Jenis makanan dan gaya hidup tertentu boleh mencetuskan keparahan gejala hernia hiatal. Oleh itu, anda mesti mengetahui makanan mana yang diizinkan untuk penderita hernia hiatal dan tidak untuk mengelakkan keparahan gejala yang mungkin berlaku.
Makanan yang boleh dimakan oleh penghidap hernia
Hernia hiatal adalah keadaan di mana perut memasuki rongga dada melalui lubang diafragma (organ yang memisahkan rongga perut dan rongga dada).
Orang yang mempunyai keadaan ini sering mengalami penyakit refluks asid kerana kebocoran asid di dalam perut sehingga lebih mudah bagi asid untuk naik ke dalam esofagus. Gejala utama hernia adalah gangguan pencernaan.
Anda yang mempunyai hernia hiatal bukan sahaja harus mengubah tabiat makan anda, tetapi juga jenis makanan yang anda makan. Anda mesti makan makanan yang rendah atau bahkan tidak mengandungi asid untuk mengurangkan kemungkinan masalah pencernaan.
Berikut adalah pelbagai makanan untuk penghidap hernia hiatal yang disyorkan oleh pakar.
- Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam
- Kacang
- Biji-bijian penuh seperti oatmeal dan bijirin
- Protein tanpa lemak, seperti tahu, dada ayam tanpa kulit, dan ikan
- Buah dan jus yang tidak berasid seperti pisang dan epal
- Asparagus
- Kayu manis
- Halia
- Pelbagai produk tenusu rendah lemak dan tanpa gula atau rendah gula
- Buah pelaga
- Ketumbar
- epal sider cuka
- teh tanpa kafein
- Makanan kaya dengan probiotik
Makanan yang tidak boleh dimakan oleh penghidap hernia
Mengelakkan makanan tertentu dapat membantu mengurangkan dan mencegah gejala gangguan pencernaan, termasuk pedih ulu hati dan kembung.
Makanan yang harus dielakkan adalah makanan yang berasid, berminyak, atau makanan yang mengandungi bahan pengawet. Berikut adalah beberapa makanan untuk penghidap hernia hiatal yang tidak boleh dimakan.
- Buah-buahan berasid seperti jeruk
- Coklat
- Makanan berlemak dan goreng
- Bawang putih dan Bawang
- Makanan pedas
- Makanan dan minuman yang mengandungi tomato seperti sos spageti dan jus tomato
- Kopi
- Alkohol
- Minuman ringan
- Minyak dan mentega
- Produk yang mengandungi pudina, seperti peppermint dan spearmint
- Produk tenusu tinggi lemak
- Makanan masin
- Makanan segera
Petua memasak untuk penghidap hernia hiatal
Makanan yang sihat tidak hanya bergantung pada ramuan yang sihat, tetapi juga cara memasaknya. Berikut adalah pelbagai petua untuk memasak makanan untuk penghidap hernia hiatal.
- Hilangkan sumber lemak pada daging dan ayam yang anda beli, seperti kulit ayam dan lemak daging yang biasanya kelihatan.
- Cuba memproses makanan tanpa menggoreng, seperti rebus, kukus, atau bakar.
- Gunakan perasa untuk merasai dan elakkan rempah pedas seperti lada.
- Hadkan penggunaan minyak dan mentega.
- Sekiranya anda ingin mengukus sayur-sayuran, kukus dengan air tanpa tambahan.
- Cuba gunakan bahan rendah lemak dalam setiap hidangan yang anda buat.
Anda boleh membuat pelbagai ramuan makanan yang disyorkan untuk menjadi hidangan sihat yang lazat.
Panduan gaya hidup sihat untuk orang dengan hernia hiatal
Setiap orang digalakkan untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, penghidap hernia hiatal mempunyai beberapa peraturan khas yang perlu dipatuhi di bawah.
- Makan sedikit tetapi kerap.
- Jangan makan dengan tergesa-gesa kerana boleh mencetuskan sensasi terbakar di perut.
- Elakkan berbaring atau tidur sehingga tiga jam selepas makan.
- Elakkan membongkok tepat selepas makan.
- Berhenti merokok.
- Elakkan pakaian yang ketat supaya perut tidak tertekan. Untuk itu, gunakan pakaian yang longgar dalam kehidupan seharian.
- Makan banyak serat.
- Minum banyak air.
- Mengekalkan indeks jisim badan yang ideal (berat). Untuk memeriksa sama ada berat badan anda sesuai, periksa kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI) ini.
- Bersenam sekurang-kurangnya 20 minit sehari.
- Ambil sumber makanan probiotik.
- Cuba jangan terlalu lapar atau terlalu kenyang. Oleh itu, anda perlu menguruskan jadual dan bahagian makanan anda dengan betul agar tidak memburukkan lagi keadaan.
- Elakkan makanan bergoreng dan cuba memproses makanan secara minimum.
- Gunakan bantal yang agak tinggi untuk tidur supaya asid perut di dalam perut tidak naik ke kerongkongan.
Setiap orang bertindak balas terhadap makanan secara berbeza di dalam badan mereka. Walau bagaimanapun, pilihan makanan di atas boleh dijadikan panduan bagi anda yang menderita hernia hiatal.
