Kesihatan kulit

5 Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku |

Menggigit kuku adalah kebiasaan yang dilakukan oleh banyak orang, baik secara sedar dan tidak sedar. Kebiasaan yang sukar dipatahkan ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga orang dewasa. Bagaimanapun, mengapa kita melakukan tabiat ini? Ketahui juga bahaya dan cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku.

Penyebab gigitan kuku

Hobi menggigit kuku atau dikenali sebagai onychophagia adalah kebiasaan yang berkaitan dengan tekanan atau kegelisahan yang biasanya dialami oleh kanak-kanak dan orang dewasa.

Sebilangan besar orang yang mengalami ini biasanya menggigit piring kuku dan kadang-kadang tisu di tempat tidur kuku dan kutikula.

Sehingga kini, para pakar tidak tahu apa sebenarnya penyebab kebiasaan menggigit kuku ini. Walau bagaimanapun, ada keadaan tertentu yang juga dialami onychophagia, iaitu:

  • gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD),
  • gangguan kebimbangan,
  • Sindrom Tourette,
  • gangguan kompulsif obsesif (OCD), dan
  • gangguan penentangan oposisi (ODD).

Kebiasaan ini biasanya dilakukan tanpa menyedarinya oleh penghidapnya. Ramai di antara mereka berasa tenang setelah menarik hujung kuku atau kulit di sekitarnya.

Pencetus kebiasaan lain juga boleh datang dari kebosanan atau situasi yang membuat anda gugup atau tertekan.

Bahaya menggigit kuku

Ramai orang berpendapat bahawa menggigit kuku adalah kebiasaan yang normal dan tidak berbahaya. Sebenarnya, itu tidak berlaku.

Terdapat kesan tersembunyi dari kebiasaan menarik hujung kuku atau kutikula. Berikut adalah beberapa bahaya menggigit kuku anda.

1. Jangkitan

Jangkitan kuku boleh berlaku kerana gigitan kuku yang kerap, terutama dalam ukuran yang cukup besar.

Sebabnya, apabila kuku dicabut, kulit halus di bawah kuku akan kelihatan. Bahagian ini mudah diserang oleh bakteria yang menyebabkan jangkitan.

Jangkitan yang paling kerap berlaku di kawasan ini adalah jangkitan paronychia dan kuku kulat (onychomycosis).

Masalah ini tentunya dapat diatasi dengan menghentikan kebiasaan.

Selain itu, anda juga dapat merendam tangan anda dengan air suam untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak akibat jangkitan.

2. Ketuat periungual

Ketuat periungual adalah keadaan biasa pada orang yang mempunyai kebiasaan ini.

Umumnya, ketuat kecil tidak menyakitkan.

Namun, ketika ketuat bertambah besar, rasa sakit bertambah.

3. Masalah dengan gigi

Tanpa menyedarinya, menggigit kuku juga boleh mengganggu kesihatan gigi, anda tahu!

Kedudukan gigi boleh beralih dari tempatnya dan menyebabkan enamel gigi atau gigi pecah.

Bukan hanya itu, gusi juga berisiko terkena jangkitan dan pembengkakan.

4. Sakit perut

Tahukah anda bahawa menggigit kuku juga boleh membahayakan perut anda?

Ini boleh berlaku kerana bakteria di tangan anda biasanya suka menyembunyikan di belakang kuku, terutamanya jika anda belum mencuci tangan dengan betul.

Salah satu faedah mencuci tangan adalah mencegah anda daripada menyebarkan penyakit yang mungkin tinggal di antara kuku anda.

Tidak mustahil bakteria akan memasuki saluran pencernaan apabila anda mengeluarkan kuku yang kotor dengan gigi.

Sekiranya dibiarkan, gangguan sistem pencernaan yang bermula dengan gejala sakit perut boleh berlaku.

Selain empat masalah di atas, ada bahaya lain yang menghantui orang yang suka menggigit kuku, iaitu:

  • herpetic whitlow,
  • pertumbuhan kuku yang tidak normal, dan
  • keradangan kuku.

Cara menghentikan tabiat menggigit kuku

Sebenarnya, mengehadkan kebiasaan menggigit kuku untuk menjaga kebersihan diri memang sukar. Anda mesti tahu apa yang mencetuskan kebiasaan ini.

Sebelum menghentikan tingkah laku ini, cuba ingat ketika anda memulakan hobi ini, sama ada ketika anda mengalami tekanan, ketika menonton TV, atau ketika anda merasa cemas.

Setelah mengetahui puncanya, sudah tentu anda perlu mengurangkan sikap ini secara perlahan.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba yang boleh mengurangkan kebiasaan menggigit kuku.

1. Pastikan kuku pendek

Salah satu cara untuk menghentikan gigitan kuku adalah dengan memotong kuku secara berkala agar tetap pendek.

Sebabnya, kuku panjang cenderung lebih menarik untuk digigit daripada kuku pendek.

2. Lakukan manikur dan pedikur

Orang yang melakukan manikur dan pedikur biasanya akan menjaga kuku mereka dengan lebih baik.

Sekiranya anda ingin menghentikan kebiasaan menggigit kuku, cubalah rawatan manikur.

Faktor masa, wang, dan usaha yang dikorbankan ketika melakukan manicure dapat dipertimbangkan ketika anda memikirkan menggigit kuku.

Anda juga boleh memakai sarung tangan atau menutup kuku dengan pita pelekat atau pelekat sebagai langkah berjaga-jaga.

3. Sapukan cat kuku

Selepas melakukan meni pediSebilangan daripada anda mungkin mencantikkan kuku dengan mengecat kuku menggunakan cat kuku berwarna.

Nah, keinginan ini sebenarnya dapat menahan keinginan untuk menggigit kuku.

Sebabnya, cat kuku menjadikan kuku tidak menyenangkan dan cenderung pahit ketika digigit.

4. Pastikan tangan atau mulut anda sibuk

Daripada menggigit kuku, anda boleh mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti lain.

Cuba mengalihkan perhatian anda dengan melukis, menulis, atau mengunyah permen karet.

5. Minta pertolongan orang lain

Selain daripada anda, minta bantuan orang lain untuk mengelakkan anda menggigit kuku.

Anda juga dapat mencari rakan yang mempunyai tabiat yang sama dan ingin berhenti sehingga mereka dapat saling berjanji untuk mengurangkan tingkah laku ini.

Itulah beberapa kesan dan petua untuk berhenti menggigit kuku sehingga anda dapat menjalani gaya hidup yang bersih dan sihat.

Sekiranya anda telah mencuba semua rawatan di atas dan tidak menjadi lebih baik, anda harus berjumpa doktor.

Ada kalanya menggigit kuku adalah tanda masalah psikologi atau emosi yang serius.