Ramai orang mahu menurunkan berat badan secara drastik dalam masa yang singkat. Tetapi proses menurunkan berat badan tidak semudah itu. Jadi, apa yang sebenarnya berlaku ketika anda menurunkan berat badan? Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan pada akhirnya?
Penurunan berat badan bergantung pada jumlah kalori masuk dan keluar
Adakah anda sedar bahawa semua makanan yang anda makan dapat menambahkan kalori dalam badan anda dan akhirnya menyebabkan anda bertambah berat badan? Oleh itu, cadangan yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan selamat adalah menghadkan pengambilan kalori dan membakar kalori yang terkumpul di dalam badan anda.
Kalori yang terkumpul sebenarnya disimpan oleh badan dalam bentuk lemak. Jadi, banyak juga yang mengatakan bahawa anda harus membakar lemak anda, kerana pada dasarnya timbunan kalori sama dengan lemak.
Sebenarnya, berat badan anda selalu naik dan turun setiap hari. Jangan percaya? Cobalah untuk menimbang berat badan anda setelah melakukan aktiviti seharian atau selepas buang air besar. Berat badan anda mesti dikurangkan sebanyak 500 gram hingga 1 kg.
Tetapi masalahnya adalah, berat badan akan meningkat lagi bersama dengan makanan - tidak kira jenis makanan - yang masuk ke perut anda. jumlah berat badan anda bertambah bergantung pada jumlah makanan yang anda makan. Ingat, semua makanan ini akan disimpan dalam bentuk lemak.
Oleh itu, anda akan menurunkan berat badan sekiranya kalori yang dibakar di dalam badan lebih besar daripada kalori dalam.
Jadi bagaimana proses menurunkan berat badan?
Semua proses yang dilakukan oleh badan memerlukan tenaga, sama ada untuk melakukan fungsi asas - seperti bernafas dan mencerna makanan - dan otot yang bergerak. Sementara tenaga diperoleh dari makanan yang anda makan, terutama glukosa dalam darah.
Apabila anda melakukan aktiviti fizikal atau senaman yang kerap, anda memerlukan banyak tenaga. Pada mulanya, tubuh akan membentuk tenaga dari pencernaan makanan yang baru anda makan sebelum melakukan aktiviti. Namun, jika aktiviti yang anda lakukan cukup berat dan makanan tidak menghasilkan banyak glukosa, tubuh akan secara automatik mengambil simpanan lemak untuk tenaga.
Lebih-lebih lagi jika anda menghadkan pengambilan makanan yang masuk. Tubuh akan 'kekurangan' glukosa dalam darah - yang menjadi asas untuk membuat tenaga - dan akhirnya mengambil simpanan tenaga dari lemak. Deposit lemak akan diubah menjadi glukosa apabila diperlukan.
Oleh itu, cara yang kuat untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan menghadkan pengambilan kalori dan bersenam secara berkala. Jadi, badan anda tidak lagi mempunyai banyak lemak. Walau bagaimanapun, pembatasan kalori mesti dilakukan dengan betul, tidak sembarangan. Anda harus berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan pengiraan kalori yang betul.
Kekurangan cecair di dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan berat badan
Penurunan berat badan boleh terjadi disebabkan oleh penurunan lemak di dalam badan, tetapi juga dapat disebabkan oleh kekurangan cairan di dalam badan. Sekiranya anda mengambil ubat pelangsing yang ada di pasaran, biasanya ubat ini membuat anda mengeluarkan cecair badan secara berterusan.
Air adalah komponen terbesar yang membina badan, iaitu sekitar 70%. Oleh itu, jika badan anda kehilangan banyak cecair, tidak hairanlah anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Tetapi berhati-hatilah dengan kesan sampingan ubat-ubatan atau jenis diet apa pun yang hanya menurunkan berat air anda. Sudah tentu ini tidak akan baik untuk kesihatan. Ini bukan sahaja menyebabkan badan menjadi dehidrasi, tetapi juga tidak mempengaruhi pengumpulan lemak - yang semestinya anda akan hilang. Jadi, anda masih berisiko tinggi mengalami pelbagai penyakit kronik.
