Mungkin anda sering mendengar tawaran pelbagai vitamin dan makanan tambahan untuk meningkatkan stamina semasa melakukan hubungan seks. Terdapat beberapa pengeluar yang menawarkan perkhidmatan pengukuhan ubat sehingga prestasi anda di tempat tidur menjadi lebih baik. Tetapi, adakah ubat ini selamat untuk dimakan? Tidak jarang wanita dan lelaki sering meminta pertolongan untuk meningkatkan keinginan seksual ketika mengalami penurunan libido kerana masalah kesihatan. Sebenarnya, walaupun tanpa "ubat kuat", terdapat beberapa mineral dan vitamin untuk meningkatkan kualiti seks yang boleh anda makan. Wanita dan lelaki mempunyai keperluan yang berbeza, jadi jenis bahan yang digunakan untuk meningkatkan stamina juga akan berbeza. Apa yang berfungsi untuk lelaki tidak semestinya berfungsi untuk wanita. Mahu tahu vitamin apa? Lihat perkara berikut.
JUGA BACA: Pelbagai Punca Libido Rendah pada Lelaki
Apakah vitamin untuk meningkatkan kualiti seks wanita?
Berikut adalah beberapa zat dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh:
1. Besi
Sekiranya anda kekurangan zat besi, libido anda juga mungkin redup. Tidak hanya mempengaruhi keinginan seksual, kekurangan zat besi juga dapat mempengaruhi kemampuan melincirkan vagina secara semula jadi dan kemampuan untuk orgasme. Sebilangan wanita mengalami peningkatan prestasi apabila pemakanan zat besi dalam badan mereka bertambah baik. Namun, perlu diingat, zat besi yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh anda, kerana boleh menyebabkan sembelit dan pelbagai masalah perut. Apabila anda mengambil kira-kira 20 mg zat besi sehari, maka ini dianggap berlebihan. Terutama apabila anda mengambil lebih daripada 60 mg sehari, ia boleh mengancam nyawa anda.
BACA JUGA: 9 Cara Mengatasi Libido Rendah pada Wanita
2. Tribulus terrestris
Anda boleh menggunakan kilang Tribulus terrestris. Tumbuhan ini berasal dari buah yang menghasilkan tanaman Mediterranean, yang dilapisi duri. Hampir semua bahagian tanaman ini digunakan sebagai ubat, seperti akar, daun, atau buah. Diduga tumbuhan ini memang dapat mendorong keinginan seksual. Ini diperkuat oleh kajian yang dipetik oleh webMD. Wanita yang mengalami keinginan seksual yang rendah, kemudian mengkonsumsi sekitar 7.5 mg Tribulus terrestris setiap hari selama 4 minggu, terbukti mengalami peningkatan dalam prestasi seksual. Bukan hanya pada keinginan, tetapi juga pada kemampuan pelinciran semula jadi, orgasme, dan kepuasan yang mereka dapatkan semasa berhubungan seks.
Sekiranya anda hamil dan menyusu, anda harus mengelakkan mengambil makanan tambahan yang dibuat dari tumbuhan ini, kerana boleh mengganggu perkembangan janin. Kesan sampingan lain boleh merangkumi kurang tidur dan tempoh yang tidak teratur.
7 Mitos Tentang Orgasme dan Ejakulasi Wanita
3. Maca (ginseng Peru)
Bahan yang satu ini juga dapat membantu anda yang telah kehilangan keinginan seksual. Maca termasuk dalam ginseng, jadi juga termasuk dalam sayur-sayuran, sehingga aman untuk dimakan. Anda harus berhati-hati, jika anda mempunyai keadaan sensitif terhadap estrogen yang boleh mencetuskan barah. Kenapa begitu? Mengonsumsi Maca dapat meningkatkan kadar estrogen anda. Oleh itu, sebelum anda mengambil suplemen ini, anda harus meminta doktor terlebih dahulu.
Apakah vitamin untuk meningkatkan kualiti seks lelaki?
Sebilangan suplemen yang disyorkan mungkin diperlukan kerana masalah dengan kemampuan ereksi. Sudah tentu ini boleh berlaku kerana rawatan perubatan, seperti kesan ubat tekanan darah tinggi dan kemurungan. Berikut adalah beberapa makanan tambahan yang disyorkan, dengan nota, anda membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu:
BACA JUGA: Punca Pendarahan Vagina Selepas Seks
1. L-arginin
Mati pucuk berlaku kerana peredaran zakar yang lemah. Nitrik oksida dapat membesarkan saluran darah, kandungan ini terkandung dalam L-arginine. Kandungannya berasal dari asid amino, dalam asid amino tubuh anda ditukar menjadi nitrik oksida. Menurut satu kajian, satu hingga tiga lelaki yang mengambil 5 g L-arginine sehari selama 6 minggu mengalami perubahan dalam kemampuan ereksi mereka.
2. Propionyl-L-carnitine
Makanan tambahan ini membantu sildenafil (Viagra) lebih berkesan untuk lelaki yang menghidap diabetes dan mati pucuk. Kajian ini menguji lelaki yang mengambil sildenafil dengan menambahkan 2 g Propionyl-L-carnitine setiap hari untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Ini kerana karnitin meningkatkan aliran darah anda. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati kerana kesan sampingan boleh merangkumi loya, muntah, dan masalah perut.
3. SAM-e
Antidepresan dapat mengurangkan libido anda, tetapi anda tidak perlu risau. SAM-e (S-adenosyl methionine) mampu mengatasi kemurungan tanpa memberi kesan sampingan pada kehidupan seks anda. Dalam kajian yang dikutip oleh webMD, lelaki yang mengambil SAM-e untuk menggantikan antidepresan mereka mengalami peningkatan keinginan seksual dan kemampuan ereksi. Anda masih perlu mengambilnya dengan nasihat doktor, kerana dos berlebihan boleh menyebabkan insomnia, pening, dan sakit kepala.
Adakah terdapat vitamin lain yang dapat meningkatkan kualiti seks?
Ya, di sini. Anda boleh mencari alternatif lain, seperti yang berikut:
- Vitamin E adalah antioksidan yang kuat, dan dapat meningkatkan peredaran darah. Peredaran darah sendiri merupakan komponen penting dalam aktiviti seksual. Anda boleh mendapatkan vitamin ini dalam kacang tanah, bayam, mangga, dan tomato.
- Vitamin C diperlukan oleh vitamin E untuk mencapai faedah peredaran darah di arteri. Vitamin E memerlukan vitamin C untuk dipecah di dalam badan. Sudah tentu, anda tahu bahawa jeruk pelbagai jenis kaya dengan vitamin C.
- Vitamin B kompleks dapat meningkatkan rangsangan seksual juga. Sama dengan vitamin E, vitamin B-kompleks dapat mempengaruhi aliran darah. Selain itu, vitamin B-12 dapat mengatasi kemurungan, jadi anda akan kembali bersemangat.
