malam kerana anda akan selesema. Tetapi adakah anda tahu bahawa selsema bukanlah penyakit rasmi dalam dunia perubatan? Selsema adalah istilah yang hanya ada di Indonesia. Tetapi itu tidak bermaksud selesema adalah mitos. Gejala itu nyata dan pasti diadukan oleh hampir semua orang. Baiklah, walaupun bukan penyakit sebenar, anda masih dapat mencegah selesema dengan pelbagai cara mudah sehingga anda dapat terus bergerak dengan lancar. Lihat petua di sini.
Apa sebenarnya selesema?
Tidak ada istilah sejuk dalam dunia perubatan. Dilaporkan oleh Kompas, menurut dr. Mulia Sp. PD, pakar perubatan dalaman dari Hospital Pantai Indah Kapuk, mengatakan selsema lebih tepat digambarkan sebagai sekumpulan gejala (sindrom) yang menandakan gabungan gejala dua jenis masalah kesihatan, iaitu bisul (dispepsia) dan selesema.
Gejala pedih ulu hati yang paling biasa adalah perut kembung, sakit perut, kembung, pedih ulu hati, dan kerap bersendawa. Sementara itu, gejala selesema boleh merangkumi sakit tekak, hidung berair, batuk, hidung tersumbat, dan demam. Selsema juga dapat membuat anda merasa tidak sihat dan mengalami sakit otot atau sakit. Mula merasa biasa dengan siri gejala "sejuk" ini?
Harus diingat bahawa kumpulan gejala selesema di atas tidak semestinya disebabkan oleh "pengambilan" angin malam, seperti yang difahami oleh banyak orang. Ulser boleh disebabkan oleh peningkatan asid perut, sindrom iritasi usus, ulser peptik, intoleransi laktosa, gangguan atau keradangan empedu, gejala kegelisahan, kesan sampingan alkohol, atau menelan terlalu banyak udara. Dalam kes yang lebih teruk, gangguan pencernaan ini boleh menjadi tanda barah perut.
Sementara itu, selesema biasa adalah bermusim dan disebabkan oleh virus. Biasanya penyakit ini akan hilang dengan sendirinya apabila sistem imun semakin kuat.
Apa masalahnya dengan keluar pada waktu malam dan selesema?
Pada waktu malam suhu udara akan turun dan menjadi lebih sejuk beberapa darjah. Angin juga terasa lebih kering dan sejuk pada waktu malam.
Di udara sejuk, selaput lendir dan rambut di dalam hidung berkurang berfungsi, menjadikan anda lebih rentan terkena selesema. Apabila anda menghidap selesema, anda mempunyai hidung berair atau tersumbat dan pembebasan sel-sel radang yang dapat membuat lidah anda terasa pahit. Tidak jarang, selera makan anda juga berkurang kerana semua yang anda makan terasa pahit.
Sekiranya anda makan lewat, kemudian anda akan mengalami ulser, yang membuat perut terasa kembung dan penuh dengan gas, disertai dengan dorongan untuk membuang atau membuang gas secara berterusan. Gabungan kedua-dua keadaan ini sering dianggap selsema.
Cara mencegah selesema bagi anda yang sering keluar pada waktu malam
Untuk mengelakkan selesema, anda perlu mencegah dan merawat dua keadaan yang menyebabkannya. Terutama bagi anda yang suka keluar pada waktu malam, berikut adalah cara mencegah selesema.
- Gunakan jaket tebal. Jaket boleh digunakan untuk melindungi anda dari kesejukan. Pilih jaket yang selesa dipakai dengan bahan tebal dan hangat.
- Minum minuman panas. Minuman panas terbukti dapat meredakan pelbagai gejala selesema dan dispepsia, seperti batuk dan perut kembung. Minuman suam akan meningkatkan peredaran darah dan mengatur asid perut. Untuk menjadikan minuman suam sebagai ekspektoran yang baik, anda boleh menambah madu dan kapur. Selain itu, air suam juga meningkatkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan menenangkan saraf dan otot sehingga dapat mengurangkan gejala sakit pada otot dan sendi.
- Minum ais kurang. Berbeza dengan minuman panas, ais boleh menyebabkan pelbagai gejala selesema dan dispepsia. Air ais atau sejuk boleh menyekat saluran darah, menyebabkan penyumbatan atau kesesakan. Sekiranya ia berlaku di hidung, selaput atau membran mukus akan membesar dan mengeluarkan banyak cecair, menyebabkan hidung berair. Selain minum air sejuk juga boleh menyebabkan perut kembung kerana air sejuk dapat menyebabkan pengecutan otot pada selaput lendir di perut dan menyebabkan gas.
- Elakkan merokok. Merokok boleh menjadikan saluran pernafasan kering dan rosak. Saluran pernafasan mengandungi silia atau rambut halus yang berfungsi mencegah kemasukan kuman. Sekiranya silia rosak, kuman akan masuk ke dalam badan dengan mudah.
- Elakkan makan gula-gula getah dan minuman ringan. Nampaknya, selsema juga boleh disebabkan oleh menelan terlalu banyak udara. Banyak udara dapat ditelan dan masuk ke dalam perut kerana beberapa perkara, seperti makan gula-gula getah dan minum minuman ringan. Ini akan menyebabkan simptom-simptom dispepsia seperti perut kembung sehingga anda sering membuang angin.
