Semasa mengandung, anda pasti tertanya-tanya, buah atau sayur mana yang selamat dimakan dan mana yang tidak, salah satunya ialah terung. Ada sebilangan orang yang mengatakan bahawa wanita hamil tidak boleh makan terung. Sebenarnya, tidak mengapa jika wanita hamil makan terung. Sebenarnya, seperti yang dilaporkan oleh Live Strong, pakar pemakanan dan pengarang sebuah buku berjudul 100 Makanan Paling Sihat untuk Makan Semasa Kehamilan, cadangkan makan terung semasa hamil.
Untuk lebih jelasnya, mari kita lihat faedah terung untuk wanita hamil dan juga kesan sampingannya jika terlalu banyak dikonsumsi dalam artikel di bawah.
Manfaat yang diperoleh ketika wanita hamil makan terung
Terung mempunyai banyak nutrien dan memberikan banyak manfaat untuk kesihatan ibu hamil dan janin. Ini boleh menjadi pertimbangan bagi wanita hamil untuk memasukkan terung dalam makanan. Berikut adalah pelbagai faedah makan terung semasa hamil, seperti:
1. Lindungi bayi dari kecacatan kelahiran
Sekiranya wanita hamil makan terung, ia akan mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Ya, kerana terung adalah salah satu sumber makanan asid folik yang diperlukan oleh wanita hamil.
Selain asam folat, terung juga kaya dengan vitamin C, niasin, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, tembaga, mangan, dan zat besi yang menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh ibu dari dehidrasi.
Secara keseluruhan semua vitamin dan mineral yang terkandung dalam terung menyokong perkembangan sel darah merah dan juga perkembangan bayi agar lebih sempurna dan berfungsi dengan baik. Oleh itu, bayi akan mengelakkan risiko kecacatan tiub saraf, seperti dilahirkan dengan spina bifida.
2. Mengurangkan risiko diabetes kehamilan ibu
Terdapat gangguan kadar gula dalam darah yang hanya berlaku pada wanita hamil, iaitu diabetes kehamilan. Atas sebab ini, wanita hamil benar-benar perlu mengawal kadar gula darah di dalam badan mereka untuk mencegah diabetes. Menambah terung ke menu harian anda dapat membantu tubuh anda mengatur lonjakan gula darah yang tidak terkawal.
Oleh itu, makan terung boleh menjadi langkah pencegahan serta rawatan untuk diabetes kehamilan.
3. Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan yang lain
Kandungan nutrien yang terkandung dalam terung membantu sistem pencernaan dalam memproses makanan. Satu terung menyediakan kira-kira 4.9 gram serat makanan. Serat dapat membuat pergerakan usus lebih lancar dan lebih baik, sehingga mencegah sembelit semasa kehamilan.
4. Meningkatkan daya tahan
Bukan hanya buah yang mengandungi nasunin, kulit terung juga mengandung antosianin. Kedua-dua zat tersebut adalah antioksidan yang membantu tubuh menangkal radikal bebas dan mencegah risiko kerosakan sel atau DNA semasa kehamilan. Selain itu, nasunin juga mencegah bayi mengalami gangguan kognitif ketika mereka dilahirkan.
Semasa mengandung, ibu mesti meningkatkan sistem imunnya. Makan terung akan meningkatkan sistem imun sehingga ibu dan janin dilindungi dari pelbagai penyakit atau jangkitan.
5. Mengurangkan kadar kolesterol jahat
Kolesterol terdapat dalam makanan, ada yang buruk dan baik. Nah, terung mempunyai kandungan kolesterol baik (HDL) yang tinggi sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Jadi ketika wanita hamil makan terung dapat mencegah berbagai risiko penyakit jantung dan saluran darah, seperti strok atau serangan jantung.
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
Selain diabetes kehamilan, wanita hamil juga terdedah kepada hipertensi. Sekiranya anda mempunyai keadaan ini, maka terung dapat membantu mengawal tekanan darah tetap normal.
Kandungan bioflavonoid dalam terung dapat menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kesihatan jantung, dan mencegah risiko komplikasi kesihatan lain selama kehamilan.
Walaupun banyak faedahnya, makan terung terlalu banyak semasa hamil juga tidak baik
Apa sahaja makanannya, jika dikonsumsi terlalu banyak pasti akan memberi kesan sampingan kepada tubuh. Walaupun sedap, makan terung terlalu banyak bukanlah perkara yang betul. Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin berlaku ketika wanita hamil makan terung terlalu banyak, seperti:
1. Keguguran atau kelahiran pramatang
Terung mengandungi phytohormones yang tinggi yang mempunyai sifat yang menyebabkan haid dan merawat masalah haid pada wanita, seperti amenorea dan PMS. Namun, jika terung dimakan setiap hari ketika hamil, akan ada reaksi yang berbeza.
Phytohormones akan mencetuskan buruh dan menyebabkan keguguran. Selain itu, makan terung terlalu banyak dapat merangsang pengecutan rahim dan menyebabkan janin dilahirkan sebelum waktunya
2. Masalah pencernaan
Apabila dimakan dengan bijak terung boleh menjadi penawar sembelit. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dan kurang matang, akan mengakibatkan sebaliknya. Terung dapat meningkatkan keasidan dalam tubuh sehingga wanita hamil akan mengalami gangguan pencernaan, alergi, atau masalah lain yang mengganggu kehamilan.
