Kanser boleh menyebabkan kematian. Berita baiknya ialah terdapat banyak rawatan barah yang dilalui pesakit, seperti kemoterapi dan rawatan paliatif, seperti terapi haiwan kesayangan. Selain menjalani perawatan, pesakit barah juga diminta untuk menerapkan gaya hidup yang sehat. Namun, jenis aplikasi gaya hidup sihat untuk penghidap barah? Lihat ulasan penuh di bawah.
Kepentingan gaya hidup sihat untuk pesakit barah
Penerapan gaya hidup sihat menyokong keberkesanan rawatan barah yang dilalui pesakit. Ini bermaksud, gejala barah seperti keletihan menjadi lebih ringan, malah kurang sengit.
Selain itu, penyebaran sel barah ke tisu atau organ sekitarnya dapat dicegah. Kesimpulannya, ini dapat meningkatkan jangka hayat pesakit barah. Garis panduan gaya hidup sihat untuk pesakit barah, termasuk:
1. Pastikan anda cukup tidur
Pesakit barah dapat menjaga kesihatan dengan mendapatkan tidur yang cukup. Tidur berkait rapat dengan irama sirkadian atau jam biologi badan. Sekiranya anda cukup tidur dengan waktu tidur yang baik, sel-sel badan juga akan berfungsi dengan normal.
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana kesan sampingan ubat, sakit tumor, dan masalah kesihatan lain yang berkaitan, cubalah tidur dan bangun lebih awal.
Lakukan ini dengan kerap, walaupun pada hari cuti. Elakkan minum kopi pada waktu malam dan sesuaikan suhu dan cahaya bilik, sehingga anda dapat tidur dengan selesa.
2. Memohon diet barah
Diet barah adalah sebahagian dari gaya hidup sihat bagi penderita barah. Ini kerana makanan mengandungi nutrien yang berperanan besar dalam tubuh, seperti menjaga sel bekerja dengan baik, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan tenaga. Sudah tentu, ini secara tidak langsung akan menjadikan simptom barah menjadi lebih baik.
Lebih-lebih lagi, pesakit barah cenderung mengalami gangguan pencernaan, seperti mual, cirit-birit, dan muntah. Belum lagi gangguan makan, seperti anoreksia dan cachexia. Keadaan ini menjadikan berat badan mereka tidak stabil.
Pertimbangkan beberapa perkara ini dalam menerapkan diet barah, yaitu:
Makan makanan yang sihat
Tidak wajar memilih makanan sebagai penyebab barah boleh kembali atau lebih teruk. Sebaliknya, pilihan makanan yang tepat dapat meningkatkan keberkesanan ubat sebagai pembunuh sel barah dan tumor.
Pilih daging tanpa lemak, ikan, telur dan produk tenusu sebagai sumber protein haiwan. Bagi protein sayuran, pilih kacang soya, kacang polong, kacang almond, atau walnut.
Jengkol juga dapat menjadi pilihan kerana memberikan manfaat seperti ubat barah, yaitu menyekat dan menghambat sel barah, menurut penelitian dalam jurnal Jurnal Penyelidikan Makanan Antarabangsa. Keperluan protein untuk pesakit barah sekurang-kurangnya 1 gram protein untuk setiap kg berat badan.
Kemudian, protein dari makanan sihat ini akan digunakan untuk membantu tubuh membuat sel, hormon dan enzim, dan mencegah jangkitan pada pesakit barah.
Dalam menerapkan gaya hidup sihat bagi penghidap barah, sumber karbohidrat yang dipilih adalah roti, pasta, gandum, dan produk bijirin. Karbohidrat yang masuk ke dalam badan kemudiannya akan berubah menjadi tenaga yang unitnya adalah kalori. Pesakit barah yang menjalani diet ini, sekurang-kurangnya perlu memenuhi 25-35 kalori untuk setiap kilogram berat badan.
Untuk pemakanan lengkap, gabungkan dengan sayur dan buah. Anda boleh memilih bit, sirsak, dan lemon serta sayur-sayuran berwarna untuk meningkatkan faedah dan keberkesanan ubat sebagai pembunuh sel barah.
Berdasarkan laman web American Institute for Cancer Research, kelebihan bit untuk barah adalah menjaga DNA sihat, kerana kaya dengan folat, vitamin C, dan vitamin B.
Sementara itu, khasiat sirsak dan lemon mampu memperlambat pertumbuhan sel barah, mendorong apoptosis (kematian sel), dan mempunyai aktiviti sitotoksisitas untuk membunuh sel barah.
Dalam menerapkan gaya hidup sihat bagi penderita barah, menu makanan harian dapat disajikan dengan berbagai cara, seperti salad, dimakan langsung, dijadikan jus, digunakan sebagai topi yogurt, atau diolah menjadi tumis, rebus, kukus, atau rebus.
Ikuti cadangan dan pantang larang mengenai diet barah
Selain memperhatikan pilihan makanan, ikuti juga hal-hal berikut dalam menerapkan gaya hidup sehat untuk pasien barah, seperti:
- Makanan dalam bahagian kecil tetapi lebih kerap. Hadkan minum alkohol dan kurangkan garam atau perasa pedas dalam menyediakan makanan dan makanan yang dibakar dan tinggi lemak tepu.
- Basuh makanan dengan bersih di bawah air yang mengalir, untuk menghilangkan bakteria dan racun perosak. Elakkan memakan makanan mentah kerana mungkin mengandungi bakteria di dalamnya.
- Puasa Ramadan memberi manfaat kepada pesakit barah kerana dapat menghalang pertumbuhan tumor dan mencegah kerosakan sel. Namun, pastikan mendapat kebenaran daripada doktor anda terlebih dahulu dan ikuti gaya hidup sihat untuk pesakit barah seperti biasa. Sekiranya anda tidak boleh, jangan paksa diri anda.
- Sekiranya pemakanan tidak dipenuhi melalui makanan, pesakit boleh menggunakan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, penggunaannya harus diawasi oleh doktor.
3. Memenuhi keperluan air
Dalam gaya hidup yang sihat, pengambilan cairan tubuh untuk pesakit barah juga diatur. Sebabnya ialah air membantu mengatur suhu badan, memberikan nutrien ke seluruh badan, menjaga sel berfungsi dengan normal, dan mencegah dehidrasi dari cirit-birit dan muntah, yang merupakan kesan sampingan kemoterapi.
Menurut American Cancer Society, wanita dewasa memerlukan 9 gelas air dan lelaki dewasa sekitar 13 gelas air setiap hari. Air adalah pilihan cecair terbaik, diikuti dengan sup, jus, dan susu.
4. Biasakan melakukan senaman secara berkala dan menyesuaikan aktiviti
Gaya hidup sihat bagi penghidap barah adalah aktif dan bersenam. Senaman membantu pesakit tidur lebih nyenyak, meningkatkan sistem imun, mengurangkan tekanan dan keletihan, dan mengekalkan berat badan yang ideal.
Syaratnya ialah pilihan bersenam dan intensitasnya mesti disesuaikan dengan keadaan tubuh pesakit. Mulakan perlahan-lahan, iaitu pada beberapa minit pada mulanya kemudian bertambah dari masa ke masa.
Elakkan berenang, jika anda baru menjalani radioterapi atau pembedahan barah. Penting bagi pesakit barah untuk menunggu dan merawat luka sehingga kering dan sembuh sepenuhnya.
Panaskan sebelum bersenam selama 2-3 minit dengan menggerakkan bahu, leher, tangan, pinggang, dan kaki. Jangan memaksa diri anda bersenam sekiranya badan anda tidak sihat.
Sekiranya anda baru menjalani pembedahan barah, lakukan latihan pernafasan dan pergerakan tangan ke atas selama 10 saat untuk mengelakkan pembekuan darah. Sekiranya pesakit masih mahu bekerja, pastikan jadual rawatan barah tidak terganggu. Dapatkan kelulusan doktor anda dan beritahu syarikat tempat anda bekerja.
5. Pastikan menjaga kesihatan kuku, kulit dan rambut anda
Agar bahagian tubuh pesakit barah tidak cedera dan dijangkiti, pesakit perlu menjaganya. Elakkan menggunakan pewarna rambut atau produk yang boleh merosakkan kulit kepala dan menjadikan keadaan rambut bertambah buruk.
Berhati-hati semasa melakukan sesuatu dengan tangan anda, jika perlu pakai sarung tangan. Gunakan pelembap kulit lebih kerap untuk mengelakkan kulit kering dan gatal. Sekiranya pesakit harus keluar dari rumah, sapukan pelindung matahari setiap 2 jam.
5. Tahu bagaimana menguruskan tekanan
Tekanan cenderung menyerang pesakit barah. Keadaan ini dapat meningkatkan pelbagai masalah mental, seperti gangguan kecemasan, kemurungan, dan PTSD (gangguan tekanan pasca trauma).
Institut Kanser Nasional menyatakan bahawa tekanan kronik dapat meningkatkan ukuran tumor ganas, mempercepat proses penyebaran sel barah, dan mengurangkan keberkesanan rawatan.
Ini mengakibatkan kualiti hidup pesakit bertambah buruk. Itulah sebabnya tekanan mesti dicegah atau dikurangkan dalam menerapkan gaya hidup sihat bagi penghidap barah.
Ada banyak cara untuk mengurangkan tekanan, iaitu dengan melakukan hobi, terapi relaksasi, bersenam, atau menghadiri terapi kaunseling. Malah, pesakit barah yang sihat juga sedang bercuti. Walau bagaimanapun, pesakit mesti memastikan keselamatannya semasa percutian dan mendapat persetujuan doktor.
6. Ambil ubat penahan sakit barah
Kesakitan adalah gejala barah yang sangat biasa. Ini berlaku kerana barah itu sendiri dan kesan sampingan dari rawatan. Nasib baik, dengan menerapkan gaya hidup sihat untuk pesakit barah, Anda dapat menghilangkan rasa sakit dengan mengambil ubat, akupunktur, memberi urut, atau menggunakan kompres air sejuk atau panas.
Penghilang rasa sakit untuk barah yang biasanya digunakan cukup pelbagai, seperti ubat parasetamol dan NSAID (ibuprofen dan aspirin).
Sekiranya tidak berfungsi, doktor anda mungkin menetapkan ubat lain, seperti antikolvulsan, antidepresan, ubat anti-radang (prednison), bifosfonat (pamidronate dan zoledronic acid) atau krim yang mengandungi lidocaine atau capsaicin.
7. Jaga kehidupan seks anda dengan sihat
Tekanan dan ubat-ubatan, seperti kemoterapi, radioterapi, dan pembedahan barah boleh memperburuk kehidupan seks pesakit barah. Bermula dari kekeringan dan luka di faraj, libido rendah, kesukaran ereksi, hingga kering orgasme. Cara untuk mengatasi masalah seks bagi penghidap barah termasuk:
- Tanya bila selamat melakukan hubungan seks semasa menjalani rawatan barah. Biasanya 2 atau 3 hari selepas rawatan dilakukan.
- Gunakan alat kontraseptif yang selamat, seperti pil atau kondom kawalan kelahiran dan gunakan pelincir dengan persetujuan doktor supaya penembusan tidak menyakitkan.
- Tingkatkan hubungan anda dengan pasangan anda, dengan pelukan, gundik (berpelukan), atau mencium.
Sekiranya merancang kehamilan, pesakit barah mesti menunggu 2 atau 3 tahun setelah terapi barah selesai. Tujuannya adalah untuk mengelakkan komplikasi kehamilan yang boleh membahayakan janin.
Sekiranya kehamilan tidak dapat dilakukan, doktor akan mengesyorkan pesakit untuk mengikuti program teknik persenyawaan in vitro (IVF) atau menjalani pemindahan ovari (ovari).
Sekiranya kehamilan berlaku semasa sel-sel barah masih di dalam badan, pakar obstetrik akan menilai fungsi jantung pesakit yang telah terkena ubat kardiotoksik dan memantau pertumbuhan janin dengan teliti.
Bagaimana gaya hidup sihat pesakit kanser yang disembuhkan?
Kanser peringkat awal atau belum menyerang organ penting di kawasan sekitarnya, umumnya dapat disembuhkan. Namun, ia juga boleh kambuh jika masih ada sel barah di dalam badan dan faktor risiko lain.
Oleh itu, untuk mencegahnya, orang yang disembuhkan dari barah (penghidap barah) wajib mengamalkan gaya hidup yang sihat. Selesaikan dengan berhenti merokok, mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia, dan pencemaran udara serta melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala kepada doktor
Petua untuk menangani pesakit barah
Dalam menjalani gaya hidup sihat, pesakit barah memerlukan seseorang untuk menolong mereka. Tidak hanya untuk memudahkan aktiviti mereka, kehadiran seseorang dapat menjadi kekuatan bagi pesakit untuk bangkit dari merasa sedih dan kecewa.
Berikut adalah beberapa petua untuk menangani dan menyokong rawatan barah, iaitu:
- Mengetahui betapa teruknya penyakit ini sehingga anda dapat memahami keadaannya. Tawarkan pertolongan yang dia perlukan.
- Luangkan masa untuk melawat, menelefon / berkomunikasi, dan bertukar cerita sehingga dia tidak merasa kesepian
- Jangan menunjukkan kesedihan yang berlebihan dan jangan tanya perkara yang menyinggung perasaannya, seperti membincangkan perkara fizikal
- Sebagai pendamping, anda juga mesti mengutamakan kesihatan anda sendiri. Jaga diet anda dan berehat secukupnya.
