Kehidupan yang sihat

5 Cara Meneutralkan Asap Rokok Terhirup |

Meneutralkan asap rokok yang disedut oleh perokok pasif sebenarnya boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Pertama sekali, anda perlu menjauhkan diri daripada perokok yang mengeluarkan asap berbahaya di sekitar anda. Seterusnya, anda mungkin perlu melakukan pelbagai muslihat untuk membersihkan paru-paru asap yang telah anda sedut. Bagaimana membersihkan paru-paru dari asap rokok yang disedut secara tidak sengaja?

Cara meneutralkan asap rokok yang disedut

Sebelum membincangkan lebih lanjut mengenai cara meneutralkan asap rokok yang disedut oleh perokok pasif, anda perlu memahami bahaya asap rokok itu sendiri.

Secara logiknya, semakin lama anda terdedah kepada asap rokok, anda akan semakin berisiko menghadapi masalah kesihatan.

Ini kerana rokok mengandungi pelbagai bahan kimia yang membahayakan kesihatan tubuh, termasuk boleh mencetuskan penyakit Buerger.

Sekiranya anda memilikinya, akan lebih sukar bagi anda untuk mengatasi bahaya asap rokok.

Sebagai gambaran, inilah yang berlaku pada badan anda semasa anda menyedut asap rokok, menurut Cleveland Clinic.

  • 5 minit, menguatkan aorta (arteri terbesar di dalam badan), seperti perokok
  • 20-30 minit, menyebabkan pembekuan darah berlebihan dan meningkatkan pengumpulan lemak di saluran darah. Kesannya, merokok akan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
  • 2 jam, meningkatkan kemungkinan degupan jantung tidak teratur (aritmia) dan boleh mencetuskan serangan jantung.

Setelah mengetahui bahaya asap rokok di atas, anda pasti ingin benar-benar bersih dari asap rokok.

Beberapa perkara di bawah mungkin dapat membantu anda meneutralkan asap rokok yang sudah memasuki paru-paru.

1. Terapi wap

Terapi wap atau penyedutan wap dilakukan dengan menyedut wap air untuk membuka saluran pernafasan dan membuang lendir yang telah tercemar dengan asap rokok dari paru-paru.

Kaedah ini adalah salah satu usaha untuk meneutralkan asap rokok yang sudah tersedut dan memasuki paru-paru.

Sebenarnya, udara sejuk atau kering boleh memburukkan lagi gejala pada orang yang mempunyai masalah paru-paru.

Iklim ini dapat membuat selaput lendir di saluran pernafasan kering dan menghalang aliran darah.

Sebaliknya, wap boleh menjadikan udara panas dan lembap. Ini dapat memudahkan pernafasan dan membantu lendir menjadi lebih cair di saluran pernafasan dan paru-paru.

Menghirup wap dengan segera dapat memberi manfaat kepada anda dan ini akan memudahkan anda bernafas.

2. Batuk dengan sengaja

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan toksin yang terperangkap dalam lendir secara semula jadi.

Biasanya, orang juga akan batuk secara automatik ketika menyedut asap rokok, baik dari rokok kretek, rokok penapis, atau e-rokok (vape).

Sebagai cara meneutralkan asap rokok yang dihirup, batuk yang disengaja dapat melonggarkan atau melonggarkan lendir tebal yang ada di paru-paru.

Anda boleh mengikuti langkah-langkah berikut.

  • Duduk di kerusi dengan santai dan letakkan kaki anda rata di atas lantai.
  • Lipat tangan anda ke perut anda.
  • Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda.
  • Tarik nafas sambil bersandar ke depan dan menekan perut dengan tangan anda.
  • Batuk 2-3 kali semasa menghembus nafas dan buka mulut anda sedikit.
  • Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda.
  • Berhenti dan ulangi jika perlu.

3. Keluarkan lendir dengan saliran postur

Cara meneutralkan asap rokok yang dihirup kemudian dapat dilakukan dengan: saliran postur (saliran postur).

Anda boleh melakukan teknik ini dengan berbaring di beberapa posisi untuk memanfaatkan graviti untuk mengeluarkan lendir.

Kaedah ini dapat meningkatkan pernafasan, membantu menyembuhkan, dan mencegah jangkitan paru-paru, jadi berguna untuk mengatasi bahaya asap rokok yang disedut secara tidak sengaja.

4. Bersenam secara rutin

Selain dapat menyihatkan tubuh, olahraga juga dapat menjadi cara untuk meneutralkan asap rokok yang sudah tersedut dan memasuki paru-paru.

Bersenam secara teratur dapat memperbaiki keadaan fizikal dan mental dan mengurangkan risiko dijangkiti pelbagai keadaan kesihatan, termasuk strok dan penyakit jantung.

Senaman juga memaksa otot untuk bekerja lebih banyak. Ini dapat meningkatkan irama pernafasan sehingga meningkatkan jumlah oksigen yang memasuki otot.

Kebiasaan yang baik ini juga dapat meningkatkan peredaran darah sekaligus menjadikan tubuh lebih cekap membuang sisa karbon dioksida yang dihasilkan semasa bersenam.

Tubuh akan menyesuaikan diri dengan keperluan senaman yang kerap. Otot kemudian akan menggunakan oksigen dengan lebih cekap dan menghasilkan kurang karbon dioksida.

5. Minum teh hijau

Teh hijau kaya dengan antioksidan. Itulah sebabnya, teh hijau dianggap sebagai cara untuk meneutralkan asap rokok yang dihirup dan membantu mengurangkan keradangan pada paru-paru.

Sebenarnya, antioksidan mampu melindungi tisu paru-paru dari kesan buruk dari menghirup asap.

Selain teh hijau, anda boleh makan pelbagai makanan kaya antioksidan lain, seperti:

  • brokoli,
  • bayam,
  • lobak merah,
  • tomato, hingga
  • asparagus.

Jangan berhenti di situ, anda juga boleh mengambil pelbagai sumber vitamin untuk meningkatkan daya tahan badan anda.

Meneutralkan asap rokok yang dihirup memang boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Namun, menjauhi asap rokok adalah cara yang terbukti paling berkesan.

Oleh itu, jika anda tidak pernah merokok, jangan sekali-kali menghampiri rokok. Sekiranya anda tinggal dekat dengan perokok, minta mereka menjauhkan diri semasa merokok.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found