Kecergasan

Latihan Freelet, Membakar Kalori Badan Maksimum

Freeletics mula sibuk di Jakarta dan hampir semua bandar besar di Indonesia. Sukan ini juga sering disebut sebagai "sukan luar", kerana kebanyakan anda perlu melakukan beberapa gerakan seperti berlari, push up, atau hanya menggunakan kemudahan sukan di taman awam atau kemudahan awam terbuka yang lain. Apa itu freeletics dan apa faedahnya? Baiklah, anda melihat penjelasan di bawah.

Apa itu freeletics?

Freeletics pada mulanya popular pada tahun 2003 di Jerman dan kemudian tiba di Indonesia. Nah, freeletics adalah sukan yang menggunakan berat badan anda sendiri dan boleh dilakukan secara individu atau sebagai pasukan di rumah, di taman, dan di mana sahaja.

Sebaik-baiknya latihan ini dilakukan sekurang-kurangnya 15 hingga 60 minit. Di samping itu, dengan masa yang cukup singkat, anda dapat merasakan hasil yang ketara pada badan.

Bagaimana dengan pergerakan freelet?

Dalam sukan ini yang biasanya dilakukan di luar rumah, anda mempunyai 3 sesi latihan yang berbeza. Selain itu, setiap sesi adalah langkah dan masa berlainan untuk berlatih. Terdapat tiga sesi dalam freeletics:

  • Senaman intensiti tinggi (pergerakan senaman intensiti tinggi)
  • Rancangan latihan (rancangan senaman)
  • Pergerakan gabungan

Pelbagai pergerakan yang boleh anda lakukan ialah push up, sit up, plank, tuas kaki, squats, jack jumping, dan burpees. Ia mudah, tetapi latihan ini menekankan ketepatan pergerakan yang dilakukan dan pengulangannya. Satu pergerakan dilakukan dalam waktu tertentu, misalnya 1 minit untuk pergerakan jongkok . Tidak perlu terburu-buru, anda hanya boleh melakukan 10 squats dalam 1 minit selagi pergerakannya betul.

Pergerakan yang betul dapat membakar lemak badan lebih cepat daripada banyak pergerakan tetapi tidak tepat. Lebih-lebih lagi, jika anda sudah terlatih, tidak mustahil dalam 1 minit anda boleh melakukan squats s sebanyak 30 kali. Oleh itu, dalam latihan freeletics ada tahap pemula dan ada tahap yang sangat maju.

(Sumber: www.shutterstock.com)

Begitu juga dengan gerakan lain seperti burpees yang menggabungkan semua pergerakan. Bermula dengan gerakan mencangkung , fokus pada kedua tangan . Diikuti dengan kedudukan push-up , dan ulangi jongkok dan kemudian akhiri dengan lompatan setinggi mungkin. Gabungan pergerakan ini melatih otot-otot lengan, dada, perut, paha, dan kaki. Pengendalian nafas yang baik adalah kunci kejayaan latihan freelet ini.

Apakah faedah yang dapat diperoleh daripada freelet?

Manfaat freelectic pada dasarnya sama dengan sukan pada umumnya. Selain dapat diubahsuai dengan gerakan senaman yang lain, freeletic juga cenderung kurang membosankan bagi mereka yang melakukannya. Kemudian, faedah latihan freelet yang anda dapat untuk tubuh termasuk meningkatkan kekuatan otot, kecergasan, daya tahan kardiopulmonari, dan tentu saja kelebihan lemak dan kalori dalam badan dapat dikurangkan secara berkala.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found