Cara termudah untuk melindungi kulit dari pendedahan UV adalah dengan menggunakan pelindung matahari . Malangnya, bahan-bahan tertentu di pelindung matahari boleh menyebabkan alahan pada sesetengah orang sehingga mereka perlu mencari cara lain untuk melindungi kulit mereka.
Petua untuk melindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari
Sinar matahari bermanfaat, tetapi pendedahan berlebihan juga dapat meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan. Ini tentunya menjadi cabaran bagi orang yang mengalami alahan pelindung matahari .
Namun, anda tidak perlu risau. Selain daripada pelindung matahari Berikut adalah beberapa cara untuk melindungi kulit anda dari sinaran UV jika anda mempunyai alahan pelindung matahari:
1. Pakai pakaian yang betul
Sekiranya anda mempunyai alahan pelindung matahari, anda mungkin boleh memakai pakaian yang sesuai untuk mengurangkan risiko kesihatan akibat terlalu banyak cahaya matahari.
Semasa memilih pakaian, pertimbangkan bahan, warna, panjang dan ukuran, serta kemampuannya untuk menghalangi sinar matahari.
Kain kepar / linen (kepar), pakaian denim, spandeks, dan berwarna gelap dapat melindungi kulit dari sinaran UV dengan lebih berkesan. Anda juga boleh menambahkan perlindungan dengan memilih pakaian yang ada faktor perlindungan ultraviolet (UVF).
2. Memakai topi dan cermin mata hitam
Topi boleh melindungi kulit kepala, hidung, pipi, telinga dan leher anda ketika anda dalam perjalanan dalam cuaca panas. Pilih topi yang mempunyai lidah selebar 8cm atau lebih sehingga seluruh wajah dan kepala anda dilindungi sepenuhnya.
Juga, pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata dan kulit di sekitar anda dari sinaran UV. Pilih cermin mata hitam berkualiti yang menyerap 99-100 persen sinar matahari untuk perlindungan maksimum.
3. Berdiri di tempat teduh
Sekiranya anda harus bertahan lama dalam cuaca panas dan tidak dapat menggunakannya pelindung matahari kerana alahan, cari tempat yang cukup teduh.
Anda boleh menggunakan payung, tetapi jangan hanya bergantung pada payung. Sebabnya, payung tidak cukup ketat untuk menyerap cahaya matahari.
Pilih payung atau pokok yang ketat untuk melindungi kulit dari sinaran UV. Jauhkan dari tempat berhampiran konkrit, dinding, pasir, air kerana bahan-bahan ini dapat memantulkan cahaya matahari dengan lebih kuat.
4. Mengehadkan jangka masa pendedahan cahaya matahari
Tanpa perlindungan, kulit anda boleh mengalami kerosakan akibat sinar matahari dalam masa 15 minit. Walau bagaimanapun, kesannya biasanya hanya dapat dilihat selepas 12 jam.
Untuk melindungi kesihatan kulit, hadkan tempoh pendedahan UV semasa anda berada di luar. Anda juga disarankan untuk mengehadkan aktiviti luar dengan jangka masa yang panjang antara pukul 10:00 hingga 14:00 WIB ketika matahari terik.
5. Makan makanan yang menyuburkan kulit
Apa yang anda makan juga mempengaruhi kesihatan kulit anda. Makanan terbaik untuk kulit anda adalah makanan yang kaya dengan air, antioksidan, asid lemak omega-3, beta karoten, dan vitamin dan mineral.
Makanan yang dapat membantu melindungi kulit anda dari sinar UV termasuk:
- Blueberry
- Tembikai
- Kacang dan biji
- Lobak
- Teh hijau
- Sayuran dan kubis berdaun hijau
Gunakan pelindung matahari Ini adalah salah satu daripada banyak cara untuk melindungi kulit anda dari pendedahan berlebihan terhadap sinar UV. Walaupun anda mempunyai alergi terhadap pelindung matahari, anda masih dapat mengekalkan kulit yang sihat dengan pelbagai cara lain.
Apa sahaja cara yang anda lakukan, semuanya bermanfaat untuk kesihatan kulit anda. Oleh itu, jangan lupa memakai pakaian yang betul, berlindung, dan hadkan waktu pendedahan cahaya matahari agar kulit anda sentiasa sihat.
