Pendedahan cahaya matahari, cuaca yang melampau, atau tidak minum air yang mencukupi sebenarnya boleh membuat kulit anda bersisik. Kulit bersisik muncul kerana kerosakan pada lapisan kulit terluar, iaitu lapisan kulit epidermis, sehingga menjadikan kulit kelihatan lebih kering dan retak. Kulit bersisik mungkin kelihatan seperti serpihan kecil atau ruam kemerahan pada kulit.
Mencegah kulit bersisik terlalu kering
Untuk mengelakkan kulit bersisik akibat kulit kering, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan, iaitu:
1. Gunakan pelembap
Pelembap atau pelembap kulit mampu mengembalikan keratin protein, yang merupakan asas asas kulit agar kulit sentiasa lembap, halus, dan sihat. Pelembap dapat mencegah kulit kering yang boleh menyebabkan kulit mengelupas dengan menahan air dan kelembapan di kulit anda.
2. Gunakan pelindung matahari
Sekiranya pelembapdigunakan untuk mengekalkan kelembapan kulit, kemudian pelindung matahari atau pelindung matahari Ia digunakan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Kulit yang terbakar sinar matahari sering terasa sakit, kerana kulit menjadi bersisik, kemerahan, dan sering mengelupas.
Oleh itu, gunakan pelindung matahari, sekurang-kurangnya SPF 30, secara berkala semasa anda berada di luar rumah untuk mengelakkan kerosakan kulit akibat terkena cahaya matahari.
3. Gunakan perlindungan tambahan dari cahaya matahari
Walaupun anda menggunakan pelindung matahari untuk melindungi kulit anda, ada baiknya anda memakai pakaian pelindung, terutamanya ketika cuaca melampau, sama ada terlalu panas atau sejuk. Tanpa anda sedari, angin dan cuaca sejuk juga dapat mengurangkan kelembapan semula jadi pada kulit, menjadikan kulit anda kelihatan kering. Oleh itu, pakai pakaian pelindung seperti kacamata, sarung tangan, topi, kasut, atau selendang.
4. Meningkatkan penggunaan air
Kulit anda kebanyakannya terdiri dari air, jadi kulit anda memerlukan banyak air agar tetap terhidrasi secara optimum. Kulit yang tidak terhidrat dengan betul akan terasa kering dan kasar, dan menyebabkan kulit mengelupas. Anda dapat memenuhi keperluan air tubuh anda dengan memakan sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari atau dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sekiranya anda ingin mengekalkan kulit yang sihat, maka anda juga harus memperhatikan apa yang anda makan. Makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak tidak sihat diketahui dapat meningkatkan risiko penuaan kulit. Sementara makanan yang kaya dengan antioksidan diketahui dapat melindungi kulit dan mengurangkan keradangan kulit.
Beberapa makanan yang disarankan untuk dimakan adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, tomato, blueberry, kacang-kacangan, dan alpukat. Anda juga disyorkan untuk makan ikan, terutama yang mengandung antioksidan tinggi, seperti salmon.
6. Mandi dengan kerap, tetapi jangan terlalu kerap
Perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kulit bersisik adalah dengan mandi biasa dua kali sehari. Namun, walaupun mandi baik untuk kesihatan kulit, anda tidak digalakkan mandi terlalu kerap kerana ia benar-benar dapat menghilangkan minyak semula jadi kulit anda, menjadikan kulit kering.
Sebaiknya anda mandi air sejuk, kerana air panas dapat mengeringkan kulit dengan lebih cepat. Menyental atau menggosok terlalu keras juga dapat mengeringkan kulit, jadi disarankan agar anda mengelap badan anda dengan tuala dan bukannya menggosoknya dengan kuat.
Menurut hse.gov.uk, ada beberapa pendekatan yang dapat diambil untuk mencegah kerosakan kulit yang dapat menyebabkan kulit bersisik, yaitu:
- Elakkan bersentuhan langsung dengan penyebab kerosakan kulit, seperti alergen atau bahan yang boleh merengsakan kulit.
- Lindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari dengan pelembap / pelindung matahari / pakaian pelindung.
- Sekiranya anda merasakan keluhan seperti ruam merah pada kulit, kulit terasa gatal, kering, atau kasar, anda disarankan untuk berjumpa dengan pakar dermatologi untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan rawatan yang tepat.
