Kelenjar tiroid yang terlalu aktif boleh menyebabkan komplikasi kesihatan pada organ penting, salah satunya adalah jantung. Keadaan ini, yang disebut hipertiroidisme, sebenarnya dapat dicegah atau dikurangkan dengan beberapa cara mudah. Jadi, bagaimana untuk mencegah hipertiroidisme?
Cara mencegah hipertiroidisme
Tiroid adalah kelenjar berbentuk rama-rama yang terletak di bahagian depan leher.
Kelenjar ini menghasilkan hormon yang digunakan dalam metabolisme tubuh, mengatur suhu badan, dan perkembangan otak pada anak-anak.
Hormon tiroid sangat diperlukan oleh badan. Namun, jumlahnya mesti sesuai dengan keperluan alias tidak boleh berlebihan.
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif boleh menyebabkan pelbagai gejala, seperti degupan jantung yang tidak teratur, perubahan mood, gegaran, insomnia, keguguran rambut, kelemahan otot, dan masalah pencernaan.
Tanpa rawatan, keadaan ini boleh menyebabkan komplikasi, seperti masalah pada jantung, tulang, mata, dan kulit.
Sebenarnya tidak ada kaedah khusus untuk mencegah berlakunya penyakit hipertiroid.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko, seperti yang dikutip dari Jurnal Metabolisme Endokrinologi Antarabangsa, itu dia:
1. Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama pelbagai penyakit mematikan, seperti barah paru-paru dan COPD (penyakit paru-paru obstruktif kronik).
Ini berlaku kerana rokok mengandungi bahan kimia berbahaya yang dapat menghalang prestasi organ dan tisu, termasuk kelenjar tiroid.
Bahan kimia rokok boleh mengganggu penyerapan yodium, yang seterusnya meningkatkan risiko kubur orbitopati, juga dikenal sebagai mata yang menonjol akibat hipertiroidisme.
Sekiranya tabiat buruk ini dihentikan, risiko hipertiroidisme juga dapat dikurangkan.
Atas sebab ini, berhenti merokok adalah kaedah terbaik untuk mencegah hipertiroidisme, terutamanya jika anda seorang perokok berat.
2. Minum alkohol dengan bijak
Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum alkohol memberi kesan kepada kesihatan tiroid. Walaupun diperlukan kajian lebih lanjut, akan lebih baik jika anda membatasi kebiasaan minum alkohol.
Pastikan anda tidak minum terlalu banyak alkohol. Sebagai contoh, jika dalam sehari anda terbiasa minum 3 gelas alkohol, cubalah mengurangkannya menjadi satu gelas sehari.
Kaedah ini dilakukan bukan sahaja untuk mencegah hipertiroidisme tetapi juga penyakit lain, salah satunya adalah sirosis alkoholik yang menyerang hati.
3. Makan makanan yang sihat tiroid
Anda boleh mengurangkan risiko penyakit tertentu dengan meningkatkan pengambilan makanan sihat dan berkhasiat.
Nah, untuk menjaga kesihatan kelenjar tiroid, kacang soya adalah salah satu makanan yang disyorkan.
Anda boleh mendapatkan khasiat soya dari tempe, tahu, atau susu kedelai. Tetapi ingat, pengambilannya tidak boleh berlebihan dan harus dielakkan jika anda mengalami alergi soya.
Selain soya, anda juga dapat mencegah hipertiroidisme dengan memperhatikan pengambilan selenium dalam makanan.
Mineral ini menyokong kerja hormon tiroid, meningkatkan sistem imun dan fungsi kognitif. Anda boleh mendapatkan selenium dari udang, salmon, ketam, ayam, telur, bayam, cendawan shitake, dan beras perang.
Selenium juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan. Walau bagaimanapun, tubuh menyerap selenium organik dari makanan dengan lebih optimum, iaitu selenomethionine daripada selenium anorganik, iaitu sodium selenite.
Sekiranya anda berminat untuk mengambil makanan tambahan selenium, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.
4. Pemeriksaan kesihatan tiroid
Cara terakhir yang boleh anda lakukan untuk mencegah hipertiroidisme adalah dengan memeriksa kelenjar tiroid anda secara berkala.
Ujian ini dilakukan dengan mengesan benjolan atau bengkak di leher.
Sekiranya tidak ada benjolan tetapi ada simptom tiroid, seperti berpeluh mudah, kepekaan lebih panas, kitaran haid dan perubahan selera makan, segera berjumpa doktor.
