Nampaknya, hampir semua orang mempunyai, sekurang-kurangnya, 1 akaun media sosial. Sebenarnya, ada yang mempunyai banyak hak untuk mengambil alih kehidupan sebenar mereka. Oleh itu, perlukah seseorang mengurangkan penggunaan media sosial? Beberapa sebab berikut mungkin menjadi pertimbangan anda untuk detox media sosial.
Apa itu detoks media sosial (detoks media sosial)?
Kemajuan teknologi sememangnya sangat membantu dalam semua aspek kehidupan anda, seperti mencari maklumat dan bersosial.
Namun, menggunakannya terlalu kerap sebenarnya boleh menyebabkan ketagihan media sosial yang sebenarnya akan mempengaruhi kualiti hidup anda.
Sekiranya anda mula merasakan bahawa anda menghabiskan banyak hidup anda melayari media sosial, mungkin sudah waktunya untuk detoks media sosial.
Detoks media sosial biasanya dilakukan dengan mengurangkan penggunaan atau bahkan menghapuskannya sama sekali. Ini dapat membantu mereka melihat kembali apa yang mereka tinggalkan dalam kehidupan sebenar.
Mengapa anda memerlukan detoks media sosial?
Ketagihan terhadap apa sahaja, termasuk media sosial dan teknologi, boleh menjejaskan hidup anda. Bermula dari kesihatan, hubungan keluarga dan persahabatan, keperibadian anda boleh terjejas kerana ketergantungan media sosial.
Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda memerlukan detoks media sosial.
1. Mempengaruhi kesihatan mental
Salah satu kesan membimbangkan penggunaan media sosial yang berlebihan adalah meningkatkan risiko gangguan mental, seperti kemurungan.
Kajian dari Kesihatan Awam BMC mendedahkan bahawa kanak-kanak yang berumur sekitar 10 tahun dan aktif di internet boleh memberi kesan negatif ke atas dewasa mereka.
Ini kerana sejak kecil mereka terdedah kepada standard kejayaan atau kecantikan yang sangat tinggi dan mungkin "palsu" di media sosial.
Kesannya, apabila anak-anak ini membesar, mereka tidak pernah berpuas hati dengan hasil yang mereka perolehi. Ini boleh menyebabkan kemurungan.
Detoks media sosial bertujuan untuk mengurangkan risiko anda untuk terus menggunakan standard tertentu yang beredar di media sosial.
2. Mengurangkan keakraban dalam sebarang hubungan
Apabila anda ketagih dengan media sosial, sama ada anda menyedarinya atau tidak, anda sebenarnya mengurangkan kualiti masa dalam hubungan. Bukan hanya percintaan, tetapi juga hubungan persaudaraan, hubungan kerja, persahabatan, dan hubungan lain.
Menurut Nels Oscar, ketua pasukan penyelidik dari Kolej Kejuruteraan, media sosial sangat cepat, menjangkau berjuta-juta orang sekaligus, dan mempengaruhi tingkah laku seseorang.
Anda mungkin mengabaikan orang di sebelah anda dan fokus melihat apa yang ada di skrin telefon anda.
Tidak ketinggalan jika anda berinteraksi dengan rakan atau orang lain di media sosial. Kelemahan media sosial adalah bahawa terdapat batasan dalam berinteraksi. Salah, ini sebenarnya boleh menyebabkan salah faham.
Contohnya, anda memuat naik foto rakan yang anda anggap lucu. Walaupun, untuk rakan anda, itu adalah foto yang memalukan.
Orang yang ketagihan di media sosial cenderung hanya melihat berapa banyak respons yang mereka dapat ketika memuat naik sesuatu, daripada memikirkan kesannya kepada orang lain.
Akibatnya, anda dan rakan anda mungkin salah faham dan mengancam hubungan anda.
3. Mengganggu kesihatan fizikal
Bukan hanya memperburuk kesihatan mental, kesihatan fizikal yang merosot juga boleh menjadi salah satu sebab yang perlu anda pertimbangkan ketika memutuskan untuk melakukan detoksifikasi / mengurangkan penggunaan media sosial.
Pada tahun 2014, satu kajian mendapati bahawa orang dewasa yang berumur 19-32 tahun cenderung lebih kerap memeriksa akaun media sosial mereka.
Kekerapan pemeriksaan ini mencapai 30 kali seminggu. Sebanyak 57% orang ini melaporkan mengalami masalah tidur kerana tiga perkara di bawah.
- Lebih kerap aktif di media sosial dan rangkaian internet lain sehingga larut malam.
- Media sosial meningkatkan gairah emosi dan kognitif lebih tinggi pada waktu malam.
- Lampu dari skrin telefon atau alat Orang lain boleh mengganggu kualiti tidur seseorang.
Sebenarnya, kurang tidur itu sendiri diketahui menimbulkan risiko kesihatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh sebab itu, anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk melakukan detoksifikasi media sosial untuk mengelakkan kesan negatifnya.
Petua untuk melakukan detoks media sosial
Setelah mengetahui sebab-sebab mengapa penting untuk melakukan detox media sosial, mari kita ketahui seberapa petua yang kuat untuk mengurangkan penggunaan media sosial.
Walaupun terdengar mudah, kebiasaan ini sebenarnya agak sukar, terutama bagi mereka yang sudah ketagihan. Oleh itu, beberapa strategi diperlukan agar anda berjaya mencapai matlamat detoks media sosial.
Beberapa strategi yang mungkin dapat membantu anda merangkumi:
- Rancang untuk detoksifikasi selama 3 minggu hingga 3 bulan atau lebih.
- Nyahaktifkan sementara akaun media sosial anda, seperti Instagram atau Facebook.
- Keluarkan aplikasi media sosial dari telefon dan alat Anda.
- Cari aktiviti lain yang dapat mengisi kekosongan anda, seperti bersenam atau meneruskan hobi yang belum selesai.
Melakukan detoksifikasi media sosial boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda sudah ketagih dan alasan untuk berhenti tidak datang secara semula jadi kepada anda.
Semasa anda melakukan detox media sosial, pada mulanya anda mungkin merasa gelisah dan terus memeriksa pemberitahuan telefon anda. Namun, jika anda berjaya melakukannya, anda mungkin dapat memiliki kualiti hidup yang lebih baik lagi.
Sekiranya anda merasa seperti media sosial mengambil alih hidup anda, inilah masanya untuk berhenti menatap skrin dan fokus pada kenyataan.
