Tidak sedikit orang yang mengadu sakit di tumit mereka setelah bangun dari duduk lama atau berbaring. Sakit tumit setelah kaki berehat untuk waktu yang lama adalah ciri khas tumit. Apa itu taji tumit? Bagaimana merawatnya? Ketahui jawapannya dalam ulasan berikut.
Tumit tumit, menyebabkan sakit tumit ketika berdiri
Tumit tumit panjang, runcing atau melengkung menonjol di bahagian bawah tumit yang terbentuk dari deposit kalsium. Selain dikenal sebagai spur tumit, keadaan ini juga dikenal sebagai spurs calcaneal, osteophytes, atau Neraka Spurs.
Ketinggian tulang ini biasanya berukuran sekitar 1.5 cm dan hanya dapat dilihat pada sinar-X. Sekiranya keadaan ini tidak dapat dibuktikan dengan bantuan sinar-X, doktor akan merujuk keadaan ini kepada sindrom tumit.
Gejala taji tumit
Menurut WebMD, tumit tumit boleh menyebabkan sakit tumit yang teruk ketika anda hanya berdiri setelah duduk lama, terutama pada waktu pagi. Kesakitan akan membosankan pada waktu siang.
Namun, tumit tumit tidak selalu menyebabkan sakit tumit. Sebilangan orang mungkin tidak merasakan apa-apa pada awalnya, tetapi rasa sakitnya perlahan-lahan berkembang seiring dengan perubahan tulang.
Gejala taji tumit yang mungkin muncul termasuk:
- Sakit tajam seperti pisau yang ditikam tumit
- Kesakitan yang membosankan di tumit
- Keradangan dan pembengkakan di bahagian depan tumit
- Terdapat perasaan terbakar yang terpancar dari sekitar tumit
- Terasa seperti terdapat tonjolan tulang kecil di bawah tumit
Punca taji tumit
Tumit tumit disebabkan oleh deposit kalsium yang mengeras di bawah tumit. Seiring berjalannya waktu, simpanan ini membentuk kelebihan baru. Selain itu, tumit tumit juga dapat terjadi kerana tekanan pada otot dan ligamen kaki, koyakan berulang membran yang menutupi tulang tumit, dan peregangan fascia plantar.
Siapa yang berisiko untuk ini?
Tumit tumit lebih berisiko pada kumpulan berikut.
- Atlet yang aktivitinya sering berlari atau melompat
- Orang yang mempunyai lengkungan tinggi
- Seiring bertambahnya usia, fleksibiliti fascia plantar menurun dan membran yang menutupi tulang tumit menipis
- Menggunakan kasut yang tidak sesuai
- Mempunyai berat badan berlebihan
- Mempunyai gangguan berjalan yang menyebabkan tekanan pada tulang tumit, ligamen, atau saraf di sekitarnya
Di samping itu, di bawah ini adalah keadaan perubatan yang juga boleh menjadi penyebab tumit tumit.
- Sindrom Reiter atau artritis reaktif
- Spondylitis ankylosing
- Hipotosis rangka difusi idiopatik
- Plantar fasciitis
Tumit memberi rawatan dan perawatan serta langkah pencegahan
Terdapat banyak rawatan yang digunakan untuk melegakan keadaan taji tumit, seperti rawatan di rumah, minum ubat, dan pembedahan. Berikut adalah beberapa rawatan yang boleh dilakukan di rumah.
- Rehat untuk mengurangkan tekanan dan bengkak di kaki
- Kompres dengan ais untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak
- Menggunakan sisipan kasut (ortotik khas) yang diletakkan di bawah tumit
- Gunakan kasut lembut untuk mengurangkan tekanan dan kesakitan
Orang yang mempunyai taji tumit serta fasciitis plantar mungkin tidak sembuh hanya dengan berehat. Kerana, rasa sakit itu berulang dan akan menjadi lebih teruk setelah anda bangun dari tidur dan ketika berdiri atau berjalan. Rasa sakit berkurang ketika anda terus berjalan, tetapi akan kembali setelah anda berehat.
Sekiranya anda mengalami sakit tumit kerana lonjakan tumit yang berterusan selama lebih dari sebulan, anda harus berjumpa doktor. Biasanya doktor akan mencadangkan rawatan bukan pembedahan rutin selama 9 hingga 12 bulan seperti di bawah.
- Latihan regangan
- Mengetuk (kaki lurus) untuk merehatkan otot dan tendon yang tertekan
- Mengikuti terapi fizikal
- Memusingkan kaki pada waktu malam
Terdapat beberapa ubat yang dapat melegakan gejala tumit tumit, seperti paracetamol atau ibuprofen, yang mudah dibeli di farmasi. Dalam beberapa kes, doktor akan mencadangkan suntikan kortikosteroid untuk melegakan keradangan di kawasan tumit.
Lebih daripada 90% orang dengan taji tumit pulih dengan rawatan bukan pembedahan. Namun, jika itu tidak berjaya, pembedahan, seperti menghilangkan fascia plantar dan menghilangkan tulang yang berlebihan, mungkin diperlukan. Selepas operasi, anda mungkin perlu berehat, gunakan pembalut, serpihan, pelempar, atau kruk sementara.
Bagaimana cara mencegahnya?
Untuk mengelakkan sakit tumit akibat pucuk tumit, maka mulailah memperhatikan apa yang anda lakukan, terutama pada kaki anda. Gunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti dan ukuran kaki anda.
Kemudian, jaga berat badan anda dengan menjaga pengambilan makanan dan bersenam secara berkala untuk mengurangkan tekanan pada kaki anda. Namun, jangan lupa memanaskan dan menyejukkan badan sebelum atau selepas bersenam.
