Banyak orang berdiet untuk dapat mencapai berat badan yang ideal. Malangnya, kebanyakan diet sihat tidak membenarkan anda makan coklat kegemaran anda dan menjauhi minuman beralkohol. Bagi anda yang gemar makanan manis, sebaiknya menjalani diet sirtfood. Makanan ini pernah dilakukan oleh Adele, dan diklaim dapat menurunkan berat badan beberapa lusin kilogram walaupun dia masih makan coklat dan minum anggur kegemarannya. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai diet unik ini.
Apakah diet makanan sirt?
Diet sirtfood adalah pola makan untuk makan makanan yang tinggi sirtuin, sejenis protein yang berfungsi melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerosakan. Selain itu, sirtuin juga berfungsi mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar lemak, menghasilkan tenaga, dan meningkatkan metabolisme badan. Sirtuins boleh didapati secara semula jadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Itulah sebabnya, makanan yang mengandungi sirtuin disebut sebagai makanan sirtuin - makanan sirtuin.
Diet ini adalah hasil pemikiran anak pakar pemakanan Inggeris, Aidan Goggins dan Glen Matten dengan melancarkan buku berjudul The Sirtfood Diet. Sebab kedua pakar pemakanan melancarkan buku mereka adalah kerana mereka mendapati peningkatan carian yang berkaitan dengan menu dan diet sihat di laman web dalam talian.
Namun, penurunan berat badan bukanlah fokus utama dalam melaksanakan diet ini. Diet sirtfood adalah pola diet yang menekankan kebiasaan makan makanan yang sihat, tidak mengurangkan makanan atau menghindari kumpulan makanan tertentu.
Panduan untuk diet sirtfood
Dalam menjalankan diet, anda harus melakukan dua peringkat yang berbeza.
Pada peringkat pertama anda tidak boleh makan lebih dari 1,000 kalori selama tiga hari berturut-turut dan minum tiga jus sirtfood. Di samping itu, ia juga ditambah dengan satu makanan yang juga mengandungi sirtuin tinggi setiap hari. Tahap ini dijalankan dalam seminggu.
Empat hari berikutnya hingga hari ketujuh, pengambilan kalori hanya terhad kepada 1,500 kkal dengan minum jus sirtfood dan makan makanan pejal dua kali sehari.
Semasa di peringkat kedua, anda mesti menurunkan berat badan secara konsisten. Selama dua minggu, seseorang hanya boleh makan tiga kali sehari dengan makanan yang mengandungi sirtuin dan satu jus sirtfood.
Makanan apa yang boleh dimakan semasa menjalani diet sirtfood?
Sekiranya kebanyakan diet melarang anda memakan coklat dan wain, diet sirtfood benar-benar mengesyorkan makanan ini dimakan semasa anda mengikuti program diet ini. Sebabnya, coklat, terutama coklat gelap, dan anggur adalah sumber makanan sirtuin tinggi. Selain coklat dan anggur, beberapa makanan lain yang disyorkan untuk dimakan semasa diet adalah:
- epal
- Lemon
- Daun saderi
- Kacang soya
- Stroberi
- Bawang Merah
- Minyak zaitun
- Kunyit
- Kobis
- Blueberry
- capers
- Kale
- Bayam
- Kopi
- Walnut
Kebaikan dan keburukan dalam menerapkan diet sirtfood
Geggins dan Matten mengatakan bahawa terdapat banyak faedah kesihatan yang diperoleh daripada menerapkan diet satu ini. Dalam percubaan, peserta kajian diketahui menurunkan berat badan sekitar 3 kilogram dalam seminggu. Peserta juga melaporkan peningkatan tenaga, kulit yang lebih jelas, dan tidur yang lebih baik.
Tidak berhenti di situ, pola diet ini juga diklaim memiliki kemampuan untuk mengawal selera makan secara semula jadi dan meningkatkan fungsi otot sehingga menjadikannya alternatif untuk mendapatkan berat badan yang tidak hanya ideal, tetapi juga sihat - dengan syarat seimbang dengan senaman yang teratur dan penerapan corak.kehidupan yang sihat.
Di sebalik manfaat kesihatan yang dituntut oleh Geggins and Matters, sayangnya, hingga kini diet sirtfood masih menimbulkan kebaikan dan keburukan. Terdapat beberapa pakar yang menyokong penerapan pola diet, ada yang tidak menyokongnya dan meminta kajian semula manfaatnya.
Sebenarnya, satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahawa memakan diet sirtuin dapat menjadikan aktiviti fizikal seperti bersenam kurang berkesan, dan menurunkan tekanan darah. Kajian lanjutan akan dilakukan untuk mengetahui penyebab tekanan darah kerana kebiasaan memakan makanan yang mengandung sirtuin ini.
