Kita semua tahu bahawa makanan berserat baik untuk melancarkan pergerakan usus. Namun, ada mitos dalam masyarakat yang mengatakan bahawa bayi tidak boleh makan makanan berserat terlebih dahulu kerana mereka membuat bayi sembelit.
Makanan serat membuat bayi sembelit, benarkah?
Tidak. Sama seperti kanak-kanak kecil dan orang dewasa, bayi juga memerlukan pengambilan makanan berserat untuk memudahkan pencernaan. Tetapi sudah tentu jumlah keperluan serat bayi akan sangat berbeza dengan orang dewasa.
Menurut garis panduan Nutrition Adequacy Rate (RDA) dari Kementerian Kesihatan, keperluan serat untuk bayi berusia 7-11 bulan adalah 10 gram sehari. Meski begitu, keperluan setiap bayi dapat dibezakan lebih jauh mengikut tahap aktiviti fizikal, diet harian, dan juga kebiasaan buang air besarnya selama ini. Sebilangan bayi mungkin memerlukan lebih banyak serat, dan beberapa mungkin memerlukan lebih sedikit.
Ibu bapa dapat mengira sama ada pengambilan serat anak mencukupi atau tidak dengan melihat keadaan najisnya. Warna normal najis bayi yang telah dipadatkan umumnya berwarna coklat, mungkin agak kehijauan, dan teksturnya tidak keras. Ini adalah tanda bahawa keperluan serat bayi telah dipenuhi.
Sekiranya najis bayi keras, jarang dan sukar dilalui (anak mengerang kesakitan semasa buang air besar), ini bermaksud bahawa dia sembelit dan tidak makan cukup serat.
Makan terlalu banyak serat boleh membuat bayi sembelit
Walaupun serat bermanfaat untuk pencernaan bayi, anda juga harus memperhatikan bahagiannya. Sebilangan besar makan makanan berserat tanpa disertai dengan pengambilan air yang mencukupi boleh menyebabkan pencernaan bayi terganggu. Ini kerana sistem pencernaan bayi tidak berfungsi sepenuhnya normal sehingga dapat memproses sejumlah besar serat.
Sama dengan kekurangan, makan terlalu banyak serat tanpa cukup air juga dapat membuat bayi sembelit. Sekiranya perut bayi kembung dan sukar buang air besar, itu boleh menjadi tanda bahawa dia telah makan terlalu banyak serat.
Makanan berserat apa yang baik untuk dimakan oleh bayi?
1. Buah-buahan
Makanan berserat pertama yang dapat diberikan kepada bayi adalah buah. Pertama sekali, cuba beri bayi anda epal atau pisang tumbuk selama kira-kira 3-4 hari.
Ini bertujuan untuk melihat apakah pencernaan bayi dapat mencerna serat dari buah. Sekiranya bayi anda menunjukkan tanda-tanda sakit perut, kembung, atau alahan, hentikan segera.
2. Sayur-sayuran
Sayuran seperti bayam, brokoli, kacang polong dan kacang, sangat kaya dengan serat. Walau bagaimanapun, sebilangan sayur-sayuran ini boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa pada bayi.
Untuk mengatasi masalah ini, cubalah mencampurkan beberapa jenis sayur-sayuran dan haluskan bersama buah seperti epal atau pir untuk menambah rasa makanan bayi.
3. Oatmeal (oatmeal)
Bubur oat juga tinggi serat yang baik untuk pencernaan bayi. Anda boleh mengatasi rasa dengan menambahkan puri buah manis sebagai campuran topping. Sekiranya anak kecil anda sudah mulai tumbuh gigi, cubalah beri mereka keropok gandum yang lembut dan rapuh.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
