Penolakan tidak mempunyai batas, biasanya keadaan ini dapat terjadi dalam hubungan romantis, dunia pekerjaan, bahkan dalam persahabatan atau lingkaran sosial. Penolakan boleh membuat anda merasa tidak disayangi, dihargai, atau tidak diingini, terutama ketika jatuh cinta. Jadi, apa yang harus dilakukan apabila cinta ditolak?
Emosi apa yang timbul apabila cinta ditolak?
Menurut pensyarah psikologi dari Columbia University, Geraldine Downey, hampir semua orang merasa sensitif apabila ditolak, sama ada jatuh cinta atau sebaliknya. Sebenarnya, ada orang merasakan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan mereka apabila mereka ditolak oleh orang lain.
Ini kemungkinan besar kerana mereka mempunyai keyakinan diri yang rendah, jadi penolakan terasa lebih menyakitkan daripada orang lain. Akibatnya, mereka lebih cenderung memperlihatkan tingkah laku yang memburukkan keadaan.
Sebagai contoh, apabila anda mengaku dan ditolak, anda mungkin lebih memfokuskan pada penolakan itu sendiri daripada pada perbualan yang selebihnya antara anda dan orang yang anda gemari.
Ketika ditolak, mungkin ada beberapa jenis emosi yang timbul, seperti marah, cemburu, rasa bersalah, hingga malu.
Di samping itu, bagi orang yang sering mengalami penolakan dan peka terhadapnya biasanya akan lebih cenderung kepada gangguan kecemasan dan menarik diri dari persekitaran.
Akibatnya, penolakan itu memberi kesan yang cukup negatif terhadap kehidupan mereka. Sekiranya anda memilikinya, tentu anda memerlukan strategi khas untuk mengatasi masalah ketika cinta ditolak.
Petua untuk menangani penolakan dalam hubungan
Sebenarnya, ada dua cara penting dan harus dilakukan apabila cinta anda ditolak. Pertama, jangan biarkan emosi sesaat itu mempengaruhi anda. Kedua, kurangkan kesan ketika penolakan membawa masalah dalam hidup anda.
Supaya anda dapat menangani pengalaman ini dengan baik dan tidak terlalu mempengaruhi kehidupan anda, mungkin cara di bawah ini dapat membantu.
1. Akui perasaan anda pada masa itu
Semasa mengalami penolakan, cubalah untuk tidak mengabaikan, apalagi menafikan, perasaan marah, sedih, atau apa sahaja yang anda rasakan pada waktu itu.
Yakinkan diri anda bahawa anda juga dapat mengatasi emosi yang tidak selesa dengan cara yang sihat. Mungkin juga idea yang baik untuk mengakui bahawa anda merasa sedih, marah, atau malu kerana anda telah ditolak.
2. Melihat penolakan dari sudut yang berbeza
Seperti yang dilaporkan dari halaman Psych Alive , mengubah sudut pandang ternyata memberi kesan yang besar apabila cinta anda ditolak. Orang yang biasanya mempunyai pemikiran keras kepala, cenderung menyalahkan diri sendiri sehingga mereka mengembangkan keperibadian yang buruk dalam diri mereka ketika menghadapi penolakan.
Orang-orang ini lebih suka mengkritik diri sendiri dan menganggap masa depan mereka sudah berakhir setelah ditolak beberapa kali. Cuba lihat dari sudut pandangan yang berbeza apabila cinta anda ditolak. Sebagai contoh, jadikan ini sebagai bahan untuk penilaian diri menjadi lebih baik pada masa akan datang.
3. Elakkan berfikir bahawa anda adalah mangsa
Daripada menganggap anda putus asa, anda boleh melepaskan kritikan diri anda sebentar dan bercakap dengan diri sendiri seperti rakan.
Juga, selalu memikirkan penderitaan anda sendiri atau merasa seperti mangsa bukanlah cara yang tepat untuk menangani penolakan.
Adalah wajar untuk marah atau sedih, tetapi jangan biarkan mereka menghubungi anda untuk jangka masa yang panjang. Kerana, jika anda terperangkap, sukar bagi anda untuk bangkit dan mendapat kekuatan.
Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri atau orang lain apabila cinta anda ditolak. Lebih-lebih lagi, menjadi mangsa dan pesimis terhadap masa depan sebenarnya boleh menyakitkan anda.
4. Menghargai usaha yang telah dilakukan
Banyak orang yang mengalami penolakan merasa seperti kekurangan dalam banyak hal, terutama ketika cinta mereka ditolak. Sama ada penampilan, keadaan kewangan, hingga sifat yang mungkin tidak disukai oleh orang yang menolak anda.
Sekurang-kurangnya, anda telah berusaha menunjukkan yang terbaik untuk diterima. Juga, jangan cepat membuat kesimpulan bahawa anda tidak disayangi hanya kerana anda ditolak.
Jangan biarkan pendapat seseorang atau peristiwa menentukan siapa anda, apalagi membuat anda bergantung pada penilaian orang lain.
Ingat, hanya kerana seseorang berfikir tentang anda tidak bermaksud benar.
Apabila cinta ditolak, perkara yang paling tepat adalah menerimanya. Cuba tetap fokus pada perbualan selepas itu dan renungkan kebenaran.
Ambil sisi positif untuk peningkatan diri, buang yang negatif jika itu merosakkan anda. Sebilangan orang mungkin tidak sesuai dengan apa yang ada di dalam diri kita, tetapi itu tidak bermaksud ia salah.
