Pada dasarnya, tekanan adalah cara tubuh melindungi diri daripada bahaya sehingga membuat kita tetap fokus, aktif, dan selalu waspada. Walaupun begitu, tindak balas pelindung diri ini tidak mudah dikawal oleh otak dan boleh menyebabkan tekanan mental dalam jangka masa panjang. Tekanan yang teruk bukan sahaja diketahui sebagai penyebab pelbagai penyakit degeneratif, tetapi juga mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir dan berkelakuan - bahkan sehingga mencetuskan gangguan mental.
Apakah kesan tekanan yang teruk pada fungsi otak?
Tekanan yang teruk boleh mempengaruhi struktur otak yang berpotensi mencetuskan ketidakseimbangan bahan otak. Ini dijumpai oleh kajian di otak orang-orang dengan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) yang menunjukkan perubahan dalam nisbah bahagian zat putih (jirim putih) dengan bahan kelabu (bahan kelabu) otak. Kedua-dua bahan tersebut diduga berasal dari sel yang sama tetapi mempunyai "tugas" dan peranan yang berbeza.
Bahan putih terdiri daripada sarung myelin yang berguna untuk menyampaikan maklumat, sementara bahan kelabu terdiri daripada neuron dan glia, yang berguna dalam memproses dan menyimpan maklumat. PTSD adalah keadaan di mana individu itu mengalami tekanan yang teruk kerana trauma pada masa lalu. Dari penyelidikan, pesakit PTSD mempunyai lebih banyak masalah putih otak daripada bahan kelabu.
Sebilangan kecil neuron ketika otak berada dalam tekanan yang teruk menyebabkan penurunan kemampuan memproses maklumat sehingga komunikasi antara sel otak menjadi terganggu dan tidak berkesan. Sebaliknya, otak ketika berada dalam keadaan tertekan juga bertindak balas terhadap ketakutan lebih cepat daripada biasa dan menyebabkan mekanisme otak menenangkan dirinya terganggu.
Gejala awal gangguan mental kerana tekanan teruk yang perlu diperhatikan
Di dunia sekarang ini, keadaan tekanan yang teruk yang disebabkan oleh masalah sosial atau pekerjaan dianggap normal. Walaupun tidak selalu memberi kesan langsung kepada kesihatan fizikal, membiarkan minda dan badan tertekan dengan tekanan berpotensi menyebabkan masalah mental serius yang sering tidak disedari.
Tekanan yang teruk memberi kesan kepada kesihatan mental yang menunjukkan pelbagai jenis gejala, termasuk:
Perubahan emosi
- Rasa tidak senang
- Kebimbangan dan kegelisahan
- Moody dan mudah marah
- Rasa sangat terbeban
- Rasa sunyi tetapi cenderung mengasingkan diri
Perubahan fungsi kognitif
- Ingatan yang lemah
- Sukar menumpukan perhatian
- Sukar untuk berkomunikasi
- Sukar untuk membuat keputusan
- Pemikiran yang selalu negatif
- Sentiasa merasa cemas dan memikirkan kegelisahan
Perubahan tingkah laku
- Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit
- Elakkan berinteraksi dengan orang lain
- Meninggalkan atau menangguhkan kerja
- Merokok dan minum alkohol sebagai kaedah bersantai
- Kelihatan gementar
- Selalunya berbohong dan membuat alasan
- Terlalu defensif dan curiga terhadap orang lain
- Keinginan impulsif untuk membeli-belah, perjudian, seks santai, dll.
Perkara yang paling berbahaya dari tekanan yang teruk adalah ketika kita sudah biasa menangani tekanan. Ini menyebabkan keadaan emosi, pemikiran dan tingkah laku kita berubah tanpa kita sedari. Menyedari tekanan berdasarkan gejala awalnya sangat penting agar kita dapat mengatasinya seawal mungkin.
Gangguan mental apa yang boleh dicetuskan oleh tekanan yang teruk?
Pelepasan hormon stres kortisol yang berpanjangan juga boleh memberi kesan langsung kepada kerja kawalan hormon di otak dan boleh mencetuskan beberapa gangguan kesihatan mental. Sebagai contoh:
Kemurungan
Depresi dapat dipicu oleh produk buangan hormon kortisol, yang dapat membuat seseorang merasa lemah atau tenang. Lebihan penumpukan produk buangan ini berlaku kerana tekanan teruk yang tidak hilang dan akhirnya mencetuskan kemurungan. Depresi adalah keadaan perubahan mood gelap yang berlaku secara berterusan dalam jangka masa yang panjang, berbeza dengan perasaan sedih atau duka yang kadang-kadang berlaku dan boleh hilang dari masa ke masa. Depresi mengasingkan penderita dari kehidupan dan interaksi sosial, dan cenderung membuatnya berfikir untuk mengakhiri hidupnya.
Gangguan bipolar
Gangguan bipolar dicirikan oleh kitaran perubahan mood dari mania (sangat gembira) dan kemurungan (sangat menyedihkan) yang sering bergantian dalam beberapa hari, minggu, atau bulan. Perubahan ini dapat diperburuk jika pesakit mengalami tekanan yang lebih lama atau lebih teruk. Semasa fasa kemurungan, penderita merasa sedih dan tertekan, tetapi pada fasa mania terdapat peningkatan mood yang drastik di mana penghidapnya merasa sangat gembira, hiperaktif, dan bertenaga. Fasa mania bahkan lebih berbahaya kerana orang dengan gangguan bipolar cenderung bersifat impulsif, ditambah dengan kemahiran membuat keputusan yang buruk. Gejala fasa mania menyebabkan penderita cenderung untuk bertindak secara impulsif - melakukan perkara berbahaya tanpa memikirkan akibatnya.
Gangguan kegelisahan
Gangguan kegelisahan dapat dikenali dengan adanya gejala kegelisahan yang berlebihan seperti ketakutan, tidak dapat diam, dan berkeringat dengan banyak. Gangguan kegelisahan yang serius juga boleh menyebabkan seseorang mengalami ketakutan yang tidak wajar untuk melakukan sesuatu. Tanpa rawatan yang betul, tekanan teruk yang anda alami boleh berubah menjadi kemurungan dan mencetuskan gejala PTSD.
