Terdapat banyak mitos mengenai tempoh selepas bersalin yang masih dipercayai oleh masyarakat Indonesia. Selain tidak dibenarkan keluar rumah selama 40 hari, ibu baru juga dikatakan tidak dibenarkan tidur siang setelah melahirkan. Apa kata doktor mengenai "larangan nenek" ini?
Mengapa ibu tidak boleh tidur siang setelah melahirkan?
Larangan nenek moyang yang mengatakan bahawa ibu tidak boleh tidur siang mungkin berdasarkan fakta bahawa bayi yang baru lahir perlu dijaga dan dipantau secara berterusan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa ibu tidak boleh tidur siang walaupun 10 minit selepas melahirkan.
Setiap ibu yang baru melahirkan boleh tidur sebentar. Tidur siang bukanlah sesuatu yang harus dielakkan oleh ibu setelah melahirkan. Tidur adalah keperluan utama setiap manusia yang mesti dipenuhi, termasuk oleh ibu baru.
Tidur membantu mengembalikan stamina sehingga mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan. Semasa anda tidur, sistem imun anda melepaskan sebatian yang disebut sitokin untuk melawan keradangan dan jangkitan di dalam badan. Sekiranya anda tidak cukup tidur, badan anda kekurangan sitokin untuk mengelakkan anda daripada jatuh sakit.
Kurang tidur akan menjadikan keadaan tubuh ibu yang tidak cukup sihat setelah melahirkan, malah bertambah buruk. Kesannya, ibu tidak akan mempunyai cukup tenaga untuk menjaga bayinya yang baru lahir. Oleh itu, tidur siang selepas melahirkan boleh menjadi cara yang sangat baik untuk "membalas" kekurangan tidur. Tidur siang yang kerap juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan yang sering menimpa ibu baru setelah melahirkan.
Malangnya, tidak semua ibu dapat tidur lena setelah melahirkan kerana mereka harus kerap menyusukan anak mereka. Nah, inilah yang mungkin mengganggu rutin tidur harian anda.
Petua untuk berehat setelah melahirkan
Merawat bayi yang baru lahir boleh menjadi sangat melelahkan. Sekiranya anda tidak pandai menguruskan masa, anda mungkin sering mengalami kekurangan tidur. Untuk mengelakkan keadaan ini berlaku kepada anda, berikut adalah beberapa petua untuk berehat setelah melahirkan yang boleh anda pakai di rumah:
1. Tidur ketika bayi anda sedang tidur
Cuba berehat ketika anak anda tidur. Tetapi pastikan bayi anda selamat dan selesa. Walaupun di sisi lain anda tergoda untuk melakukan pelbagai pekerjaan rumah tangga lain yang tidak kurang pentingnya, berehat selama beberapa waktu nampaknya lebih bermanfaat. Anda boleh menetapkan penggera jika anda bimbang tidur terlalu lama.
2. Fahami corak tidur bayi anda
Fasa ketika bayi anda bangun beberapa kali malam tidak akan berlangsung selamanya. Seiring bertambahnya usia bayi, jangka waktu tidur mereka biasanya akan lebih lama. Ketahui lebih lanjut mengenai masa yang sesuai untuk bayi tidur dan bagaimana untuk membantu bayi anda tidur lebih cepat.
3. Pergi tidur lebih awal
Cobalah untuk terbiasa tidur lebih awal, misalnya satu minggu selepas melahirkan. Sekiranya anda tidak dapat memejamkan mata walaupun anda sudah bersedia untuk tidur, lakukan apa sahaja yang menenangkan badan dan fikiran anda sehingga mendorong anda untuk tidur lebih awal. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan seperti rendam dalam air panas beberapa jam sebelum tidur atau mendengar muzik kegemaran anda.
4. Minta pertolongan suami anda
Jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain, termasuk pasangan anda, ketika anda sangat memerlukan pertolongan mereka. Anda boleh berkongsi tugas dengan suami anda, seperti siapa yang akan menukar lampin bayi atau menahannya ketika bayi menangis pada waktu malam. Di samping itu, anda juga boleh meminta pertolongan daripada saudara terdekat untuk membersihkan rumah supaya anda dapat berehat lebih lama.
