Minum kopi telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang, mungkin termasuk anda. Selain dapat menghilangkan rasa mengantuk, kopi sering dipilih sebagai teman minum ketika keluar bersama rakan atau keluarga. Namun, orang dengan keadaan tertentu harus berhati-hati dalam pengambilan kopi, salah satunya adalah darah tinggi.
Kopi dan kesannya terhadap penghidap hipertensi
Pesakit dengan hipertensi, sangat mudah meningkatkan tekanan darah. Oleh itu, orang dengan keadaan ini perlu menjaga tekanan darah mereka pada tahap normal. Tujuannya, agar komplikasi tekanan darah tinggi, seperti serangan jantung atau penyakit jantung lain dapat dielakkan. Lebih-lebih lagi, hipertensi berulang sering tidak menyebabkan gejala yang ketara.
Mengekalkan tekanan darah normal dapat dilakukan dengan berhenti merokok, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan memperhatikan pilihan makanan dan minuman. Salah satu pengambilan perhatian adalah kopi.
Menurut laman web Mayo Clinic, kopi yang mengandungi kafein dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka waktu yang singkat. Kesan ini juga boleh berlaku pada orang yang bebas dari darah tinggi.
Tidak diketahui dengan tepat apa penyebabnya, tetapi pakar kesihatan berpendapat bahawa kafein dalam kopi dapat menyekat hormon yang membantu menjaga pembuluh darah anda. Selain itu, ada juga yang berpendapat bahawa kafein memicu kelenjar adrenal untuk melepaskan lebih banyak adrenalin, sehingga membuat tekanan darah meningkat.
Inilah sebabnya mengapa orang yang minum minuman berkafein seperti kopi mempunyai tekanan darah rata-rata yang lebih tinggi daripada orang yang tidak minum sama sekali.
Bolehkah orang dengan tekanan darah tinggi minum kopi?
Sama ada anda boleh minum kopi bagi anda yang menderita tekanan darah tinggi bergantung kepada pertimbangan doktor. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi kesan ini tidak terjadi pada semua orang.
Pada beberapa orang yang sensitif terhadap kafein, tekanan darah dapat meningkat dalam beberapa minit setelah minum kopi. Tetapi pada beberapa orang lain yang mungkin mempunyai toleransi terhadap kafein daripada minum kopi secara berkala, kesannya tidak lama.
Doktor mungkin tidak membenarkan anda minum kopi ketika tekanan darah anda tidak stabil, atau ada masalah kesihatan lain yang mempengaruhi pengambilan cecair harian anda, seperti penyakit buah pinggang.
Sebaliknya, doktor mungkin membenarkan anda minum kopi walaupun anda menghidap darah tinggi, tetapi pengambilan anda akan terhad. Anda mungkin dibenarkan minum kopi lebih sedikit daripada orang biasa.
Anda boleh memeriksa secara bebas sama ada kopi yang anda minum dapat meningkatkan tekanan darah tinggi secara drastik atau tidak. Caranya, periksa tekanan darah anda sebelum minum secawan kopi. Kemudian, periksa semula tekanan darah anda selepas 30 hingga 120 minit selepas itu.
Sekiranya tekanan darah anda meningkat sekitar 5 hingga 10 titik, ini bermakna anda peka terhadap kesan kafein. Dalam keadaan ini, biasanya doktor akan mengesyorkan anda mengurangkan pengambilan kafein.
Tetapi ingat, mengurangkan pengambilan kopi tidak boleh dilakukan secara tiba-tiba. Lakukan secara beransur-ansur selama beberapa hari untuk mengelakkan kesan pengambilan kafein.
Petua untuk minum kopi dengan selamat sekiranya anda menghidap darah tinggi
Langkah selamat adalah berjumpa terlebih dahulu dengan doktor anda, untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini. Sebilangan besar orang selamat mengambil 400 miligram kafein setiap hari.
Bagi anda yang menghidap darah tinggi, pengambilan kopi perlu dikurangkan menjadi 200 mg sehari atau kira-kira 1 hingga 2 cawan kopi. Anda harus ingat bahawa setiap jenis kopi mengandungi jumlah kafein yang berbeza. Secawan kopi yang diseduh mengandungi 96 mg kafein, espresso mengandungi 64 mg kafein, dan kopi segera mengandungi 62 mg kafein.
Sebagai tambahan kepada pertimbangan dan had pengambilan doktor, cara yang selamat untuk mengambil kopi jika anda menghidap darah tinggi adalah meminumnya pada waktu yang tepat. Elakkan minum kopi pada waktu malam kerana boleh menyukarkan anda tidur. Akibatnya, anda tidak dapat tidur pada keesokan harinya dan tekanan darah dapat meningkat.
Juga, jangan minum kopi dekat dengan mengambil ubat tekanan darah tinggi atau ketika anda akan melakukan aktiviti yang secara alami dapat meningkatkan tekanan darah, seperti olahraga.
