Koordinasi mata dan tangan adalah kerjasama antara sistem pergerakan dan pancaindera, yang berkait rapat dengan aktiviti harian. Contohnya, semasa anda menaip dan melukis, anda bergantung pada mata dan tangan anda untuk melakukan kerja. Dengan bertambahnya usia, kemampuan ini akan menurun, terutama jika masalah kesihatan timbul pada orang tua. Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai perkara ini!
Pentingnya koordinasi tangan-mata pada semua peringkat usia, termasuk warga tua
Seiring usia anda, produktiviti anda akan semakin berkurang. Kenapa? Kelajuan di mana anda melakukan tugas akan berkurang dan jumlah kerja yang dapat anda kendalikan akan berkurang. Termasuk, mengaburkan ketangkasan dan reaksi anda dalam bertindak balas. Ya, semuanya berkaitan dengan koordinasi badan, iaitu mata dan tangan.
Anda mungkin tidak menyedari bahawa koordinasi antara deria penglihatan dan tangan sangat penting dalam kehidupan seharian. Bermula dari menulis, melukis, menjahit, memotong barang, hingga menangkis bola yang akan melanda wajah kita, adalah contoh ringkas koordinasi mata-tangan.
Nah, penurunan koordinasi badan disebabkan oleh penuaan. Seiring bertambahnya usia, biokimia, struktur, dan fungsi otak akan semakin lemah. Ini menyebabkan kemahiran motorik, seperti koordinasi deria penglihatan dan tangan, jadi mereka tidak begitu tajam seperti dulu.
Ditambah dengan gangguan saraf dan otak, seperti ataksia, sklerosis berganda, atau kecederaan fizikal yang cenderung berlaku pada orang tua juga memperburuk fungsi tubuh ini.
Cara mengekalkan dan meningkatkan koordinasi mata-tangan
Pengurangan koordinasi deria penglihatan dan tangan boleh mengganggu aktiviti. Walaupun, keadaan ini tidak dapat dicegah sepenuhnya pada orang tua, mereka masih dapat menggunakan cara berikut untuk meningkatkan fungsi tubuh.
1. Sukan yang melatih ketangkasan
Senaman dapat meningkatkan kesihatan tubuh secara keseluruhan, termasuk koordinasi tangan-mata. Pergerakan berulang ketika bersenam dapat meningkatkan jumlah otak dan melatih ketangkasan tangan untuk bergerak dan mata mengarahkan sasaran.
Sukan yang mempertajam koordinasi mata-mata termasuk berenang untuk orang tua, tai chi, tenis, badminton, bola keranjang, bola tampar, dan sukan lain.
Walau bagaimanapun, anda perlu mengetahui bahawa pilihan bersenam untuk orang tua mesti dipertimbangkan. Sebabnya, tidak semua jenis latihan sesuai untuk orang tua, terutama jika mereka mempunyai masalah kesihatan tertentu. Jadi, anda dan warga tua perlu berjumpa doktor terlebih dahulu.
2. Berlatih koordinasi melalui permainan
Bukan hanya sukan, beberapa permainan juga dapat melatih ketangkasan tangan dan tumpuan mata untuk mengikuti objek. Biasanya aktiviti ini disyorkan untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, orang dewasa, termasuk orang tua juga dapat mengambil bahagian dalam bermain permainan atau meniru contoh pergerakan koordinasi dengan keluarga atau rakan ketika bersantai di taman, seperti:
- Main baling dan tangkap bola.
- Bina rasuk tinggi.
- Memainkan alat muzik, seperti piano atau gendang.
- Main tali lompat.
- Dribbling, seperti dalam permainan bola keranjang.
3. Makan makanan sihat yang seimbang
Mempunyai koordinasi mata-tangan yang baik, tidak terlepas dari pilihan makanan yang tepat. Makanan memberi khasiat untuk mata, otot, dan otak untuk kekal sihat dan berfungsi dengan normal. Selain vitamin dan protein, makanan ini juga diketahui mengandung banyak antioksidan yang dapat mencegah keradangan pada otot, sel mata, dan otak.
Ada banyak pilihan makanan sihat untuk orang tua yang dapat Anda sertakan dalam diet sihat orang tua, untuk menjaga otot, sel mata, dan otak yang sihat, seperti yang dilaporkan oleh halaman Harvard Medical Publishing.
- Lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang terdapat dalam brokoli, jagung, telur, kangkung, jeruk, betik, selada, bayam, dan labu.
- Asid lemak omega-3 dapat dijumpai dalam biji rami, minyak biji rami, salmon, sardin, tuna, dan kenari.
- Vitamin A terdapat dalam aprikot, tembikai, wortel, mangga, lada merah, keju, bayam, dan ubi jalar.
- Anda boleh mendapatkan zink mineral dalam kacang buncis, tiram, daging merah, dan yogurt.
- Vitamin E dan vitamin A, Anda dapat dari limau gedang, kiwi, jeruk, lada merah, strawberi, badam, dan biji bunga matahari.
Semua makanan ini, anda boleh makan sebagai menu untuk orang tua, dari sarapan hingga makanan ringan.
4. Pemeriksaan kesihatan secara berkala kepada doktor
Koordinasi mata-mata sering terganggu kerana gangguan mata, seperti rabun jauh, rabun jauh, dan silinder. Selain itu, masalah pada otot tangan juga dapat menghalang kebebasan tangan untuk bergerak dengan lincah.
Sekiranya anda mengalami keadaan ini, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Ikuti cadangan rawatan dari doktor anda dan elakkan perkara yang boleh memperburuk keadaan.
