Bersalin secara normal bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan, walaupun sebenarnya merupakan kejadian semula jadi. Kadang-kadang, semasa bersalin normal, beberapa langkah harus diambil untuk memudahkan bayi keluar. Contohnya, episiotomi atau lebih dikenali sebagai gunting faraj, tetapi ini tidak berlaku untuk setiap kelahiran.
Sebilangan wanita yang tidak mendapat episiotomi mungkin mengalami koyakan vagina. Ini adalah perkara biasa yang berlaku semasa melahirkan anak normal. Bagaimanapun, episiotomi dan air mata faraj semasa bersalin dapat dielakkan.
Bagaimana cara menjaga vagina daripada terkoyak semasa bersalin normal?
Faraj yang koyak adalah perkara biasa. Hampir 90% wanita mengalami air mata vagina semasa melahirkan, tetapi kebanyakan air mata kecil hanya berlaku. Keretakan vagina berlaku kerana kepala bayi jatuh di bawah faraj dan bergerak ke perineum semasa melahirkan. Namun, jika kulit vagina dan perineum (kawasan di antara faraj dan dubur) belum cukup diregangkan, maka menolak kepala bayi dapat merobek vagina. Sekiranya doktor menganggap air mata faraj akan besar, maka anda mungkin mendapat episiotomi.
Sekiranya anda takut mendapat kedua-dua perkara ini, jangan risau. Anda boleh mengambil langkah berikut untuk mengurangkan risiko terkena episiotomi atau air mata faraj.
1. Siapkan badan anda untuk bersalin
Ya, melahirkan adalah sesuatu yang harus anda persiapkan sejak dulu. Bermula dari persediaan fizikal hingga persiapan mental. Untuk menyiapkan badan, anda mungkin perlu melakukan senaman secara berkala.
Selain menjaga kecergasan tubuh anda, senaman juga dapat meningkatkan peredaran darah anda. Ini kemudian dapat membantu anda meningkatkan keanjalan kulit. Latihan Kegel atau senaman lantai panggul juga dapat menguatkan otot-otot dasar panggul anda, sehingga dapat membantu anda semasa bersalin.
Selain bersenam, anda juga perlu makan makanan sihat untuk memastikan keperluan pemakanan anda dipenuhi dengan betul. Pemakanan dan penghidratan yang baik dapat menyokong kesihatan kulit dan otot anda. Ini dapat menyokong peregangan otot perineum semasa melahirkan anak dan pemulihan badan setelah melahirkan. Beberapa nutrien penting yang harus anda penuhi adalah lemak baik (terutama asid lemak omega-3), protein, vitamin E, vitamin C, zink.
2. Urut perineum
Urut perineal semasa mengandung dapat membantu menyiapkan perineum anda untuk kelahiran, mengurangkan risiko terkoyaknya vagina. Perineum adalah kawasan antara bukaan faraj dan dubur anda.
Urutan perineum juga dapat mengelakkan anda mengalami episiotomi. Bukan hanya membantu masalah fizikal, urutan perineum semasa kehamilan juga dapat meningkatkan keyakinan wanita terhadap kemampuan tubuhnya untuk meregangkan dan melahirkan bayi.
3. Perhatikan kedudukan anda ketika melahirkan
Kedudukan anda semasa bersalin mempunyai pengaruh yang besar terhadap kemungkinan terkoyaknya vagina. Berbaring dengan kaki anda yang terangkat atau posisi separa berbaring boleh memberi tekanan pada tulang ekor dan perineum, meningkatkan kemungkinan terkoyaknya vagina.
Cari posisi paling selesa semasa bersalin. Anda bebas bergerak semasa bersalin untuk mencari kedudukan terbaik anda. Posisi yang disyorkan untuk mengurangkan kemungkinan terkoyaknya vagina adalah berbaring di sebelah kiri anda.
4. Kawal pernafasan anda dan ketahui kapan hendak mendorong
Sebelum berusaha mendorong bayi anda keluar, lebih baik mengatur pernafasan anda dengan betul. Tenang, ikuti naluri anda untuk mendorong dan juga ikut arahan yang diberikan oleh doktor anda. Ada kalanya anda harus mendorong dan juga ketika anda harus menyedut.
Berat ketika tidak diperlukan hanya akan meningkatkan risiko terkoyak faraj. Anda juga tidak perlu menolak dengan kuat seluruh badan anda sambil menahan nafas. Ini sebenarnya dapat mengurangkan bekalan oksigen ke badan dan bayi anda.
Lebih buruk lagi, ia juga dapat menyekat aliran balik darah anda, menyebabkan pembengkakan. Anda mungkin menyedut, kemudian meneran sambil menahan nafas. Tetapi untuk mengelakkan terkoyak, anda harus menghembuskan nafas perlahan semasa anda mendorong.
Apabila kepala bayi menyentuh faraj anda, anda mungkin merasakan sensasi sengatan dan tekanan. Namun, jangan tergesa-gesa untuk mendorong bayi anda keluar. Tunggu sehingga perineum anda diregangkan sepenuhnya sehingga sesuai dengan ukuran kepala bayi anda. Sekiranya anda memaksanya ketika perineum anda tidak meregang sepenuhnya, faraj anda mungkin terkoyak.
5. Gunakan kompres suam
Setelah bayi anda turun ke dasar pelvis dan hendak keluar, kompres hangat dapat membantu mengurangkan kemungkinan terkena faraj. Kehangatan dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan perineal dan membantu merehatkan otot faraj anda. Ini membantu anda dalam mengurangkan kesakitan.
