Tidak sedikit orang yang mempunyai kebiasaan tidur nyenyak. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kebiasaan mulut terbuka semasa tidur biasanya tidak menyadarinya sama sekali. Salah satu kesan tidur dengan mulut terbuka adalah menimbulkan rasa malu. Terutama jika ini berlaku semasa anda tertidur di tempat awam, seperti kereta api atau bas.
Namun, kesannya bukan hanya itu. Terdapat beberapa kesan yang memberi kesan negatif kepada kesihatan. Jadi, apa sebab dan kesannya? Ayuh, cari jawapan di bawah.
Kenali pelbagai sebab tidur yang tidak baik
Sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, anda pasti tidur dengan mulut terbuka. Namun, ada yang mengalaminya secara berterusan dan sukar dikawal. Ingat ketika anda tidur, anda tidak dapat mengawal pergerakan badan anda, salah satunya adalah ketika mulut anda terbuka.
Secara amnya, tidur nyenyak berlaku kerana kedudukan tidur anda tidak betul. Tidur dalam keadaan duduk dengan kepala berpusing ke belakang, misalnya, sangat mungkin membuat mulut anda terbuka. Itulah sebabnya, kebanyakan orang mengalami ini ketika tidur di dalam kenderaan.
Tidak hanya itu, ada juga penyebab mulut tersentak selain dari posisi tidur, iaitu:
1. Alahan
Apabila seseorang mengalami alahan, orang itu akan mengalami masalah pernafasan. Dalam keadaan normal, anda bernafas melalui hidung, tetapi apabila alergi datang, saluran hidung untuk bernafas akan terganggu.
Untuk mengelakkan kekurangan oksigen, tubuh akan secara automatik membuka mulutnya sehingga udara masuk ke dalam badan. Inilah sebabnya mengapa, anda dapat tidur nyenyak ketika gejala alergi muncul.
2. Hidung tersumbat
Selain alergi, penyumbatan saluran udara juga berlaku pada orang yang mengalami selesema, selsema, atau mengalami sinusitis (radang pada sinus). Nafas yang tidak lega ini membuatkan mereka secara tidak sedar membuka mulut ketika mereka tertidur.
3. Apnea tidur
Punca sesak nafas lain ialah sleep apnea. Gangguan tidur ini menyebabkan seseorang berhenti bernafas selama beberapa saat semasa tidur. Orang yang mengalami apnea tidur biasanya menunjukkan ciri khas, iaitu berdengkur semasa tidur. Nah, ketika mereka berdengkur, kemungkinan besar keadaan mulut mereka akan terbuka.
4. Masalah struktur hidung
Bernafas melalui hidung dan mulut semasa tidur boleh menjadi kebiasaan bagi sesetengah orang. Terutama mereka yang mempunyai masalah dengan struktur hidung, seperti septum hidung yang menyimpang atau pembesaran turbinat atau kon hidung.
Kesan buruk dari tidur tidur pada kesihatan
Ia kelihatan remeh, tetapi tidur dengan mulut terbuka sebenarnya boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Kesan ini boleh ringan, tetapi juga teruk bergantung kepada penyebabnya.
Tidur nyenyak sangat mungkin membuat anda terkulai. Sebabnya, mulut yang terbuka memudahkan air liur keluar dari mulut anda. Di samping itu, kesan tidur dengan mulut terbuka yang mungkin berlaku kepada anda termasuk:
1. Keadaan mulut dan tekak yang kering
Salah satu kesan yang paling biasa dari tidur dengan mulut anda terbuka adalah mengalami mulut kering (xerostomia) pada keesokan harinya. Ini kerana ketika mulut terbuka, penyejatan kelembapan dari tisu lembut yang melapisi mulut dan saluran udara berlaku dengan sangat cepat.
Ditambah dengan pergerakan udara masuk dan keluar dari mulut sangat mungkin membuat mulut dan atau tekak anda kering. Keadaan ini juga boleh membuatkan anda mengalami suara serak pada waktu pagi.
2. Masalah dengan bau mulut
Bangun tidur membuatkan mulut anda berbau. Walau bagaimanapun, keadaan ini akan menjadi lebih teruk jika anda tidur dengan mulut terbuka. Ya, kebiasaan tidur ini memberi peluang udara kotor masuk ke dalam mulut.
Udara yang tidak ditapis ini memudahkan bakteria tumbuh di dalam mulut. Keadaan ini menyebabkan mulut penuh dengan bakteria dan sangat mungkin menyebabkan halistosis atau bau mulut di mulut.
3. Berisiko mengalami masalah dengan gigi
Kebiasaan tidur nyenyak yang terus berlaku, menjadikan keadaan mulut kering menjadi lebih berterusan. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, keadaan mulut kering jangka panjang boleh menyebabkan komplikasi seperti jangkitan pada tisu penyokong gigi (periodontal) atau karies gigi.
Agar anda tidak mengalami kesan buruk dari tabiat tidur yang buruk, cubalah cari tahu penyebabnya. Ketika berada di posisi tidur, tingkatkan posisi tidur anda. Namun, jika ini membawa kepada masalah kesihatan tertentu, jangan ragu untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat.
