Kehamilan menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh ibu yang sering membuat anda tidak selesa. Beberapa keadaan seperti loya, muntah, pedih ulu hati atau terbakar di perut, kaki bengkak, termasuk kesemutan semasa kehamilan. Adakah ini munasabah? Lalu, bagaimana menyelesaikannya?
Mengapa kesemutan sering berlaku semasa kehamilan?
Kesemutan atau dalam bahasa perubatan yang dikenali sebagai parestesia biasanya dialami oleh wanita hamil. Ini tidak boleh menyebabkan bahaya, tetapi boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan juga boleh mengganggu aktiviti.
Kesemutan boleh menjadi tanda penyakit berbahaya. Namun, anda tidak perlu risau sekiranya anda mengalami kesemutan semasa mengandung. Ini kerana ia wajar Macam mana boleh jadi !
Keadaan ini biasanya disebabkan oleh pengurangan aliran darah ke bahagian tubuh tertentu. Akibatnya, saraf di bahagian tubuh tertentu mengalami kekurangan darah.
Keadaan ini kemudian menghalang penghantaran isyarat penting ke otak. Membuat anda mengalami rasa mati rasa dan kesemutan.
Pengurangan aliran darah di bahagian badan tertentu boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, termasuk yang berikut.
1. Terdapat penumpukan cecair di dalam badan ibu
Semasa mengandung, ibu menghasilkan banyak darah dan cecair. Keadaan ini boleh menyebabkan pembengkakan di tangan dan kaki.
Tangan dan kaki yang bengkak boleh menekan saraf, menyebabkan kesemutan. Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester kehamilan kedua atau ketiga.
2. Mengalami sindrom terowong karpal
Carpal tunnel syndrome (CTS) adalah gangguan yang berlaku apabila terdapat tekanan pada saraf median, iaitu saraf yang mengawal deria rasa dan pergerakan di pergelangan tangan dan telapak tangan.
Melancarkan Queensland Health, CTS semasa kehamilan berlaku apabila terdapat penumpukan cairan (edema) pada tisu di pergelangan tangan. Akibatnya, saraf di tangan dan jari anda ditekan, dan anda merasakan sensasi mati rasa dan kesemutan.
3. Janin yang sedang membesar
Perkembangan janin yang semakin besar dan berat juga dapat menyekat aliran darah ibu.
Penyumbatan aliran darah inilah yang membuat ibu sering mengalami kesemutan semasa mengandung. Keadaan ini agak biasa berlaku pada akhir kehamilan, terutamanya jika ibu mengandung anak kembar.
4. Mempunyai tekanan darah rendah
Perkara lain yang biasanya menyebabkan kesemutan semasa kehamilan adalah kerana ibu mempunyai tekanan darah rendah, sehingga aliran darah ke bahagian tubuh tertentu berkurang. Keadaan ini biasanya berlaku pada awal kehamilan.
5. Kurang bergerak
Berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, seperti duduk terlalu lama, berdiri di satu tempat terlalu lama, dan sebagainya dapat menyekat aliran darah. Oleh itu, anda harus bergerak lebih banyak untuk mengelakkan kesemutan semasa mengandung.
6. Penambahan berat badan yang berlebihan
Selain menyebabkan bayi di dalam rahim terlalu besar, kenaikan berat badan semasa hamil juga boleh menyebabkan sejumlah bahagian badan terasa sakit dan sering kesemutan. Ini kerana saraf ditekan oleh simpanan lemak di badan ibu.
7. Payudara terlalu besar
Biasanya, tubuh mengalami pembesaran payudara semasa mengandung. Ini berlaku kerana perubahan hormon dan persiapan untuk penyusuan. Namun, jika terlalu besar, ia boleh menyebabkan ibu merasa kesemutan.
8. Memakai pakaian yang terlalu ketat
Menurut kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Antarabangsa Terapi Fizikal Sukan , kekejangan dan kesemutan boleh berlaku jika anda memakai pakaian yang terlalu ketat, seperti seluar seluar jeans tegas.
Selain memampatkan saluran darah, memakai seluar jeans yang ketat semasa hamil juga akan menyukarkan anda bergerak.
Bagaimana untuk mengelakkan kesemutan semasa kehamilan?
Sebenarnya, kesemutan semasa kehamilan bukanlah keadaan yang berbahaya. Namun, jika ia bertahan lama anda harus berhati-hati. Jangan biarkan ia menjadi tanda anda menghidap diabetes kehamilan (diabetes kehamilan).
Oleh itu, anda harus berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda merasa kesemutan untuk masa yang lama. Di samping itu, anda juga boleh mencuba kaedah berikut untuk menyelesaikannya.
1. Mengekalkan kenaikan berat badan yang ideal
Salah satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kesemutan adalah mengekalkan berat badan yang ideal semasa hamil.
Anda boleh melakukan ini dengan makan makanan seimbang dan bersenam secara teratur. Hadkan juga pengambilan garam, gula dan minyak, dan minum banyak air.
2. Mengonsumsi makanan dengan vitamin B6
Untuk mengelakkan kesemutan, anda juga boleh makan makanan yang tinggi vitamin B6 untuk menyokong kesihatan sistem saraf anda.
Beberapa contoh makanan yang tinggi vitamin B6 adalah:
- bijan,
- benih bunga matahari,
- sayur-sayuran berdaun hijau, seperti brokoli,
- bawang putih,
- kacang hazel,
- daging tanpa lemak,
- alpukat, dan
- ikan berlemak, seperti salmon dan ikan kod.
3. Elakkan kekal dalam satu kedudukan
Perut yang lebih besar mungkin membuat anda malas untuk bergerak. Sebenarnya, jika anda jarang bergerak, anda akan sering kesemutan semasa hamil.
Untuk mengelakkan ini, anda harus terus bergerak dan mengelakkan berada dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang panjang. Pastikan peredaran darah anda mengalir dengan lancar ke kaki anda.
4. Lakukan yoga secara berkala
Menurut jurnal itu Doktor Keluarga Amerika , melakukan yoga secara rutin dapat membantu anda mengatasi CTS yang sering menjadi penyebab kesemutan semasa hamil.
Ini kerana yoga semasa kehamilan dapat mengekalkan kelenturan badan sehingga anda menjadi lebih mudah bergerak, dan meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
5. Rujuk doktor
Sekiranya anda sering mengalami kesemutan, anda harus berjumpa doktor. Mungkin dia akan memberi anda ubat untuk memperbaiki peredaran darah anda.
Apa yang perlu dilakukan jika anda kesemutan semasa mengandung?
Pasti tidak selesa jika anda kesemutan. Untuk menyelesaikannya, lakukan perkara berikut.
1. Segera ubah kedudukan
Apabila kesemutan mula terasa, anda tidak boleh melepaskannya. Segera ubah kedudukan anda. Rasa jika darah mula mengalir ke bahagian badan yang kesemutan.
Dengan aliran darah ke bahagian tubuh, saraf akan menerima bekalan darah dan sensasi kesemutan akan segera hilang.
2. Mengurut bahagian badan yang kesemutan
Selain itu, anda juga boleh mengurut kaki, tangan, atau bahagian badan yang kesemutan. Urut dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut.
