Tahukah anda bahawa terdapat banyak jenis vitamin B? Selain vitamin B1, B3, dan B12 yang biasa diketahui, terdapat juga vitamin B8 yang dikenali sebagai inositol. Vitamin B8 ternyata mempunyai banyak faedah, apa itu?
Manfaat kesihatan inositol
Vitamin B8 (inisitol) adalah sejenis gula yang mempunyai banyak kegunaan untuk tubuh. Walaupun disebut sebagai vitamin B8, inositol sebenarnya berbeza dengan kompleks vitamin B pada umumnya.
Fungsi utama vitamin B8 adalah menjadi bahagian membran sel tubuh. Vitamin ini berfungsi dengan protein, lemak, gula, dan fosfat untuk membentuk membran sel yang kuat sehingga mereka dapat menjalankan fungsinya.
Jenis vitamin ini yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran juga mempengaruhi penghantaran isyarat dan bahan kimia dari otak. Selain itu, pengambilan vitamin B8 juga mempengaruhi fungsi hormon tertentu dalam badan anda.
Setakat ini, beberapa manfaat vitamin B8 yang diketahui dapat dijelaskan dalam tinjauan di bawah.
1. Meringankan gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS)
PCOS adalah gangguan hormon yang boleh menyebabkan masalah period tidak teratur dan kesuburan. Salah satu keadaan yang berkaitan dengan PCOS adalah sindrom metabolik, yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gula darah.
Walau bagaimanapun, kajian 2017 menunjukkan bahawa pengambilan inositol dan asid folik berpotensi melegakan PCOS dengan merawat sindrom metabolik. Vitamin ini terbukti berfungsi dengan menurunkan tekanan darah dan mengawal gula darah.
2. Membantu meningkatkan kesuburan
Kira-kira 72% wanita dengan PCOS mengalami masalah kesuburan. Ini kerana ketidakseimbangan hormon dapat menghalang pertumbuhan dan pembebasan telur (ovulasi). Sekiranya ovulasi tidak berlaku, telur tidak dapat disenyawakan dan kehamilan lebih sukar.
Berita baiknya, sebuah kajian melaporkan bahawa suplemen inositol dan asid folik dapat mendorong ovulasi. Para penyelidik mendapati ini setelah memberi 4 gram vitamin B8 dan 400 mikrogram asid folik selama tiga bulan.
3. Berpotensi merawat barah
Inositol mempunyai bentuk lain, iaitu phytate, phytic acid, dan hexaphosphate. Walaupun belum terbukti berkesan, ketiga-tiganya berpotensi untuk menghambat penyebaran barah, meningkatkan fungsi ubat antikanker, dan secara tidak langsung meningkatkan kualiti hidup pesakit.
Jenis barah yang dapat dicegah berkembang dengan inositol adalah kanser paru-paru, payudara, prostat, dan usus besar. Walau bagaimanapun, asid fitik boleh mengganggu penyerapan nutrien lain dalam tubuh sehingga penggunaannya harus diawasi oleh doktor.
4. Membantu mengawal gula dalam darah
Pelbagai kajian membuktikan bahawa vitamin B8 dapat membantu mengawal gula darah akibat sindrom metabolik. Vitamin ini berfungsi dengan meningkatkan fungsi insulin, hormon yang mengubah gula darah berlebihan menjadi simpanan tenaga.
Di samping itu, pengambilan inositol sebanyak 4 gram dan asid folik sebanyak 400 mikrogram juga berpotensi untuk mencegah diabetes kehamilan. Diabetes kehamilan adalah sejenis diabetes yang berlaku pada wanita hamil dan boleh menyebabkan sejumlah komplikasi.
5. Meringankan gejala sindrom gangguan pernafasan pada bayi
Bayi pramatang terdedah kepada sindrom gangguan pernafasan kerana paru-paru mereka tidak berkembang sepenuhnya. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan inositol sebanyak 80 miligram per kilogram berat bayi dapat membantu mengatasi ini.
Bayi yang mendapat suntikan vitamin B8 memerlukan pernafasan lebih sedikit melalui tiub oksigen. Kualiti hidup mereka juga meningkat sebanyak 77%. Risiko komplikasi seperti perkembangan saluran udara terganggu juga berkurang.
6. Membantu melegakan simptom gangguan mental
Gangguan mental boleh disebabkan oleh masalah dengan sistem saraf dan pengeluaran bahan kimia di otak. Menariknya, para pakar mendapati bahawa beberapa orang dengan OCD, kemurungan, dan gangguan kecemasan mempunyai tahap inositol yang rendah di otak mereka.
Vitamin B8 dianggap berfungsi dengan mempengaruhi sistem saraf pusat dan meningkat mood . Berkat faedah ini, pemberian vitamin B8 berpotensi menjadi rawatan alternatif untuk beberapa masalah psikiatri.
Vitamin B8 memainkan peranan penting dalam mengurangkan gejala pelbagai penyakit, baik fizikal dan psikologi. Oleh itu, pastikan anda memenuhi keperluan vitamin ini dengan memakan pelbagai jenis buah sitrus, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
Penggunaan makanan tambahan juga terbukti bermanfaat bagi tubuh. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor terlebih dahulu supaya anda mengetahui dos vitamin yang tepat.
