Tahukah anda bahawa ketika anda demam, badan anda membakar kalori dan kehilangan lebih banyak cecair? Oleh itu, anda disarankan untuk makan dan minum lebih banyak ketika anda demam, supaya anda cepat sembuh.
Mengekalkan keseimbangan cecair dan ion dapat mencegah dehidrasi yang dapat melemahkan sistem imun. Makanan yang anda makan akan menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk menguatkan sistem imun.
Lalu, makanan dan minuman apa yang harus dimakan untuk mengurangkan demam dengan lebih cepat?
1. Makan banyak buah segar
Selain mengandung banyak cairan, buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, semangka, nanas, kiwi, dan melon, juga mengandung banyak nutrien yang diperlukan tubuh semasa demam. Pilih buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten (vitamin A). Nutrien ini mengandungi antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun untuk melawan penyakit.
Buah-buahan juga mengandungi banyak ion yang diperlukan untuk tubuh semasa demam. Salah satu contohnya ialah pisang yang mengandungi kalium. Kalium adalah salah satu ion yang hilang melalui peluh semasa demam.
2. Makan makanan yang mengandungi probiotik
Makanan probiotik adalah salah satu makanan yang dapat mengurangkan demam. Probiotik adalah bakteria baik yang dapat mengekalkan keseimbangan bakteria dalam usus. Ini kemudian dapat menguatkan sistem imun anda.
Pelaporan dari Livestrong, sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menunjukkan bahawa pengambilan makanan probiotik secara teratur, yang mengandungi bakteria hidup bermanfaat, dapat mengurangi demam pada anak-anak. Beberapa contoh makanan yang mengandungi probiotik adalah yogurt, kimchi, sauerkraut (acar kubis), dan tempe.
3. Pengambilan sumber protein
Protein juga merupakan salah satu nutrien yang diperlukan oleh badan semasa demam. Protein dapat memberikan tenaga untuk membantu sistem imun melawan jangkitan. Jadi, makan banyak sumber protein ketika anda demam dapat membantu mempercepat pemulihan. Sudah tentu, anda dapat dengan mudah mencari sumber makanan protein, seperti ayam, daging, ikan, tahu, tempe, susu, telur, keju, dan lain-lain.
4. Cecair diperlukan untuk mengurangkan demam
Demam menjadikan suhu badan anda meningkat, jadi anda mungkin berpeluh lebih banyak dari biasanya. Demam juga meningkat kehilangan air yang tidak dapat ditanggung aka kehilangan cecair yang berterusan tetapi tidak sedar dari kulit (penyejatan), paru-paru (pernafasan), dan metabolisme.
Ini menjadikan tubuh kehilangan banyak cairan dan ion, sehingga risiko menjadi dehidrasi akan meningkat. Sekiranya dehidrasi berlaku, demam boleh bertambah teruk.
Untuk itu, anda disarankan untuk mengambil banyak cecair ketika anda demam untuk mengelakkan dehidrasi. Mengonsumsi banyak cecair dapat membantu tubuh anda terhidrasi ketika anda demam, yang juga dapat mempercepat pemulihan. Minum banyak air ketika anda demam juga dapat membantu anda tetap selesa, walaupun suhu anda meningkat.
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bukan sahaja jumlah cecair yang dimakan tetapi juga jenis minuman yang dipilih. Apabila anda demam, badan bukan sahaja kehilangan cecair tetapi juga ion di dalam badan yang hilang akibat berpeluh ketika badan demam.
Untuk memulihkan ion yang hilang, anda boleh mengambil minuman yang mengandungi ion, supaya keseimbangan ion dalam badan anda terjaga. Mengekalkan hidrasi dan keseimbangan ion badan dapat membantu sistem imun melawan penyakit.
Lawan COVID-19 bersama!
Ikuti maklumat dan kisah terkini mengenai pejuang COVID-19 di sekitar kita. Jom sertai komuniti sekarang!
