Sauna dan wap sering dianggap sama, walaupun berbeza. Walaupun begitu, sauna dan wap kedua-duanya mempunyai faedah dan risiko kesihatan sendiri yang perlu dipertimbangkan. Jadi mana yang lebih baik, sauna atau? wap?
Manfaat dan risiko sauna
Sebelum mengetahui mana yang lebih baik, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu perbezaan antara keduanya.
Sauna adalah bilik yang menggunakan panas kering sebagai sumber haba. Biasanya sumber haba ini berasal dari teknologi kayu, gas, elektrik, atau inframerah. Suhu di dalam bilik sauna mencapai 82.2 hingga 90.5 ° C.
Kelebihan sauna
Menurut Dr. Chiti Parikh, pengarah bersama Program Kesihatan dan Kesejahteraan Integratif di New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, mengatakan bahawa sauna mempunyai banyak faedah.
Sauna menjadikan peredaran darah lancar sehingga kesihatan kardiovaskular juga meningkat. Di samping itu, penyelidikan juga membuktikan bahawa orang yang kerap menggunakan sauna mempunyai risiko serangan jantung, strok, dan demensia yang lebih rendah. Ini sangat dirasakan oleh orang yang melakukan sauna sekurang-kurangnya 4 kali seminggu selama 20 minit.
Di samping itu, Dr. Parikh juga menyatakan bahawa duduk di sauna hampir seperti berjalan di treadmill secara berkala. Ini kerana suhu panas memicu jantung untuk mengepam darah lebih keras. Artinya, proses ini serupa dengan faedah yang diperoleh ketika berjalan di treadmill.
Selain itu, tinggal di ruang sauna juga dapat mengurangkan rasa sakit dan kekejangan di badan, terutama setelah bersenam. Oleh itu, sauna sering dipilih sebagai alat bersantai setelah melakukan senaman yang cukup meletihkan.
Risiko sauna
Sebagai tambahan kepada pelbagai faedah yang menggoda, aktiviti ini juga mempunyai kesan sampingan yang tidak dapat dipandang ringan. Waktu yang lama di ruang sauna boleh membuatkan badan menjadi kering dan pening kerana panas.
Selain itu, aktiviti ini juga bukan pilihan yang tepat jika anda baru-baru ini mengalami serangan jantung atau masalah kardiovaskular yang lain. Ini kerana sauna dapat meningkatkan kadar denyutan jantung seseorang.
Untuk mengurangkan kesan sampingan, hadkan masa anda di ruang sauna. Juga, dapatkan cukup cecair sebelum, semasa, dan setelah sauna.
Faedah dan risiko wap
Walaupun berbeza, wap dan sauna mempunyai faedah dan kesan sampingan yang serupa. Kukus atau bilik wap adalah bilik yang direka khas menggunakan sumber haba lembap. Sumber haba biasanya berasal dari penjana wap.
Lantai bilik umumnya diperbuat daripada jubin atau bahan bukan berpori lain seperti kaca atau plastik. Dengan cara itu, semua udara akan terperangkap di dalam bilik untuk menghasilkan kelembapan.
Walau bagaimanapun, ruang wap biasanya tidak panas seperti sauna. Biasanya suhu di dalamnya berkisar antara 37.7 hingga 48.8 ° C dengan kelembapan hampir 100 peratus. Walaupun begitu, orang biasanya akan merasakan sensasi panas yang lebih ketara di dalam bilik wap bukannya sauna kerana kelembapan.
Faedah wap
Walaupun berbeza, ruang wap Ia mempunyai manfaat kesihatan yang serupa dengan sauna kerana panas yang dikeluarkannya. Ini bermaksud bahawa anda dapat memperoleh manfaat untuk kesihatan kardiovaskular dari wap. Di samping itu, anda juga akan merasa lebih segar dan mengelakkan sakit otot setelah bersenam dengan cukup keras.
Kukus Ia juga menjadikan kulit kelihatan lebih segar dan sihat selepas itu. Di samping itu, panas lembap dari bilik wap Ia juga membantu melegakan simptom selesema dan hidung tersumbat.
Bagi anda yang mengalami tekanan, duduk selama 10 minit di bilik ini dapat membantu melegakannya. Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa perbezaan faedah antara wap dan sauna sangat sedikit walaupun hampir serupa.
Risiko wap
Penyelidikan yang diterbitkan dalam The Physician Sports Medicine, wap boleh membuat seseorang merasa pening, mual, dan juga pengsan. Ini kerana suhu badan biasanya lebih tinggi daripada keadaan biasa.
Untuk itu, cubalah tetap terhidrasi dengan baik dan jangan berlama-lama di dalam bilik wap. Elakkan juga menggunakan ruang wap apabila anda merasa di bawah pengaruh alkohol dan ubat-ubatan tertentu. Selain itu, jangan menggunakan ruang secara langsung wap selepas makan kerana boleh mencetuskan pening yang berlebihan.
Mana yang lebih baik?
Kerana keadaan setiap orang berbeza, tidak dapat ditentukan mana yang lebih baik.
Sekiranya anda menghadapi masalah pernafasan seperti selsema atau sinusitis, tinggal di bilik wap bantu melegakan simptom. Tetapi jika tidak, sauna dan wap kedua-duanya baik untuk anda bergantung pada citarasa anda, tidak ada perbezaan yang ketara.
Tetapi yang penting untuk diingat, selalu berjumpa doktor sebelum berhasrat untuk berehat di kedua-dua bilik. Terutama jika anda mempunyai masalah kesihatan yang cukup berisiko.
Juga, jangan lupa untuk bertanya kepada kakitangan terlebih dahulu mengenai berapa lama masa yang sesuai untuk anda pada awal lawatan anda.
