Salah satu masalah perut yang biasa adalah gastritis. Keadaan ini menunjukkan radang perut, menyebabkan pelbagai gejala, seperti mual dan pedih ulu hati. Berita baiknya ialah gastritis dapat dicegah. Namun, langkah berjaga-jaga apa yang boleh diambil untuk mengelakkan gastritis? Ayuh, lihat ulasan berikut.
Pelbagai langkah untuk mencegah gastritis
Kemunculan gejala ulser, seperti pedih ulu hati, mual, dan kembung boleh menjadi tanda radang perut jika ia sering terjadi. Gastritis boleh berlaku dengan pelbagai sebab, dari diet yang buruk hingga jangkitan H. pylori.
Jangan risau, terdapat pelbagai cara untuk mencegah gastritis yang boleh anda lakukan, termasuk:
1. Ambil ubat NSAID seperti yang disyorkan oleh doktor
NSAID adalah penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin. Ubat ini boleh digunakan untuk meredakan sakit kepala, sakit otot, atau pelbagai aduan kesakitan di badan. Biasanya ubat ini diresepkan apabila parasetamol (acetaminophen) tidak cukup berkesan untuk menghilangkan rasa sakit.
Malangnya, ubat ini tidak boleh digunakan jangka panjang atau dos berlebihan boleh menyebabkan masalah. Ubat ini diketahui menyebabkan gastritis akut dan gastritis kronik.
Gastritis akut menunjukkan bahawa gastritis muncul dan berlaku secara tiba-tiba, biasanya dengan tahap kesakitan yang lebih teruk tetapi dapat hilang dengan cepat. Sementara gastritis kronik, menunjukkan bahawa keadaannya telah lama berkembang dan terus bertambah buruk.
Setelah membuat kajian, ternyata ubat penahan sakit ini dapat menipiskan lapisan pelindung perut. Sekiranya ubat itu terus diambil, lapisan pelindung dapat hilang dan perut menjadi mudah tersinggung kerana pelbagai perkara, misalnya asid perut dan bahan-bahan tertentu dalam makanan. Lama kelamaan, lapisan perut yang jengkel akan meradang dan menyebabkan gastritis.
Setelah melihat penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahawa pencegahan gastritis yang boleh anda lakukan adalah berhati-hati dalam menggunakan ubat NSAID.
Lebih-lebih lagi, ubat ini sangat mudah didapati di gerai atau farmasi tanpa preskripsi doktor. Jadi, jangan gunakan NSAID jika anda tidak memerlukannya.
2. Elakkan jangkitan H. pylori
Jangkitan bakteria adalah salah satu penyebab gastritis. Sebenarnya, bakteria ini hidup di dalam sistem pencernaan sesetengah orang dan tidak menimbulkan masalah apabila hanya sebilangan kecil mereka.
Walau bagaimanapun, ia adalah cerita yang berbeza jika jumlahnya sangat besar dan tidak terkawal. Bakteria ini boleh menyebabkan jangkitan, menyebabkan gastritis. Walaupun menurut kajian mengenai Jurnal gastroenterologi dunia Pada tahun 2014, jangkitan H. pylori berisiko menyebabkan barah di perut.
Beberapa langkah untuk mencegah jangkitan bakteria yang menyebabkan gastritis yang boleh anda lakukan termasuk:
- Basuh tangan anda dengan sabun dan air yang bersih. Lakukan ini sebelum makan, selepas menggunakan tandas, atau pergi ke luar.
- Elakkan makanan mentah atau najis, seperti makanan jalanan.
- Pengambilan yogurt untuk meningkatkan bilangan bakteria baik di saluran pencernaan.
3. Kurangkan pengambilan alkohol
Minum alkohol dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, salah satunya adalah gastritis. Ya, minuman yang mengandungi alkohol dapat merangsang sel-sel di dalam perut untuk menghasilkan lebih banyak asid perut.
Asid perut yang berlebihan inilah yang kemudian boleh menyebabkan radang perut. Oleh itu, tidak ada keraguan bahawa anda harus mengehadkan pengambilan alkohol sebagai langkah pencegahan gastritis.
Anda dibenarkan minum satu gelas alkohol sehari pada kadar 59 ml. Elakkan minum alkohol 2 atau 3 jam sebelum tidur.
4. Berhenti merokok
Langkah seterusnya yang boleh anda lakukan adalah berhenti merokok. Rokok mengandungi pelbagai bahan kimia yang dapat memperburuk keradangan yang sudah ada, sehingga menyebabkan gastritis.
Bukan hanya gastritis, menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, merokok juga meningkatkan masalah gastrik lain, seperti GERD (kenaikan asid perut ke dalam esofagus).
Pencegahan gastritis dilakukan agar gejala tidak berulang
Sekiranya seseorang sudah mengidap gastritis, gejalanya dapat berulang bila-bila masa jika dicetuskan. Oleh itu, pesakit mesti minum ubat untuk menghilangkan simptom sambil mengelakkan pelbagai pantang larang. Sekiranya anda berada dalam kedudukan ini, tentu lebih baik mencegah gastritis, bukan?
Seseorang yang didiagnosis dengan gastritis mesti mengubah gaya hidupnya. Jika tidak, gejala gastritis boleh berulang dan bertambah buruk. Langkah-langkah pencegahan agar gejala gastritis tidak kembali menyerang, termasuk:
1. Tingkatkan diet anda
Orang yang mengalami gastritis menjadi sensitif terhadap jenis makanan tertentu. Sebabnya, beberapa makanan boleh mencetuskan gejala ulser kerana gastritis, misalnya makanan pedas, masam, dan berlemak. Nah, pencegahan gastritis yang paling tepat dalam kes ini adalah mengelakkan makanan ini.
Memperbaiki diet bukan hanya memilih jenis makanan yang tepat, bahagian makanan juga harus dipertimbangkan. Jadi, langkah seterusnya untuk mencegah gastritis adalah memastikan bahagian makanan tidak berlebihan. Lebih baik anda makan dalam bahagian kecil, tetapi lebih kerap.
Kemudian, hindari kebiasaan minum banyak air di tengah makan atau selepasnya. Kebiasaan ini boleh mencetuskan perut anda menjadi kembung dan tidak selesa.
2. Mengurangkan tekanan
Tekanan berkait rapat dengan kesihatan sistem pencernaan anda. Apabila anda mengalami tekanan, hormon kortisol akan menjadi lebih tinggi dan merangsang badan untuk menghasilkan lebih banyak asid. Selain itu, penghasilan zat prostaglandin juga meningkat, yang akan mencetuskan munculnya pedih ulu hati dan kekejangan di perut.
Oleh itu, agar gejala gastritis tidak berulang, langkah pencegahan yang perlu anda lakukan adalah mengurangkan tekanan sebanyak mungkin.
Tekanan dapat dikurangkan ketika anda sementara mengalihkan perhatian diri dengan hal-hal lain, seperti bercuti, melakukan hobi yang anda suka, atau bersenam. Pemikiran yang dialihkan dari masalah (pencetus tekanan) dapat menjadikan otak lebih jelas. Hasilnya, anda akan lebih senang mencari penyelesaian serta membuat keputusan.
3. Ikuti rawatan doktor dengan baik (pencegahan gastritis utama)
Langkah pencegahan yang mesti anda patuhi jika anda sudah mengalami gastritis adalah dengan mengikuti rawatan yang disyorkan oleh doktor. Biasanya doktor akan memberikan ubat gastritis perubatan, termasuk:
- Ubat peneutralan asid perut, seperti antasid
- Dadah yang menekan pengeluaran asid perut, seperti perencat pam proton (PPI) atau penyekat reseptor h-2
- Antibiotik untuk membunuh bakteria yang menjangkiti perut
Sentiasa baca arahan penggunaan sebelum menggunakan ubat. Beritahu doktor anda jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu. Selain itu, berbincang lagi jika ubat yang anda ambil menyebabkan kesan sampingan yang mengganggu. Minta doktor memberi ubat lain yang lebih selamat tetapi dengan keberkesanan yang sama.
