Semasa kecil, anda mungkin telah mengambil suplemen multivitamin yang boleh dikunyah yang berwarna dan menarik. Rasanya manis seperti buah sehingga anda lupa bahawa anda mengambil makanan tambahan, bukan gula-gula. Namun, baru-baru ini, suplemen multivitamin bergetah telah beredar untuk orang dewasa. Walaupun ditujukan untuk orang dewasa, suplemen ini berbentuk seperti gula-gula agar-agar yang kenyal dan rasanya seperti multivitamin untuk kanak-kanak. Berminat untuk mencubanya? Lihat maklumat penting berikut.
Adakah orang dewasa masih memerlukan makanan tambahan multivitamin?
Pada dasarnya, orang di semua peringkat usia masih memerlukan pengambilan vitamin yang lengkap. Begitu juga dengan orang dewasa. Vitamin sebenarnya boleh didapati dalam sumber makanan seperti sayur-sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Walau bagaimanapun, orang dewasa yang sibuk atau pilihan makanannya terhad mungkin tidak dapat memperoleh cukup vitamin dari diet harian mereka.
Oleh itu, makanan tambahan multivitamin dapat menjadi penolong diet anda. Namun, itu tidak bermaksud bahawa makanan tambahan yang anda ambil dapat menggantikan semua keperluan pemakanan dan vitamin harian anda. Anda masih digalakkan untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin, mineral, dan nutrien penting lain.
Apakah perbezaan antara suplemen multivitamin bergetah dan multivitamin biasa?
Tidak seperti multivitamin lain yang terdapat dalam bentuk kapsul atau tablet, multivitamin bergetah dapat dikunyah dan dihisap hingga larut di dalam mulut. Multivitamin bergetah dihasilkan khas supaya orang dewasa dapat mengambil makanan tambahan dengan mudah tanpa merasa seperti mengambil ubat.
Selain itu, beberapa produk suplemen multivitamin tinggi sememangnya cukup besar sehingga sukar ditelan walaupun dengan bantuan air. Sementara itu, multivitamin bergetah cukup mudah diminum pada bila-bila masa. Anda bahkan tidak perlu minum air setelah mengambil makanan tambahan khusus dewasa ini.
Bentuk multivitamin yang bergetah, nutrien lebih mudah dicerna
Menurut Institut sains pemakanan American Academy of Nutrition and Dietetics, vitamin dan mineral dalam bentuk suplemen bergetah lebih mudah diserap oleh badan. Ini kerana suplemen bergetah mesti dikunyah sehingga larut di dalam mulut. Semasa anda mengunyah, mulut anda menghasilkan enzim yang membantu mencerna dan menyerap nutrien. Sistem pencernaan tidak perlu bekerja dua kali lebih sukar untuk memecah dan mengambil nutrien. Jadi, tiada nutrien yang akan dibazirkan.
Kebaikan multivitamin bergetah untuk orang dewasa
Walaupun kelihatan seperti gula-gula bergetah, multivitamin yang meningkat ini biasanya mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh dalam tahap tinggi. Dalam suplemen multivitamin bergetah, terdapat lebih daripada sepuluh jenis vitamin penting. Bermula dari vitamin A, C, D, E hingga B kompleks vitamin seperti B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Biasanya suplemen bentuk bergetah juga kaya dengan mineral, iaitu selenium dan yodium.
Vitamin ini diperlukan untuk menjaga sel dan tisu badan anda. Vitamin C dan E juga kaya dengan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan kerosakan sel. Di samping itu, sistem imun anda sangat bergantung pada vitamin C dan E untuk melawan bakteria dan virus penyebab penyakit.
Sementara vitamin dan mineral B kompleks baik untuk menjaga keseimbangan hormon dan metabolik, meningkatkan ingatan, dan mencegah penyakit kronik seperti barah dan penyakit jantung.
Bagaimana dengan kandungan gula?
Oleh kerana suplemen multivitamin bergetah biasanya menawarkan rasa manis, buah, banyak orang mengambil berat tentang kandungan gula mereka. Dalam suplemen biasanya mengandungi 2 gram gula (bersamaan dengan setengah sudu teh). Walaupun dalam sehari orang dewasa boleh mengambil gula hingga 6-9 sudu teh.
Dos yang disyorkan untuk setiap suplemen berbeza-beza, tetapi biasanya anda hanya perlu mengambil satu suplemen sehari. Jadi, selagi anda tidak melebihi dos yang disyorkan, anda tidak perlu risau tentang kadar gula yang berlebihan.
Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor sebelum mula mengambil makanan tambahan vitamin. Terutama jika anda mempunyai keadaan khas seperti diabetes, mengandung, atau sedang menyusu.
