Zink adalah nutrien yang diperlukan orang untuk tetap sihat, kerana zink dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan virus dan bakteria. Selain itu, fungsi lain adalah untuk membentuk protein dan DNA, serta hal-hal yang berkaitan dengan genetik di semua sel. Zink juga diperlukan oleh tubuh semasa kehamilan, bayi, dan anak-anak, agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.
Berapa banyak zink yang diperlukan oleh kanak-kanak?
Zink yang diperlukan setiap hari bergantung pada usia setiap individu. Berikut adalah purata zink yang diperlukan oleh kanak-kanak:
- Baru lahir hingga 6 bulan: 2 mg
- Bayi 7-12 bulan: 3 mg
- Kanak-kanak 1-3 tahun: 3 mg
- Kanak-kanak 4-8 tahun: 5 mg
- Kanak-kanak 9-13 tahun: 8 mg
- Remaja 14-18 tahun (kanak-kanak lelaki): 11 mg
- Remaja 14-18 tahun (kanak-kanak perempuan): 9 mg
Walau bagaimanapun, pengambilan zink untuk bayi berusia 4-6 bulan cukup dengan susu ibu sahaja, kerana susu ibu mengandungi zink yang mencukupi (2 mg sehari). Sementara itu, bayi berusia 7-12 bulan, selain disusui, juga harus mengambil makanan yang disyorkan untuk kanak-kanak pada usia itu.
Dalam makanan apa zink boleh didapati?
Zink boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan. Berikut adalah makanan yang disyorkan:
- Tiram adalah salah satu makanan yang kaya dengan zink
- Daging merah dan ayam, makanan laut seperti ketam dan udang galah, dan bijirin kaya zink untuk sarapan
- Kacang, biji, produk tenusu
Apa fungsi dan faedah zink untuk tubuh anak?
Zink adalah bahan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan organ pembiakan, dan sangat mempengaruhi kekuatan sistem imun. Memakan makanan yang kaya dengan zink boleh membuat kanak-kanak bertindak balas dengan cepat dan melakukan tugas yang berkaitan dengan ingatan dengan tepat. Pemakanan zink mempengaruhi fungsi motor, kognitif dan psikososial pada kanak-kanak dan orang tua.
Kekurangan zink dapat menyebabkan penurunan pertumbuhan, peningkatan pendedahan kepada jangkitan dan selsema, ingatan yang lemah, dan kurangnya perhatian. Penyebab kekurangan zink termasuk jika anak mengalami pertumbuhan pesat, dan tabiat makan yang buruk. Kanak-kanak juga tidak boleh makan makanan yang kaya dengan zink.
Zink juga diperlukan untuk kemampuan koordinasi mata untuk anak-anak. Makanan tambahan zink mampu mengatasi kegagalan pertumbuhan yang dialami oleh kanak-kanak dengan kekurangan zink. Zink sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak. Bolehkah anda bayangkan bahaya kekurangan zink?
Apa yang akan berlaku sekiranya kanak-kanak kekurangan zink?
Tanpa kita sedari, mungkin bayi kita juga termasuk dalam kumpulan yang kekurangan zat makanan zink. Berikut adalah beberapa tanda yang dapat anda kenali:
1. Fungsi neurologi yang lemah
Kekurangan zink pada bayi boleh dikaitkan dengan gangguan motorik dan kekurangan fokus yang berterusan sehingga dewasa. Kita memerlukan zink dari makanan dan ditambah dengan nutrien lain. mengikut Jurnal Pemakanan Klinikal AmerikaWalau bagaimanapun, suplemen zink hanya menyediakan kira-kira 50% daripada apa yang anda perlukan setiap hari.
2. Sistem imun yang lemah
Seperti yang dijelaskan di atas, zink mempengaruhi sistem imun. Sekiranya anak anda terdedah kepada penyakit, dia mungkin memerlukan lebih banyak pengambilan zink. Zink berguna untuk:
- Pertumbuhan sel T dan sel darah putih diperlukan untuk melawan penyakit
- Apoptosis yang berfungsi untuk membunuh bakteria, virus, dan sel barah yang berbahaya
- Pewarisan gen, langkah awal ekspresi gen
- Berfungsi sebagai perlindungan untuk membran sel
- Menyumbang untuk mengekalkan fungsi yang sihat, serta keseimbangan mood
3. Cirit-birit
Salah satu contoh sistem kekebalan tubuh yang terjejas adalah jangkitan, seperti mengalami cirit-birit. Anak-anak sangat mudah terkena cirit-birit setiap tahun, mereka juga terdedah kepada bakteria E coli dan jangkitan bakteria lain.
4. Alahan
Tekanan kronik dapat melemahkan kelenjar adrenal dan boleh menyebabkan kekurangan kalsium, magnesium, dan zink. Ini boleh disebabkan oleh peningkatan kadar histamin - bahan yang boleh menyebabkan alergi. Kekurangan zink dapat meningkatkan kadar histamin di sekitar tisu cecair badan. Berikut adalah sebab histamin dikurangkan:
- Histamin yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan pelbagai gejala yang sering dijumpai dan berkaitan dengan alahan (hidung berair, bersin dan gatal).
- Histamin yang tinggi dapat meningkatkan kepekaan seseorang terhadap semua reaksi alahan
5. Rambut menipis
Seseorang dengan adrenal yang lemah boleh mengalami hipotiroidisme, yang menyebabkan rambut menipis dan alopecia. Ini disebabkan oleh kekurangan hormon tiroid. Hormon ini adalah asas penyerapan zink.
BACA JUGA:
- Makanan Tambahan berbanding Makanan: Sumber Nutrien Terbaik?
- Mencegah Reaksi Alergi Makanan, di Rumah dan di Restoran
- Zink, Penyelesaian untuk Masalah Kemandulan Lelaki
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
