Tahap kolesterol tinggi boleh membentuk plak yang melekat pada arteri. Keadaan ini menyukarkan pengaliran darah, kadang-kadang deposit boleh pecah dan menyebabkan serangan jantung atau strok. Ramai orang dengan kadar kolesterol tinggi mengalami gejala sakit kepala ketika keadaan ini berulang. Bagaimana menangani keadaan ini?
Ciri-ciri sakit kepala kerana kolesterol tinggi
Kolesterol diperlukan oleh tubuh untuk melindungi sistem saraf untuk membantu menghasilkan sejumlah hormon seperti hormon seks. Namun, jika kadarnya berlebihan, boleh menyebabkan masalah kesihatan, iaitu kadar kolesterol tinggi.
Penyakit kolesterol tinggi dapat diwarisi secara genetik dari orang tua, tetapi juga boleh berlaku kerana gaya hidup yang buruk, seperti pengambilan makanan berlemak dan pergerakan malas yang kerap.
Menurut laman web Mayo Clinic, tahap kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala. Walau bagaimanapun, kajian dalam jurnal Amalan Sakit 2014 menunjukkan hubungan antara tahap kolesterol tinggi dan satu jenis sakit kepala, iaitu migrain. Migrain adalah sejenis sakit kepala yang digambarkan sebagai sensasi kesakitan yang berdenyut, biasanya hanya di satu sisi kepala.
Dalam kajian itu, para penyelidik memeriksa tahap kolesterol 52 pesakit dengan migrain. Hasil kajian menunjukkan bahawa pesakit dengan kadar kolesterol tinggi mengalami migrain yang lebih parah daripada pesakit dengan kadar kolesterol yang lebih rendah. Apabila serangan migrain meningkat, kadar kolesterol jahatnya juga meningkat.
Walaupun kajiannya masih kecil, ada kemungkinan penampilan sakit kepala yang teruk dapat menjadi tanda tahap kolesterol pada waktu itu berada di atas batas normal, alias kambuh.
Perbezaan antara sakit kepala biasa dan gejala kolesterol tinggi
Sukar untuk membezakan sakit kepala yang berkaitan dengan tahap kolesterol tinggi, dari sakit kepala biasa. Salah satu cara untuk mengetahui perbezaannya adalah dengan segera memeriksa kadar kolesterol.
Tahap kolesterol di bawah 200 mg / dL masih boleh diterima. Walau bagaimanapun, jika tahap kolesterol sekitar 200-239 mg / dL, itu sudah berada dalam kategori ambang tinggi. Sekiranya tahapnya mencapai 240 mg / dL atau lebih, ia dikategorikan sebagai tahap kolesterol tinggi.
Kaedah lain untuk mengetahui sama ada anda mengalami sakit kepala biasa atau kolesterol tinggi adalah dengan mencari pencetus pertama. Sakit kepala seperti migrain biasanya terjadi kerana terlalu banyak minum kopi atau makan makanan bergula, tidur terlalu lama atau tidak cukup tidur, atau sebelum haid.
Walaupun sakit kepala kerana kadar kolesterol tinggi biasanya berulang ketika anda merokok dan makan banyak makanan berlemak yang mengandungi kolesterol.
Petua mengatasi sakit kepala kerana kolesterol tinggi
Apabila sakit kepala seperti migrain menyerang, aktiviti yang anda lakukan dapat terganggu. Apabila ini berlaku, lebih baik berhenti bekerja sebentar. Pastikan terlebih dahulu sama ada sakit kepala yang anda alami disebabkan oleh peningkatan kadar kolesterol atau tidak, salah satunya adalah dengan memeriksa tahap kolesterol secara bebas.
Langkah seterusnya adalah mengingati sama ada anda telah mengambil ubat atau tidak. Biasanya, ubat kolesterol diberikan satu minuman sahaja. Walau bagaimanapun, masa untuk mengambilnya berbeza bergantung pada jenis ubat yang ditetapkan oleh doktor.
Mengambil ubat adalah cara tercepat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sekiranya keadaannya bertambah baik, anda boleh kembali ke aktiviti.
Selain mengambil ubat, ada banyak cara lain yang dapat membantu anda meredakan gejala tahap kolesterol tinggi, seperti di bawah.
- Jangan merokok lagi dan jauhkan dari asap rokok. Asap rokok tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memicu peningkatan kadar kolesterol.
- Berhenti minum alkohol. Alkohol yang masuk ke dalam badan akan dipecah dan dibentuk menjadi trigliserida dan kolesterol. Oleh itu, minum alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
- Elakkan makanan berminyak. Masak makanan dengan mendidih atau dikukus, kemudian perbanyakkan pengambilan sayur-sayuran, buah, dan ikan yang kaya dengan asam lemak omega 3. Sekiranya anda ingin makan daging, ketepikan lemak.
- Bersenam secara berkala. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit 5 kali seminggu. Anda boleh memilih untuk berlari, berjoging, berjalan kaki, atau berenang.
Selain membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, kaedah ini jika anda menggunakannya secara teratur juga dapat mencegah munculnya gejala migrain sekaligus mengurangkan risiko penyakit jantung.
