Dispepsia, atau yang lebih biasa disebut ulser, adalah perasaan tidak selesa di bahagian atas perut yang timbul dan tenggelam dan dapat dirasakan oleh siapa saja. Gastritis menyerang hampir 40% orang dewasa setiap tahun dan 10% daripadanya mendapatkan bantuan perubatan. Walaupun bukan penyakit serius, bisul boleh mengganggu aktiviti harian anda, oleh itu anda perlu mengetahui cara mencegah bisul.
Tanda dan gejala ulser yang perlu anda perhatikan
Ulser bukan penyakit, melainkan sindrom atau kumpulan gejala yang terdiri daripada:
- Ketidakselesaan di bahagian atas perut
- Cepat kenyang
- Sensasi kembung
- Mual
- Muntah, dan
- Rasa terbakar di dada
Apa yang menyebabkan ulser perut?
Setakat ini, masih belum jelas bagaimana seseorang dapat mengembangkan ulser, tetapi berdasarkan Doktor Keluarga Amerika, ada 2 kemungkinan yang menyebabkan ulser. Pertama, penurunan pergerakan gastrousus, dan kedua: peningkatan asid perut. Penurunan kerja saluran pencernaan ini menjelaskan gejala mual, muntah, cepat kenyang, dan perut kembung. Manakala peningkatan asid perut menerangkan gejala pedih ulu hati dan terbakar di dada.
Cara mencegah bisul
Untuk mencegah bisul tidaklah sukar, tetapi memerlukan disiplin yang sering diabaikan. Berikut adalah beberapa kaedah mudah untuk mengelakkan bisul.
1. Adakah anda merokok? Hentikan sekarang
Nikotin dalam rokok mempunyai kesan pelonggaran otot, jadi otot saluran pencernaan yang seharusnya menjaga kandungan perut daripada naik ke atas menjadi lemah. Ini menyebabkan refluks asid, rangkaian gejala gangguan pencernaan yang dicirikan oleh rasa terbakar di dada kerana asid perut meningkat. Perokok juga cenderung batuk dengan mudah, di mana setiap kali mereka batuk perut mereka akan tertekan sehingga meningkatkan risiko kenaikan asam lambung.
Selain rokok, alkohol dan coklat juga mempunyai kesan yang serupa dengan nikotin.
2. Ubah diet anda
Mencegah berulang ulser semudah mengubah diet harian anda.
- Biasakan makan lebih kerap dengan bahagian yang lebih kecil. Sekiranya anda biasa makan 3 kali sehari, cubalah mengubahnya menjadi 5-6 kali sehari dengan bahagian yang lebih kecil.
- Elakkan makan sehingga anda terlalu kenyang kerana jika isi perut terlalu kenyang maka kandungan perut boleh naik ke kerongkong.
- Kurangkan pengambilan makanan atau minuman berasid seperti makanan pedas, sitrus, dan kopi. Makanan atau minuman berasid mencetuskan pedih ulu hati.
- Elakkan makan sebelum tidur kerana meningkatkan risiko kandungan gastrik meningkat.
3. Menurunkan berat badan
Anda yang mempunyai berat badan berlebihan mempunyai risiko lebih tinggi terkena bisul kerana mereka cenderung makan sebahagian besar, yang meningkatkan tekanan di perut sehingga kandungan gastrik mudah keluar. Menurunkan berat badan 2-5 kg dapat membantu anda mencegah bisul kembali.
4. Elakkan mengambil ubat penahan sakit tanpa pengawasan doktor
Salah satu ubat anti-radang yang sering digunakan adalah ubat anti-radang bukan steroid (NSAID). Ubat ini mempunyai kesan meningkatkan asid perut sehingga anda terdedah kepada pedih ulu hati sehingga lebih baik menggunakan NSAID atas nasihat doktor. Juga, berhati-hatilah ketika minum ubat herba, kerana produk herba sering mengandungi NSAID, jadi minum jamu dalam jangka panjang juga mempunyai kesan yang sama dengan penggunaan NSAID jangka panjang.
Sebagai tambahan kepada empat petua di atas, seboleh-bolehnya elakkan memakai pakaian yang terlalu ketat dan tekanan yang berlebihan untuk mengelakkan ulser berulang di kemudian hari.
