Produk minuman tenaga kini semakin meluas. Minuman ini popular di kalangan orang dewasa dan juga di bawah umur. Sebilangan besar orang menggunakannya kerana ingin menambah tenaga. Walau bagaimanapun, terdapat bahaya di sebalik minuman tenaga.
Apa itu minuman tenaga?
Minuman tenaga adalah minuman yang mempunyai fungsi khas, iaitu meningkatkan stamina, kewaspadaan dan tahap konsentrasi, dan prestasi fizikal.
Minuman ini mengandungi bahan yang boleh bertindak sebagai perangsang seperti kafein, taurin, gula, vitamin, dan glukuronolakton.
Untuk menguatkan rasa, terdapat beberapa produk yang juga ditambah dengan soda. Anda boleh mendapatkan minuman tenaga dalam bentuk botol, tin, atau dalam bentuk serbuk dalam sachet yang boleh diseduh.
Mengapa minuman tenaga berbahaya?
Minuman tenaga selamat jika anda meminumnya sekali-sekala dan pada waktu-waktu tertentu. Malangnya, banyak orang cenderung memaksa diri untuk meneruskan aktiviti walaupun badannya letih.
Ini menjadikan mereka terus minum sehingga badan tetap "naik" dan meneruskan aktiviti. Sebenarnya, kebanyakan minuman tenaga mengandungi bahan perangsang yang terlalu tinggi, bahkan tahapnya melebihi apa yang diperlukan oleh tubuh.
Sekiranya diambil terlalu kerap atau lebih dari satu bungkus sehari, minuman ini boleh menyebabkan masalah kepekatan, ketidakseimbangan pemakanan, dan dalam jangka masa panjang akan menyebabkan kerosakan pada tubuh.
Ironinya, bahan yang paling berbahaya dari jenis minuman ini adalah ramuan "pemberi tenaga" dalam minuman tenaga itu sendiri, iaitu kafein dan gula.
Kafein adalah sumber utama "memberi tenaga" selain bahan perangsang lain yang juga terkandung dalam minuman jenis ini. Selepas pengambilan untuk beberapa waktu, sebilangan orang akan menjadi bergantung kerana mereka mendapat cukup banyak kafein.
Had kafein yang boleh dimakan oleh orang dewasa adalah sekitar 400 miligram (mg) sehari. Dalam minuman tenaga, kafein yang terdapat sekitar 70-200 mg. Jumlah ini dapat ditingkatkan dari bahan-bahan lain seperti guarana dalam minuman tenaga.
Sekiranya seseorang juga minum sumber kafein lain seperti kopi, dia boleh mengalami overdosis kafein, yang boleh memberi kesan berbahaya pada jantung.
Sementara itu, gula adalah sumber tenaga utama bagi tubuh (glukosa). Biasanya minuman tenaga mengandungi glukosa yang sangat tinggi, malah melebihi keperluan sebenar.
Pengambilan glukosa yang tinggi dari minuman tenaga tanpa seimbang dengan aktiviti akan mencetuskan bahaya kegemukan dan meningkatkan kadar glukosa darah (gula).
Bahaya kesihatan dari pengambilan minuman tenaga
Berikut adalah beberapa bahaya kesihatan yang akan timbul akibat pengambilan terlalu banyak minuman tenaga.
1. Gangguan jantung
Ini mungkin dialami oleh mereka yang mempunyai masalah jantung. Kesan pada jantung disebabkan oleh pengambilan kafein yang berlebihan yang menyebabkan aritmia, bahkan sebelum seseorang mengalami masalah kesihatan jantung.
Pengambilan minuman tenaga yang berlebihan juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Satu kajian pada tahun 2009 menunjukkan peningkatan tekanan darah sistolik sebanyak 11%, atau sekitar 10mmHg, untuk setiap minuman tenaga yang dimakan setiap hari.
Kesannya pada seseorang yang mempunyai sejarah atau risiko penyakit jantung, iaitu kegagalan jantung yang menyebabkan kematian.
2. Insomnia
Minuman tenaga berguna untuk mengawal seseorang agar tetap terjaga dan berasa segar. Tetapi, jika disalahgunakan dengan pengambilan berlebihan, seseorang mungkin tidak merasa mengantuk sama sekali.
Keadaan insomnia akan memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental, terutama yang berkaitan dengan kepekatan otak.
3. Diabetes mellitus
Diabetes mellitus adalah penyakit yang pasti disebabkan oleh kadar glukosa yang sangat tinggi. Pengambilan yang terlalu kerap akan menyebabkan kekurangan insulin kerana banyak gula dalam darah.
Minuman tenaga sendiri mempunyai kadar gula yang tinggi, dan jika anda menambahkan glukosa dari makanan lain, ia akan meningkatkan prestasi pankreas dalam menghasilkan hormon insulin.
4. Ketagihan
Keadaan ini hampir sama dengan ketergantungan kafein secara umum. Walau bagaimanapun, pergantungan pada minuman tenaga juga boleh disebabkan oleh perangsang lain sehingga tubuh memerlukan minuman tenaga untuk melakukan kerja berat.
Ketergantungan pada kafein dalam dos yang tinggi juga akan sangat sukar untuk disingkirkan, akibatnya orang yang bergantung dapat mengonsumsi minuman bertenaga lagi walaupun untuk waktu yang lama.
Sekiranya anda ingin berhenti bergantung dan berhenti minum minuman bertenaga, seseorang mungkin mengalami sakit kepala sebagai gejala mengeluarkan aka "poket".
5. Overdosis vitamin B
Minuman jenis ini mengandungi pelbagai vitamin B, salah satunya adalah niasin (vitamin B3). Vitamin B umumnya diperlukan dalam jumlah kecil dan dapat dipenuhi tanpa minuman tenaga atau makanan tambahan.
Walau bagaimanapun, keracunan akibat berlebihan vitamin (hipervitaminosis) yang satu ini mungkin berlaku jika seseorang mengambil lebih dari satu minuman tenaga setiap hari.
Gejala yang disebabkan adalah kerengsaan kulit, pening, aritmia, muntah, dan cirit-birit. Kemungkinan hipervitaminosis B berlaku, yang boleh menyebabkan kerosakan saraf dan hati.
Pastikan anda tidak terlalu bergantung pada minuman tenaga. Lebih baik melakukan perkara yang dapat meningkatkan stamina anda secara semula jadi seperti bersenam, tidur pada waktu biasa.
Jangan lupa untuk selalu makan makanan yang rendah indeks glisemik dan tinggi serat seperti sayur-sayuran dan kacang.
