4 Resipi Minuman untuk Memenuhi Keperluan Protein Kanak-kanak

Semasa pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, peranan protein sangat penting untuk pengeluaran tenaga, membina jisim otot, dan membentuk sistem imun. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk memenuhi keperluan protein anak anda, salah satunya adalah dengan mencampurkan beberapa sumber protein ke dalam minuman yang enak.

Resipi minuman kaya protein

Protein biasanya sama dengan ayam, telur, daging, tahu, dan tempe. Sebenarnya, masih terdapat banyak sumber protein untuk kanak-kanak yang jarang sekali disajikan di pinggan makan mereka.

Berikut adalah beberapa resipi minuman dari bahan kaya protein untuk si kecil anda:

1. Mentega Kacang Tanah dan Pisang

Sumber: Kraft Canada

Mentega kacang, terutama dibuat dari kacang almond, adalah sumber pelbagai vitamin, mineral, dan tentu saja kaya dengan protein. Satu hidangan minuman ini dapat menyediakan 3-7 gram protein, atau sekitar 30 peratus keperluan protein anak dalam sehari.

Bahan-bahan:

1 pisang masak sejuk
250 ml susu segar
1 sudu besar mentega kacang, mentega badam jika ada
30 gram keju pondok
1 sudu besar madu

Bagaimana cara untuk membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kacau sehingga semua bahan digabungkan dan teksturnya lembut. Hidangkan dalam gelas atau minuman untuk diambil sebagai makan tengah hari.

2. Susu coklat, tauhu dan mentega kacang

Sumber: Kanak-kanak Super Sihat

Minuman protein ini sangat sesuai untuk kanak-kanak yang tidak suka makan. Selain itu, kandungan protein yang tinggi akan menjadikan anak anda bertenaga semasa melakukan aktiviti seharian.

Bahan-bahan:

250 ml susu
100 gram tauhu, pilih tauhu bertekstur lembut seperti tauhu telur atau tahu sutera
2 sudu besar mentega kacang
2 sudu besar serbuk koko
1 sudu besar biji chia
2 sudu besar madu

Bagaimana cara untuk membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar, kemudian gaul hingga sebati dan teksturnya menjadi lembut seperti susu. Tuangkan ke dalam gelas atau botol, kemudian sejukkan selama beberapa jam. Hidangkan sejuk.

3. Smoothie krim kelapa, oat , dan nanas

Sumber: Chiquita

Siapa sangka, santan sebenarnya mengandungi banyak protein. Kira-kira 110 ml santan nipis, mengandungi sebanyak 2 gram protein.

Ditambah nanas dan oat Minuman ini pastinya boleh menjadi salah satu sumber protein, vitamin, mineral, dan serat terbaik untuk kanak-kanak.

Bahan-bahan:

250 ml santan nipis
175 gram nanas segar, sejuk beku atau kalengan
20 gram oat
1 sudu besar biji chia
70 gram yogurt
sudu kecil ekstrak vanila
1-2 sudu besar madu untuk pemanis

Bagaimana cara untuk membuat:

Tulen oat dan biji chia dalam pengisar sehingga teksturnya seperti tepung.
Dalam mangkuk pengisar yang sama, masukkan santan, yogurt dan nanas. Kisar semua sehingga sebati.
Tuang smoothie ke dalam botol, kemudian masukkan madu.
Simpan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 4 jam sehingga oat bersikap lembut. Goncang sebelum minum.

4. buah beri dan tahu

Sumber: Sibuk

Tahu dan buah buah beri dalam minuman ini bukan sahaja menjadikannya kaya dengan protein, tetapi juga vitamin C yang diperlukan untuk sistem imun anak. Anda juga boleh memberikan minuman ini kepada kanak-kanak yang pemakan pemilih dan baru menggunakan pelbagai jenis buah.

Bahan-bahan:

1 biji pisang
300 gram buah buah beri campurkan (strawberi, raspberi , blueberry , dan blackberry )
100 gram tauhu sutera
50 ml jus delima, atau jus buah lain secukupnya

Bagaimana cara untuk membuat:

Cukup campurkan semua bahan dalam pengisar dan kisar hingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas atau botol. Sejukkan selama beberapa jam sebelum dihidangkan agar lebih sedap.

Menyediakan minuman kaya protein hanyalah salah satu daripada banyak cara untuk memperkenalkan pelbagai sumber protein kepada anak anda. Jadi, sumber protein tidak terhad kepada ayam, telur, daging, dan ikan. Pelbagai jenis makanan juga menjadikan kanak-kanak tidak cepat bosan.

Namun, sebilangan kanak-kanak mungkin tidak begitu gemar minuman dengan tekstur tebal. Untuk mengatasi ini, anda boleh menambah potongan buah atau kacang supaya teksturnya lebih menarik di lidah.