Air disebut sebagai sumber kehidupan manusia. Sama ada untuk mencuci pinggan, mencuci pakaian, mandi, membuang air besar, atau makan dan minum, kita pasti memerlukan air. Malangnya, masih terdapat beberapa mitos dan salah tanggapan mengenai faedah dan bahaya air minuman. Nah, berikut adalah fakta sebenar mengenai air yang perlu anda ketahui.
1. Kita tidak perlu minum 8 gelas sehari
Anda mungkin sering mendengar cadangan minum lapan gelas air setiap hari. Tetapi sebenarnya, bilangan ini tidak semestinya sesuai untuk semua orang.
Banyak faktor mesti dipertimbangkan untuk menentukan berapa banyak air yang harus anda minum dalam sehari. Antaranya ialah tahap aktiviti, keadaan kesihatan, dan persekitaran.
Walaupun begitu, Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan memberikan cadangan lain mengenai jumlah penggunaan air.
Rata-rata wanita memerlukan 2.6 liter air atau setara dengan lapan gelas air sehari. Sementara lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter atau bersamaan 12 gelas air sehari.
2. Kandungan fluorida dalam air botol tidak berbahaya
Ada mitos bahawa kandungan fluorida dalam air boleh membahayakan kesihatan. Walau bagaimanapun, berita ini tidak sepenuhnya benar.
Fluorida sendiri adalah sejenis mineral semula jadi yang penting untuk menjaga kesihatan tulang dan gigi. Kandungan fluorida dalam air botol dapat berfungsi untuk mencegah munculnya tartar dan rongga.
Sebenarnya, kebutuhan akan fluorida juga diatur dalam Peraturan Kementerian Kesehatan 2019. Dinyatakan bahawa keperluan fluorida untuk pria dewasa adalah 4 miligram sehari, sementara untuk wanita 3 miligram sehari.
Sementara itu, kandungan maksimum fluorida dalam minuman yang dibungkus ialah 1.5 miligram seliter. Sudah tentu, jumlah fluorida dalam air botol telah disesuaikan dengan had ini, bahkan lebih sedikit daripada itu.
Fluorida baru akan berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.
3. Minum banyak air belum tentu menjadikan kulit licin
Sebenarnya, jumlah air yang anda minum ternyata tidak banyak mempengaruhi keadaan kulit anda.
Sesungguhnya, apabila lapisan kulit paling luar atau epidermis tidak mengandungi cukup air, kulit akan kehilangan keanjalannya dan akan terasa kasar. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dapat membuktikan kesan langsung antara penggunaan air dan penghidratan kulit.
Pada dasarnya, tahap kelembapan kulit anda tidak ditentukan oleh faktor dalaman, tetapi disebabkan oleh faktor luaran seperti bagaimana anda menjaga kulit anda bersih atau jumlah kelenjar minyak di dalam badan anda.
Walau bagaimanapun, air minum dapat membantu mencegah kulit kering ketika anda mengalami dehidrasi.
4. Anda tidak boleh menggunakan semula botol minuman plastik
Selalunya, anda membeli air botol di pusat membeli-belah. Kemudian, setelah air habis, anda menggunakan botol itu lagi untuk mengisi semula air.
Malangnya, tidak digalakkan melakukan ini kerana botol minuman plastik diperbuat daripada bahan kimia. Bahan kimia ini akan meresap ke dalam botol apabila digunakan berulang kali.
Di samping itu, jika botol tidak dibersihkan dengan betul, ia akan menjadi pusat bakteria dari mulut anda.
5. Pengambilan air dapat membuang toksin dalam badan
Walaupun air biasa tidak selalu dapat meneutralkan toksin, buah pinggang akan tetap menggunakan air untuk membuang produk buangan di dalam badan.
Oleh itu, jika anda tidak minum air secukupnya, buah pinggang anda tidak akan dapat menjalankan tugas dengan betul. Kerana, jumlah cecair yang masih kurang dari yang diperlukan.
Lainlah jika tubuh mempunyai air yang cukup, maka sisa metabolisme dalam badan akan disingkirkan dengan berkesan.
6. Minum air boleh membantu menurunkan berat badan
Fakta air putih ini tentunya merupakan berita baik bagi anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.
Air bebas kalori 100%, jadi ia dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori. Air juga dapat membuat anda merasa kenyang, kerana air mengalir dengan cepat ke perut, menjadikan perut lebih terbuka.
Selain itu, air juga berfungsi untuk memudahkan pencernaan. Semakin terhidrat badan anda, semakin mudah sistem pencernaan anda berfungsi dan bergerak untuk mengeluarkan sisa metabolik. Akibatnya, anda mengelakkan sembelit atau kembung.
