Menangis adalah reaksi yang biasanya muncul ketika seseorang merasa sedih. Namun, sebilangan orang juga menangis ketika mereka marah dan kecewa. Alih-alih meletakkan wajah marah, mereka sering menitiskan air mata ketika emosi semakin tinggi. Bagaimana ini berlaku?
Mengapa orang menangis ketika mereka marah?
Menangis adalah perkara pertama yang dilakukan seseorang ketika mereka dilahirkan ke dunia. Semasa bayi, manusia tidak dapat meluahkan perasaan mereka dengan kata-kata, jadi menangis adalah cara untuk manusia berkomunikasi.
Tingkah laku ini terus berlaku sehingga manusia dewasa. Hampir mustahil untuk mencari seseorang yang tidak pernah menangis sama sekali. Menangis sendiri boleh disebabkan oleh alasan emosi atau kerana kerja badan untuk melindungi mata dari jangkitan dengan kotoran.
Malah, haiwan juga menitiskan air mata sebagai sebahagian dari fungsi normal mata. Walaupun beberapa laporan menunjukkan bahawa haiwan juga dapat menitiskan air mata emosi, hanya manusia yang sering menangis kerana sedih atau emosi lain.
Ketika seseorang marah dan merasa kecewa, ada di antara mereka yang menyatakannya dengan menangis. Emosi sangat kuat, ada di antara mereka yang bahkan tidak mempunyai tenaga untuk menjerit atau berteriak dan malah menangis.
Walau bagaimanapun, Robert R. Provine, Ph.D, seorang profesor psikologi dan neurosains di University of Maryland, mengatakan bahawa menangis tidak semestinya menjadi tanda yang menentukan perasaan seseorang.
Tingkah laku menangis sebenarnya tidak hanya ditunjukkan ketika marah atau ketika merasakan emosi negatif yang lain. Apa sahaja yang mencetuskan perasaan yang kuat juga dapat membuat seseorang menangis, walaupun perasaan itu adalah reaksi terhadap sesuatu yang positif.
Contohnya, air mata emosi semasa kelahiran anak pertama mereka atau ketika mereka melihat orang-orang terdekat mereka berjaya memperoleh pencapaian penting dalam hidup mereka. Di samping itu, seseorang boleh menangis ketika melihat sesuatu yang indah dan menyentuh.
Kelemahannya, kadang-kadang orang juga menangis dengan tujuan manipulasi. Orang mungkin menangis untuk mendapatkan sesuatu yang mereka inginkan, seperti ketika mereka merajuk pada pasangan atau ketika seseorang berdebat dan tidak mahu disalahkan. Dengan menangis, mereka berharap orang lain akan bertindak balas dengan simpati dan sokongan emosi.
Menangis sebagai mekanisme badan ketika marah
Menurut kajian, ada tujuan yang ingin dicapai oleh orang ketika mereka menangis. Objektif ini dikaji dengan dua fungsi, iaitu fungsi intrapersonal dan interpersonal.
Dalam fungsi intrapersonal, tangisan dianggap sebagai tindakan untuk menenangkan diri dari limpahan emosi yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Pengumpulan emosi negatif yang dilepaskan melalui tangisan dipercayai membuat seseorang berasa lebih baik. Itulah sebabnya menangis adalah salah satu cara untuk manusia bertahan.
Semasa dalam fungsi interpersonal, tangisan dianggap sebagai bentuk komunikasi nonverbal yang bertujuan untuk mendapatkan perhatian atau bantuan dari seseorang. Sebenarnya, ketika satu individu melihat individu lain menangis, mereka secara refleks menganggap tingkah laku itu sebagai tanda kesedihan atau kesusahan.
Walaupun banyak yang berpendapat bahawa menangis adalah reaksi terhadap perkara yang menyedihkan, otak dan saluran air mata tidak dapat benar-benar memberitahu emosi tertentu yang mereka rasakan. Pada dasarnya, menangis adalah cara bagi manusia untuk melepaskan semua emosi yang kuat ketika mereka tidak tahu bagaimana mengekspresikannya dengan cara lain, termasuk kemarahan.
Sekiranya dikaji secara ilmiah, ketika seseorang sedang marah, hormon stres akan meningkat. Peningkatan hormon stres juga diikuti oleh peningkatan degupan jantung dan ketegangan otot dan saraf di dalam badan. Ini akan membuat anda sering merasa sesak nafas dan sukar bernafas ketika anda sedang marah.
Menangis akan membantu seseorang mengawal kemarahan dan emosinya. Tingkah laku ini adalah salah satu mekanisme badan untuk menenangkan diri. Dengan menangis, tubuh akan memaksa seseorang untuk bernafas lebih dalam sehingga degupan jantung lebih perlahan dan rasa sesak di dada dapat dikurangkan. Hormon dan bahan lain yang boleh mencetuskan tekanan dilepaskan melalui air mata.
Mengawal tangisan ketika marah
Sesungguhnya, meluahkan emosi dengan menangis adalah perkara yang sangat wajar berlaku pada manusia. Namun, kadang-kadang ada sebilangan orang yang sebenarnya merasa lebih teruk setelah menangis, baik kerana malu atau takut dinilai oleh orang-orang di sekitar mereka.
Sekiranya anda seorang yang sering menangis ketika marah dan ingin mengurangkan tabiat ini, anda harus menjauhkan diri dari situasi yang boleh menyebabkan anda menangis. Elakkan perbalahan dengan orang lain dan fokus pada perkara yang menyeronokkan, seperti mencari gambar atau video yang membuat anda ketawa.
Anda juga boleh mempraktikkan teknik pernafasan untuk membantu membuat anda berasa lebih tenang dan mengurangkan perasaan tertekan secara keseluruhan. Ketika anda mulai merasa ingin menangis, cuba tarik nafas dalam-dalam, tahan selama beberapa saat dan hembuskan perlahan-lahan.
Apabila anda merasakan air mata keluar, miringkan kepala sedikit ke atas agar air mata tidak jatuh di pipi anda. Anda juga boleh mencubit pipi atau kawasan lain, rasa sakit selepas itu diharapkan dapat mengalihkan tumpuan agar tidak menangis.
