Adakah anda salah satu daripada orang-orang yang sering tercengang? Dalam masyarakat, mengosongkan diri bukanlah kebiasaan yang baik. Selain alasan mistik, terpana atau bermimpi di siang hari juga sering dikaitkan dengan orang yang kurang bekerja atau tidak produktif. Jadi, apabila anda terjaga, biasanya orang di sekitar anda akan 'membangunkan' anda. Sebenarnya, pelbagai kajian saintifik yang dilakukan untuk mengkaji keadaan ini telah menunjukkan bahawa terdapat banyak faedah untuk berdiam diri.
Tidak seperti apa yang orang percaya, berdiam diri sebenarnya akan merangsang otak sehingga anda lebih produktif. Jangan percaya? Lihat penjelasan lengkap di bawah.
Apa yang berlaku pada otak ketika terjaga?
Kelaparan adalah keadaan yang sangat biasa. Kajian di University of Oregon, Amerika Syarikat membuktikan bahawa sama ada anda menyedarinya atau tidak, pemikiran kebanyakan orang akan berkeliaran sehingga 50% dari waktu anda.
Otak manusia mempunyai pelbagai rangkaian dan tahap kesedaran. Rangkaian ini mungkin dihidupkan secara bergantian di luar kawalan anda. Bentuk tisu yang digunakan otak ketika bangun dipanggil mod lalai . Walaupun rangkaian semasa anda membuat keputusan penting dipanggil kawalan eksekutif. Rangkaian yang aktif semasa anda bertindak balas atau bertindak balas terhadap rangsangan dalam situasi tertentu dikenali sebagai kepetahan .
Semasa otak mengaktifkan rangkaian mod lalai, fikiran anda seolah-olah berjalan secara automatik. Walau bagaimanapun, hasil imbasan otak sudah masuk mod lalai menunjukkan bahawa aktiviti otak yang berkaitan dengan fungsi kognitif menurun.
Ini bermaksud dalam rangkaian mod lalai Anda akan sukar menumpukan perhatian, mencerna maklumat baru, menghafal perkara, atau mengira pilihan yang agak sukar. Otak anda berfungsi dengan lebih santai dan bebas. Inilah sebabnya mengapa mengosongkan diri dapat membuat orang merasa selesa dan lupa diri.
Manfaat yang dicemari untuk otak
Otak tidak akan membuat rangkaian khas jika tidak ada faedah untuk tubuh dan minda anda. Begitu juga dengan rangkaian mod lalai yang digunakan semasa anda bermimpi di siang hari yang luas. Oleh itu, pertimbangkan pelbagai faedah kosong berikut.
1. Meningkatkan produktiviti
Sekiranya otak anda santai dan bebas ketika dalam keadaan tidak aktif, bagaimana anda boleh menjadi lebih produktif? Ternyata, tercengang dapat meningkatkan keupayaan kognitif anda. Eksperimen yang dimulakan oleh Universiti Bar-Ilan di Israel meminta peserta kajian menyelesaikan tugas-tugas tertentu di depan skrin komputer.
Akibatnya, mereka yang melakukan kerja sambil berhenti beberapa kali menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada mereka yang bertumpu sepenuhnya. Ini bermaksud bahawa kebiasaan menganggur sebenarnya dapat menolong anda bekerja dengan lebih berkesan.
2. Mencetuskan kreativiti
Mungkin anda pernah mendapat inspirasi atau idea bernas setelah menghabiskan masa di bilik mandi. Ini ternyata mempunyai penjelasan. Semasa anda melakukan tugas yang ringan dan tidak memerlukan banyak tumpuan seperti memandu, bercakap, atau membaca buku, rangkaian mod lalai segera diaktifkan.
Dalam keadaan ini, anda menjadi lebih tenang dan santai. Dengan begitu, anda juga dapat melihat masalah dari perspektif yang berbeza kerana anda tidak merasa tertekan atau tertekan. Anda juga akan dapat mencari penyelesaian kreatif untuk masalah tertentu, yang mungkin tidak anda fikirkan ketika anda sedar sepenuhnya.
3. Menambah daya ingatan
Ketika terjaga, otak sebenarnya menyimpan pelbagai maklumat ke dalam ingatan jangka panjang. Ini tidak dapat dilakukan oleh otak jika anda sibuk dengan pelbagai aktiviti seperti bekerja, belajar, atau bercakap dengan orang lain.
Semasa masuk mod lalai, gelombang elektrik di otak akan berkurang dan anda memasuki masa ketenangan. Ini adalah masa yang tepat untuk menjimatkan memori. Jadi, biasanya orang yang sering tercengang sebenarnya mempunyai ingatan yang lebih baik.
Meningkatkan fungsi otak dengan tidak senang
Terdapat pelbagai faedah untuk menjadi kosong untuk otak, sangat memalukan, anda boleh melatih diri untuk membiasakan diri dengan kosong. Memang ada sebilangan orang yang fikirannya selalu aktif dan cenderung gelisah terhadap perkara-perkara tertentu, jadi sukar bagi orang-orang ini untuk membiarkan pemikiran mereka berkeliaran.
Oleh itu, cubalah melakukan aktiviti seperti berjalan kaki, menunggang basikal, atau berenang. Senaman aerobik dapat menenangkan fikiran anda kerana anda harus mengatur pernafasan sedemikian rupa.
Anda juga dapat mengurangkan penggunaannya telefon pintar ketika menganggur, menunggu seseorang, atau menaiki kenderaan awam. Lebih baik perhatikan persekitaran di sekitar anda dan biarkan minda anda berkeliaran di mana sahaja. Sekiranya anda tidak mahu melepaskan idea yang muncul ketika anda bingung, simpan buku kecil bersama anda ke mana sahaja anda pergi.
