Terdapat pelbagai sebab mengapa seseorang sering makan lewat, seperti sibuk atau mengikuti program penurunan berat badan. Sebenarnya, tabiat ini sebenarnya boleh mengganggu program diet dan mengganggu kerja organ tubuh. Kenapa begitu?
Bahaya jika anda sering terlambat makan
Berikut adalah beberapa kesan yang boleh berlaku sekiranya anda sering membuang makanan.
1. Sukar menumpukan perhatian
Tubuh memerlukan tenaga dari glukosa (karbohidrat) untuk menjalankan fungsinya. Setelah anda berhenti makan selama 4-6 jam, bekalan glukosa ke otak akan mula berkurang. Akibatnya, tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik.
Kekurangan bekalan glukosa juga mempengaruhi kemampuan berfikir dan menumpukan perhatian dan mengurangkan prestasi mental secara keseluruhan. Anda mungkin lebih mudah letih, lemah, lesu, dan juga cenderung murung.
2. Mudah letih
Tubuh terus membakar kalori dan memecahkan nutrien walaupun anda sedang berehat. Bekalan tenaga dan nutrien ini berasal dari makanan. Apabila anda makan lewat, badan anda tidak mempunyai "bahan bakar" yang mencukupi untuk menjalankan fungsi ini.
Apabila terdapat kekurangan tenaga, metabolisme badan berjalan perlahan. Tubuh akan menyimpan sisa kalori sehingga dapat terus menjalankan fungsi asas seperti bernafas dan mengatur degupan jantung. Ini dari masa ke masa boleh membuat anda cepat letih.
3. Membuat anda makan lebih banyak
Institut Kesihatan Nasional AS mendedahkan bahawa kebiasaan membuang makanan sebenarnya boleh membuat anda lapar lebih cepat. Sekiranya selera makan anda tidak terkawal dengan baik, anda mungkin akan makan lebih banyak pada waktu makan seterusnya.
Pelbagai kajian bahkan menunjukkan adanya hubungan antara kebiasaan melewatkan sarapan pagi dan risiko kegemukan. Orang yang tidak makan sarapan pagi cenderung lebih berat daripada mereka yang makan sarapan pagi yang sihat.
4. Meningkatkan risiko ulser peptik
Salah satu masalah kesihatan yang boleh timbul kerana kebiasaan makan lewat adalah bisul perut. Dalam kes ini, dinding perut cedera atau jengkel kerana pendedahan berterusan terhadap asid gastrik yang terhakis.
Pesakit dengan ulser gastrik biasanya mengalami sakit perut, mual, dan sakit di lubang perut ( pedih ulu hati ). Kumpulan gejala ini dikenali sebagai ulser. Tekanan pada badan daripada melewatkan makan boleh membuat gejala ini bertambah buruk.
5. Memburukkan lagi gejala sindrom iritasi usus
Orang yang mengalami sindrom iritasi usus kadang-kadang melangkau makanan kerana ketidakselesaan perut. Daripada melegakan simptom, ini sebenarnya dapat membuat perut terasa lebih sakit. Kerana rasa lapar adalah pencetus gejala sindrom iritasi usus (IBS).
Orang yang menghidap penyakit ini dinasihatkan untuk makan secara berkala. Sekiranya bahagian makan tiga kali sehari terlalu berat untuk perut anda, ganti dengan bahagian yang lebih kecil dengan intensiti 5-6 kali sehari. Ini akan menjadikan usus lebih ringan.
6. Meningkatkan risiko diabetes
Satu kajian menunjukkan hubungan antara tabiat makan lewat dan risiko diabetes. Selama lapan minggu, peserta kajian melewatkan dua kali makan dan hanya mendapat semua pengambilan kalori dari satu makanan besar.
Pada akhir kajian, kadar gula darah peserta telah meningkat. Tindak balas badan mereka terhadap hormon insulin juga berubah. Kedua-dua penemuan menunjukkan bahawa melewatkan makan boleh meningkatkan risiko diabetes.
7. Menambah berat badan
Bertentangan dengan kepercayaan yang popular, melangkau makanan tidak akan membantu program diet. Sebaliknya, tabiat ini sebenarnya boleh menggagalkan diet anda dan menjadikan anda bertambah berat badan dari masa ke masa.
Ini masih berkaitan dengan timbulnya rasa lapar kerana makan lewat. Anda mungkin makan lebih banyak sehingga pengambilan kalori dan lemak anda lebih besar daripada biasa. Sekiranya berterusan, kenaikan berat badan boleh menyebabkan kegemukan.
8. Lebih mudah jatuh sakit
Dalam jangka masa panjang, membuang makanan boleh membuat anda lebih mudah diserang penyakit. Ini kerana badan tidak mendapat cukup nutrien untuk menyokong fungsi sistem imun dalam memerangi jangkitan.
Akibatnya, anda memerlukan masa lebih lama untuk sembuh dari penyakit kecil seperti selsema. Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk pada orang yang telah lama mengalami sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Makan lewat membuat anda lapar dan memberi kesan negatif terhadap kesihatan pencernaan, fungsi otak, dan daya tahan tubuh. Agar badan dapat berfungsi dengan baik, pastikan anda makan pada waktu yang tepat dengan bahagian yang betul.
