Apabila anda demam, terutama yang disertai selesema, berpeluh dari badan sering digunakan sebagai tanda bahawa panasnya sudah berkurang. Akhirnya, ini menjadi penanda aras, jika anda berpeluh ketika anda demam, keadaan badan anda telah bertambah baik dan sembuh. Namun, adakah benar berpeluh ketika anda demam adalah petanda yang baik?
Berpeluh dengan demam, baik atau buruk?
Pada asasnya, berpeluh adalah salah satu cara tubuh untuk menurunkan suhunya secara semula jadi. Sekiranya anda berpeluh ketika anda demam, itu bermakna pada masa itu badan anda berusaha untuk kembali ke suhu normal, sehingga fungsi organ tetap baik.
Sebabnya, jika suhu badan anda terlalu berlebihan, anda berisiko mengalami keadaan yang disebut angin ahmar atau serangan panas. Secara amnya masalah ini berlaku apabila suhu badan mencapai 40 darjah celcius, bahkan lebih.
Nah, ketika badan mula berkeringat, sebenarnya ia adalah tindak balas terhadap penurunan suhu badan yang sudah cukup tinggi. Dengan begitu, demam akan turun dengan perlahan.
Namun, jika anda demam disebabkan oleh jangkitan virus atau bakteria, berpeluh bukanlah tanda bahawa jangkitan telah hilang. Peluh yang keluar dari badan tidak akan membuat virus dan bakteria hilang dari badan, anda masih memerlukan rawatan perubatan untuk itu.
Ini telah dibuktikan dalam jurnal yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review. Jurnal tersebut menyatakan bahawa peluh yang keluar ketika anda sakit tidak ada kaitan dengan proses merawat demam akibat selesema.
Aktiviti fizikal dapat membantu memulihkan demam
Semasa anda sakit, anda masih boleh melakukan aktiviti yang menghasilkan peluh, seperti bersenam. Perkara ini dinyatakan oleh Leeja Carter, penolong profesor dalam bidang Psikologi Sukan di Long Island University.
Leeja Carter menyatakan bahawa melakukan aktiviti fizikal semasa anda sakit dapat membantu anda melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood (mood) dan pelbagai kesan positif lain yang anda perlukan semasa anda sakit.
Walaupun begitu, tetap perhatikan keadaan anda, memandangkan badan anda tidak sekuat biasa. Oleh itu, elakkan aktiviti fizikal yang terlalu berat sehingga anda tidak cepat letih dan menjadikan keadaan anda lebih teruk.
Tetapi jika keadaan anda tidak mengizinkannya, seperti demam tinggi disertai dengan batuk yang teruk dan sesak di dada, jangan memaksa diri untuk bersenam kerana anda sebenarnya mungkin mengalami beberapa masalah kesihatan lain seperti radang paru-paru atau bronkitis.
Perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan suhu badan
Bukan hanya bersenam, jika anda demam dan demam disertai demam sederhana, ada beberapa aktiviti yang dapat anda lakukan untuk menurunkan suhu badan anda. Dengan suhu badan yang lebih rendah, anda akan berasa lebih baik.
1. Kompres dengan air sejuk
Apabila badan mula berpeluh, anda dapat mempercepat pemulihan dari demam dengan memampatkan beberapa bahagian badan seperti leher, dahi, dan ketiak.
Ini mungkin tidak akan membuat anda pulih dari demam. Tetapi sekurang-kurangnya ia membantu menurunkan suhu badan anda dan menjadikan anda lebih selesa.
Anda juga boleh merendam kaki anda di lembangan air ais sebagai alternatif untuk menurunkan suhu badan.
2. Mandi dengan air suam
Walaupun kompres sejuk dapat membantu menurunkan suhu badan anda, mandi air panas dapat membantu badan anda berpeluh.
Apabila anda berpeluh, badan anda secara semula jadi akan mengurangkan suhunya. Oleh itu, jika anda berpeluh ketika anda demam, suhu badan anda mungkin berkurang.
Walaupun begitu, jangan mandi terlalu lama dan minum air setelah anda selesai mandi untuk mengelakkan diri daripada mengalami dehidrasi.
3. Minum banyak air
Dehidrasi berpotensi menjadi salah satu sebab suhu badan anda tinggi. Ini kerana dehidrasi menjadikan keupayaan tubuh menurunkan dan meneutralkan suhu badan menurun.
Sekiranya anda ingin mengembalikan suhu badan anda ke normal, minum banyak air. Dengan minum air, badan anda akan menghidrat semula dan suhu badan anda perlahan-lahan kembali normal.
Untuk memulihkan suhu badan, anda boleh mengambil air mineral atau air kelapa, kerana kandungan yang terdapat dalam air kelapa seperti vitamin, mineral, dan elektrolit dapat membantu proses penghidratan tubuh menjadi lebih berkesan. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan tenaga anda.
4. Makan makanan panas dan pedas
Walaupun makanan pedas dapat membuat perut anda terasa panas, jika anda memakannya dalam bahagian yang betul, makanan ini dapat membantu menurunkan suhu badan anda.
Ini berlaku kerana capsaicin dalam cili mengirimkan isyarat ke otak bahawa badan anda terlalu panas. Kemudian, ini menjadikan badan berpeluh lebih banyak daripada biasa dan mengembalikan suhu badan menjadi normal.
Di samping itu, jika anda demam dan selesema pada masa yang sama, makanan panas dan pedas dapat membantu anda mengatasi gejala selesema seperti selesema, kerana makanan panas dan pedas dapat mencetuskan air di hidung anda keluar sehingga pernafasan anda akan menjadi lebih lancar dan hidung anda tidak tersumbat.
Namun, anda mesti memperhatikan jumlah makanan pedas yang anda makan, kerana jika terlalu berlebihan dan tidak terkawal, badan anda akan menjadi panas.
5. Jangan memakai pakaian yang terlalu tebal
Pakai pakaian ringan, dengan bahan yang sejuk dan selesa seperti kapas atau sutera. Memakai pakaian yang tidak terlalu tebal dapat membantu melawan panas badan.
Dengan begitu, suhu badan anda akan cenderung lebih rendah. Sebenarnya, memakai pakaian yang terlalu tebal atau tidur dengan selimut tebal tidak akan membantu menurunkan suhu badan anda dan membuat anda tidak selesa kerana badan anda berpeluh ketika anda demam.
