Semakin besar usia kehamilan, tekanan pada kaki dan badan bawah juga meningkat. Pada trimester terakhir, kaki akan sering mengalami kekejangan dan menjadi bengkak kerana penampilan vena varikos. Tetapi ibu tidak perlu risau kerana kekejangan dan vena varikos secara beransur-ansur akan hilang setelah melahirkan. Sehingga tiba masanya, ada beberapa cara yang boleh dilakukan untuk melegakan masalah kaki. Senaman ringan dan rehat yang cukup pada awal kehamilan terbukti dapat mencegah masalah kaki di kemudian hari.
Punca kekejangan kaki kadang-kadang tidak dapat diketahui, walaupun mungkin ada keadaan tertentu yang dapat mencetuskannya. Walau bagaimanapun, kekejangan kaki adalah salah satu keadaan yang sering dikeluhkan oleh wanita hamil semasa mengandung.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kaki sudah sakit?
Senaman ringan secara teratur, terutama di pergelangan kaki dan kaki akan meningkatkan peredaran darah sehingga kekejangan dapat dicegah. Terdapat dua jenis latihan yang boleh dilakukan oleh wanita hamil untuk mengurangkan urat varikos, kekejangan, dan keletihan pada kaki.
Mengangkat Kaki Pasif
- Berbaring, kemudian gunakan bantal untuk menyokong kaki supaya lebih tinggi daripada pinggul anda.
- Lakukan setiap malam selama kira-kira satu jam. Sekiranya boleh, lakukan juga sesekali pada waktu siang.
Regangan Betis
- Berdiri, kemudian letakkan tangan dan kaki anda di belakang kerusi.
- Seret kaki yang sempit sejauh mungkin, tetapi tumit menyentuh lantai.
- Bengkokkan lutut kaki yang lain. Berehatlah.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi.
Selain melegakan kekejangan, peregangan betis biasa dapat membantu mencegah kekejangan daripada kembali.
Urat varikos di kaki boleh dirawat dengan langkah-langkah berikut:
- Elakkan berdiri dalam jangka masa yang lama
- Elakkan duduk bersila (kaki disilangkan)
- Elakkan berat badan berlebihan kerana ini dapat meningkatkan tekanan pada kaki
- Cuba duduk dengan mengangkat kaki sekerap mungkin
- Cuba gunakan produk khas dari farmasi untuk menyokong otot kaki
- Tidur dengan kaki lebih tinggi daripada badan anda, dan gunakan bantal atau buku di bawah pergelangan kaki anda untuk mendapatkan sokongan
