Teh adalah minuman popular yang ternyata baik untuk pesakit diabetes. Ini kerana teh mengandungi sebatian yang membantu melawan kerosakan sel dan mengurangkan keradangan dan menurunkan kadar gula dalam darah.
Walau bagaimanapun, pesakit diabetes mesti mempertimbangkan pelbagai perkara dalam memilih teh untuk dimakan. Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat pelbagai pilihan teh bagi anda yang menghidap diabetes.
Teh apa yang baik untuk penghidap diabetes?
Teh boleh dikatakan minuman paling popular di dunia selepas air. Selain dapat menghilangkan dahaga, minuman ini juga bermanfaat untuk kesihatan.
Bagi penghidap diabetes, jenis teh berikut terbukti memberikan manfaat, terutama untuk mengekalkan kadar gula darah yang normal.
Berbagai kajian juga menunjukkan bahawa teh mempunyai kesan positif terhadap kadar glukosa dan insulin dalam badan.
1. Teh hijau
Teh hijau atau teh hijau dikenali sebagai minuman yang kaya dengan faedah, termasuk untuk diabetes.
Berkenaan dengan diabetes, pengambilan teh hijau berpotensi membantu:
- mengurangkan kerosakan sel
- mengawal kadar gula darah dalam badan, dan
- mengurangkan keradangan.
Bukan hanya itu, teh hijau juga mengandungi katekin (antioksidan) yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah dengan merangsang penyerapan glukosa ke dalam sel otot rangka.
Ini bermaksud, teh hijau mungkin bermanfaat bagi anda yang menghidap diabetes atau anda yang ingin mencegah diabetes.
2. Teh hitam
Teh hitamIa mengandungi sebatian tumbuhan yang kuat, iaitu theaflavin dan thearubigins.
Ini menjadikan teh hitam mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, dan dapat menurunkan gula darah.
Penyelidikan yang diterbitkan di Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa pengambilan teh hitam dengan minuman bergula dapat menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita prediabetes.
Beberapa kajian yang dilakukan pada tikus juga menunjukkan bahawa teh hitam dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
3. Teh putih
teh putih atau teh putih sebenarnya sangat serupa dengan teh hijau kerana keduanya berasal dari tanaman yang sama, iaitu Camellia sinensis.
Bezanya, teh putih dibuat dari pucuk dan daun Camellia sinensis muda, sementara teh hijau dari daun masak.
Teh putih juga mempunyai manfaat untuk mengawal gula darah di dalam badan. Sekurang-kurangnya ia terbukti pada tikus eksperimen dengan diabetes.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menunjukkan bahawa pengambilan teh putih terbukti menurunkan gula darah dan meningkatkan toleransi glukosa pada tikus dengan diabetes.
4. Teh chamomile (chamomile)
Bukan rahsia lagi, faedah teh chamomile untuk kesihatan begitu banyak. Ya, minuman ini biasanya digunakan untuk merawat demam, kekejangan otot, hingga gangguan haid.
Ternyata, teh chamomile juga mampu mengawal kadar gula dalam darah sehingga baik untuk penghidap diabetes.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Pemakanan mendapati bahawa pesakit diabetes yang meminum teh chamomile secara berkala selama 8 minggu mengalami peningkatan kadar gula darah di dalam badan mereka.
Bukan hanya itu, kajian ini juga menunjukkan bahawa pengambilan teh chamomile dapat membantu melawan tekanan oksidatif yang boleh disebabkan oleh pendedahan kepada radikal bebas.
5. Teh bunga raya
Anda boleh mengubah bunga raya atau bunga raya menjadi secawan minuman suam yang sihat untuk tubuh, termasuk membantu mengatasi diabetes.
Penyelidikan disenaraikan di Irian Jurnal Sains Perubatan menunjukkan bahawa pengambilan 150 ml teh bunga raya, tiga kali sehari selama empat minggu, mempunyai kesan positif terhadap ketahanan insulin pada pesakit dengan diabetes mellitus jenis 2.
Bukan hanya itu, teh ini juga dapat mengawal tekanan darah tinggi pada penghidap diabetes.
Seperti yang anda mungkin sudah tahu, sebilangan orang yang menghidap diabetes juga menghidap darah tinggi atau tekanan darah tinggi.
6. Teh Oolong
Teh Oolong mengandungi lebih sedikit katekin daripada teh hijau, tetapi lebih banyak daripada teh hitam.
Ini menyebabkan teh oolong mungkin dapat mencegah komplikasi diabetes yang berkaitan dengan kardiovaskular.
Walaupun begitu, ada juga kajian yang mengatakan bahawa pengambilan teh oolong dapat meningkatkan risiko terkena diabetes jenis 2 di kemudian hari.
Oleh itu, penyelidikan lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat apakah minuman ini mempunyai lebih banyak faedah daripada risiko yang dimakan oleh penghidap diabetes.
Khasiat teh di atas kelihatan menjanjikan untuk membantu melegakan gejala diabetes. Namun, jangan jadikan minuman sebagai satu-satunya ubat diabetes.
Anda masih memerlukan ubat dari doktor untuk merawat diabetes.
Jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda mengenai rancangan rawatan diabetes yang anda perlukan, ya!
Adakah anda atau keluarga anda menghidap diabetes?
Anda tidak keseorangan. Mari sertai komuniti pesakit diabetes dan cari kisah berguna dari pesakit lain. Daftarlah sekarang!
