Ada yang mengatakan bahawa pengambilan makanan tambahan boleh dilakukan pada bila-bila masa, namun ada juga yang berpendapat bahawa pengambilan makanan tambahan mesti dilakukan pada waktu-waktu tertentu, misalnya pada waktu pagi, atau setelah makan. Hmmm… kalau begitu, sebenarnya bilakah masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan? Ketahui jawapannya dalam artikel ini.
Bilakah masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan?
Pada asasnya, masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan bergantung pada keperluan anda dan jenis makanan tambahan yang anda ambil. Kerana ada beberapa makanan tambahan yang sangat baik jika diambil setelah makan dan, ada yang harus diambil sebelum makan. P
Perbezaan ini sebenarnya berdasarkan fakta bahawa tidak semua makanan tambahan dapat dicerna dalam badan dengan cara yang sama. Oleh sebab itu, anda harus tahu bilakah masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan berdasarkan jenis makanan tambahan yang dimakan untuk memberikan faedah yang optimum dan sesuai dengan keperluan badan anda.
Inilah masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan berdasarkan jenis makanan tambahan yang anda ambil:
1. Tambahan Kehamilan
Makanan tambahan kehamilan umumnya mengandungi multivitamin yang merangkumi pelbagai vitamin, kalsium, zat besi, dan asid folik yang diperlukan oleh ibu semasa mengandung. Terdapat sebilangan wanita yang mengaku mual ketika mengambil makanan tambahan sebelum makan, yang lain adalah sebaliknya.
Sekiranya rasa mengambil suplemen pada waktu pagi atau sebelum makan membuat anda mual, cubalah mengambilnya pada waktu malam sebelum anda tidur. Pada asasnya, kelebihan suplemen kehamilan adalah kumulatif, jadi penting untuk anda mengambilnya setiap hari. Ia tidak berpengaruh pada waktu meminumnya, selagi ia dimakan secara berkala, ia akan menjadi lebih baik.
2. Tambahan vitamin A, K, E, dan D
Vitamin A, K, E dan D adalah vitamin larut lemak. Nah, masa optimum untuk mengambil makanan tambahan ini adalah selepas makan. Dengan mengambil makanan tambahan ini setelah makan, anda boleh mendapatkan faedah optimum dari kandungan vitamin dalam makanan tambahan ini.
Sebagai tambahan, kerana vitamin ini adalah vitamin larut lemak, anda boleh membawanya dengan makanan yang mengandungi lemak tak jenuh atau minyak untuk membantu anda menyerapnya. Contohnya, susu, mentega, telur, daging, dan lemak yang berasal dari lemak sayuran atau haiwan lain.
3. Tambahan vitamin C, B, dan asid folik
Vitamin C, asid folik, dan semua jenis vitamin B adalah vitamin yang mudah larut dalam air atau darah. Di samping itu, masa kerjanya hanya berlangsung selama beberapa jam dalam darah. Oleh itu, lebih baik mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin C, B dan asid folik berulang kali untuk mendapatkan hasil yang maksimum. Jadi, anda boleh mengambil makanan tambahan ini dalam bahagian kecil pada dua hingga tiga kali, iaitu pada waktu pagi, 30 minit sebelum makan, atau dua jam selepas makan.
Apa yang tidak boleh dilakukan semasa mengambil makanan tambahan
Makanan tambahan vitamin dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Namun, sebelum anda mengambil makanan tambahan, anda harus berfikir dengan teliti sama ada anda benar-benar perlu mengambil makanan tambahan ini? Sebabnya ialah pengambilan makanan tambahan yang tidak sesuai sebenarnya akan membahayakan kesihatan.
Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan tertentu, anda harus memperhatikan kemungkinan kontraindikasi antara vitamin dan ubat yang anda minum. Sebagai contoh, anda tidak boleh menggabungkan suplemen vitamin K dengan warfarin atau pengencer darah. Juga, jangan mengambil lebih banyak daripada jumlah suplemen vitamin yang disyorkan kerana ini akan menyebabkan kesan sampingan kesihatan tertentu.
Oleh sebab itu, anda dinasihatkan untuk sentiasa berhati-hati dengan apa sahaja yang akan anda konsumsi. Terutama jika anda hamil dan menyusu. Ini kerana ada beberapa makanan tambahan yang mungkin tidak baik untuk keselamatan anda selama ini.
