Obesiti adalah pengumpulan lemak yang tidak normal atau berlebihan di dalam badan. Keadaan ini rumit kerana pelbagai faktor, mulai dari tingkah laku hingga faktor genetik. Sebab itu, anda perlu mengetahui punca kegemukan sebelum memulakan rawatan.
Punca kegemukan
Tidak seperti kegemukan, kegemukan adalah masalah kesihatan yang serius. Sebabnya, terdapat pelbagai bahaya kegemukan yang dapat terjadi jika tidak segera diobati, seperti penyakit jantung, strok, dan diabetes.
Pada dasarnya, kegemukan berlaku apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar, sama ada melalui senaman atau aktiviti biasa. Hasilnya, badan menyimpan lebihan kalori sebagai lemak.
Pengumpulan kandungan lemak berlebihan ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Faktor-faktor ini kemudiannya akan menjadi penyebab seseorang mengalami kegemukan.
Faktor risiko kegemukan
Obesiti adalah hasil gabungan penyebab dan faktor risiko. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.
1. Faktor genetik
Faktor genetik atau keturunan adalah penyebab kegemukan yang paling biasa. Anak-anak ibu bapa yang mempunyai berat badan berlebihan lebih berisiko daripada anak-anak ibu bapa yang mempunyai berat badan yang ideal.
Keturunan adalah penyumbang utama kerana gen memberikan petunjuk kepada tubuh untuk bertindak balas terhadap perubahan di persekitarannya. Jadi, susunan genetik anda mempunyai pengaruh besar terhadap berat badan anda.
Itulah sebabnya, ia akan mempengaruhi beberapa perkara yang berkaitan dengan kegemukan, termasuk:
- metabolisme basal (BMR)
- pengedaran lemak,
- aktiviti fizikal biasa yang meningkatkan kadar metabolisme,
- isyarat badan, seperti selera makan dan kelaparan atau rasa kenyang, dan
- diet rendah kalori yang menurunkan kadar metabolisme.
Di samping itu, ahli keluarga cenderung mempunyai pola makan dan aktiviti yang serupa. Oleh itu, ramai pesakit gemuk mempunyai ahli keluarga dengan masalah kesihatan yang sama.
2. Corak pemakanan yang tidak sihat
Bukan hanya genetik, pola makan yang tidak sihat dapat menjadi faktor kegemukan. Ini kerana jumlah pengambilan kalori ke dalam badan memberi kesan langsung kepada berat badan anda.
Contohnya, pengambilan lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh badan tentu boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Akibat dari pola makan yang tidak sihat ini juga dipengaruhi oleh pilihan makanan dan tabiat makan, seperti:
- kekurangan pengambilan buah dan sayur,
- makan makanan berlemak terlalu banyak
- minum minuman bergula atau berkalori tinggi,
- sering melangkau sarapan
- makan berlebihan, dan
- terlalu kerap mengambil makanan segera.
Oleh itu, rawatan keadaan ini selalu tertumpu pada merancang program diet untuk mengatasi kegemukan.
6 Jenis Obesiti: Anda Yang Mana?
3. Jarang bergerak atau bersenam
Berbanding dengan diet yang tidak sihat, pergerakan dan senaman yang jarang dapat menjadi penyebab lonjakan kes kegemukan di banyak negara. Ini terbukti melalui penyelidikan dari Universiti Stanford .
Penyelidik dari universiti di Amerika Syarikat meneliti hasil tinjauan kesihatan nasional dari tahun 1988 hingga 2010. Mereka mendapati bahawa peningkatan risiko kegemukan lebih banyak dipengaruhi oleh ketidakaktifan daripada oleh pola makan yang tidak sihat.
Pakar berpendapat ini mungkin kerana jumlah kalori yang dimakan tidak dibakar sepenuhnya. Akibatnya, sisa kalori berubah menjadi lemak dan terkumpul di perut, sehingga mencetuskan kenaikan berat badan.
Walaupun begitu, diet tetap menjadi faktor yang menyebabkan kegemukan diambil kira. Jadi, kegemukan hanya dapat diatasi jika anda menjalani kedua-duanya, iaitu diet yang sihat ditambah dengan senaman yang teratur.
4. Penyakit dan ubat-ubatan tertentu
Terdapat sejumlah penyakit yang boleh menyebabkan kegemukan disebabkan oleh kenaikan berat badan yang berlebihan, seperti sindrom ovarium polikistik.
Sementara itu, penggunaan ubat juga dapat memicu berat badan berlebihan. Sebabnya, ada kemungkinan tubuh terkena bahan kimia dari ubat-ubatan ini dan ini juga dipengaruhi oleh peranan mikrobioma.
Sebilangan ubat yang dapat meningkatkan berat badan termasuk:
- antidepresan,
- ubat anti-sawan,
- ubat diabetes,
- antipsikotik,
- steroid, dan
- penyekat beta.
Sekiranya anda mengambil ubat ini, beritahu doktor anda. Ini akan membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai sama ada tabiat atau gaya hidup anda menyumbang kepada berat badan anda.
5. Umur
Adakah anda tahu bahawa perubahan hormon dan gaya hidup yang tidak aktif (kurang aktif) akan berlaku seiring bertambahnya usia? Malangnya, ini ternyata menjadi faktor risiko kegemukan.
Obesiti adalah masalah kesihatan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga orang tua. Namun, semakin tua seseorang, semakin kurang mereka bersenam.
Gaya hidup yang tidak aktif ini juga diperburuk oleh penurunan jumlah jisim otot dalam badan. Secara amnya, jisim otot yang lebih rendah boleh menyebabkan penurunan metabolisme yang mengurangkan keperluan kalori.
Itulah sebabnya, banyak orang tua mungkin tidak dapat mengawal diet mereka ditambah dengan aktiviti fizikal yang jarang berlaku. Akibatnya, kenaikan berat badan tidak dapat dielakkan.
5 Jenis Sukan yang Dianjurkan untuk Orang Yang Lemak
6. Tekanan
Bukan rahsia lagi bahawa tekanan boleh menyebabkan kegemukan secara tidak langsung tanpa anda sedari. Pada waktu tertekan, anda mungkin sukar makan dengan sihat.
Sebilangan orang apabila merasa sangat tertekan membiarkan diri mereka memenuhi keperluan emosi mereka dengan makan. Makanan tertekan ini cenderung didominasi oleh makanan berkalori tinggi, walaupun anda tidak lapar.
Sekiranya tabiat ini dilanjutkan tanpa disertai dengan aktiviti fizikal, sudah tentu dapat mencetuskan kenaikan berat badan yang dapat berakhir dengan kegemukan.
7. Persekitaran sekeliling
Melancarkan CDC, tabiat makan dan aktiviti fizikal seseorang dan keluarganya juga dipengaruhi oleh persekitaran dan masyarakat sekitar. Jadi, persekitaran di sekitarnya juga merupakan faktor risiko kegemukan yang perlu diperhatikan.
Contohnya, anda mungkin tidak dapat berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja atau ke kedai kerana laluan pejalan kaki atau basikal yang tidak mencukupi. Ini juga berlaku apabila orang di sekitar anda tidak mengajar atau tidak mendapat makanan yang lebih sihat.
Bukan hanya rumah dan persekitarannya, sekolah, penjagaan kesihatan, ke tempat kerja juga mempengaruhi aktiviti harian. Itulah sebabnya, penting untuk mewujudkan persekitaran yang memudahkan aktiviti fizikal dan diet yang sihat.
Perlu diingat bahawa mempunyai satu atau lebih faktor risiko ini tidak bermaksud anda ditakdirkan untuk gemuk. Anda dapat mengatasi kebanyakan faktor yang menyumbang kepada kegemukan melalui diet, aktiviti fizikal, dan perubahan tingkah laku.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, sila berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk mengetahui penyelesaian yang tepat untuk anda.
