“Sungguh memalukan bahawa kekuatan tidak dapat menghilangkan harga diri, harga diri, dan semua yang ada di hati sesiapa sahaja", Potongan ayat ini adalah petikan dari pengarang terkenal, Pramoedya Ananta Toer, mengenai harga diri (harga diri). Nah, walaupun istilah 'harga diri' tidak asing di telinga, sebenarnya masih banyak orang yang tidak memahami konsep dan kepentingannya. Ayuh, ketahui lebih lanjut dalam ulasan berikut.
apa itu harga diri atau harga diri?
Dengan kata mudah, anda boleh mentafsirkan harga diri adalah harga diri. Dalam psikologi, istilah harga diri menggambarkan nilai seseorang terhadap dirinya secara keseluruhan. Dengan kata lain, ini juga dapat berarti, betapa anda mencintai diri sendiri, memahami emosi, tingkah laku, penampilan, dan kepercayaan pada diri sendiri.
Harga diri memainkan peranan penting dalam memotivasikan kejayaan hidup seseorang. Jadi harga diri Tahap rendah ini dapat menghalang seseorang daripada mencapai kejayaan di sekolah atau tempat kerja, kerana mereka tidak yakin dengan kemampuannya untuk berjaya
Sebaliknya, jika harga diri baik dan sihat akan menolong seseorang untuk mencapai matlamat. Ini kerana orang itu dapat menjalani kehidupan dengan sikap positif dan tegas dalam mencapai matlamat.
Harga diri penting dalam hidup anda kerana ia mempengaruhi banyak aspek, termasuk:
- Menjadikan anda lebih baik dalam memahami, menghargai, dan mencintai diri sendiri. Dari sini, anda dapat mengenal pasti kekuatan, sisi positif, dan kelemahan dalam diri anda.
- Membantu anda membuat keputusan, mempercayai bahawa anda layak mendapat kebahagiaan, dapat mengambil masa untuk diri anda sendiri, dan dapat mengatasi kesilapan tanpa menyalahkan diri sendiri secara berterusan.
Tanda bahawa seseorang mempunyai harga diri yang mencukupi
Orang yang mempunyai harga diri Yang baik cenderung menunjukkan tanda, termasuk:
- Tidak tertumpu pada kesilapan masa lalu atau pengalaman negatif.
- Boleh meluahkan fikiran dan perasaan mengikut keperluan.
- Berani menolak sesuatu yang tidak diingini.
- Yakin dan mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan.
- Lebih tabah dalam menangani tekanan.
- Mampu menjalin hubungan yang sihat dan cenderung untuk bertahan dalam hubungan yang tidak sihat.
- Realistik dalam jangkaan.
Apakah tanda-tanda bahawa seseorang mempunyai harga diri yang tidak mencukupi?
Ada sebilangan orang yang mempunyai harga diri yang mencukupi, ada yang rendah atau tidak cukup. Berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahawa harga diri dimiliki rendah:
- Sukar untuk meluahkan fikiran dan perasaan dan sukar untuk menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan kehendaknya.
- Fokus pada kelemahan anda sendiri dan fikirkan bahawa orang lain lebih baik daripada anda.
- Takut akan kegagalan dan sering mengalami kegelisahan.
- Mempunyai anggapan bahawa pendapat atau perasaan orang lain lebih penting daripada pendapat anda sendiri.
Orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung bersembunyi dari situasi sosial, berhenti mencuba perkara baru, dan mengelakkan perkara yang anda anggap mencabar. Dalam jangka pendek, mengelakkan situasi yang mencabar dan sukar membuat anda merasa tidak selamat.
Dalam jangka masa panjang, harga diri yang rendah dapat menjadi bumerang kerana ia meningkatkan rasa takut dan keraguan diri. Akibatnya, ia boleh memperburuk keadaan kesihatan mental. Gangguan kemurungan dan kegelisahan adalah contoh penyakit mental yang biasanya mempengaruhi orang yang menghidapnya harga diri Yang rendah.
Selain itu, harga diri Tahap rendah juga boleh mendorong seseorang untuk bertindak secara impulsif, seperti minum alkohol atau ketagihan merokok. Tindakan impulsif ini biasanya digunakan sebagai cara melampiaskan semua emosi negatif yang dirasakan.
Jadi, bagaimana meningkatkan harga diri?
Untuk mengelakkan kesan buruk yang disebabkan oleh harga diri yang rendah, anda mungkin dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk memperbaiki diri harga diri.
1. Ketahui apa yang membuat harga diri berkurang
Untuk menyelesaikan masalah, anda perlu mengetahui puncanya, bukan? Ini juga berlaku semasa anda ingin meningkatkan harga diri. Terdapat banyak perkara yang boleh mempengaruhi harga diri seseorang. Dilaporkan dari halaman Minda, berikut adalah pelbagai pengalaman hidup yang sering menyebabkan tekanan dan pengurangan harga diri seseorang:
- Pernah menjadi mangsa buli atau gangguan seksual.
- Diskriminasi dalam persekitaran atau kumpulan tertentu.
- Diberhentikan kerja atau menghadapi masalah mencari pekerjaan.
- Masalah di sekolah, masalah dalam keluarga, perceraian, atau masalah kewangan.
- Tekanan, mempunyai penyakit mental, atau penyakit kronik.
- Bimbang dengan penampilan dan gangguan pada imej badan.
2. Wujudkan pemikiran dan kepercayaan positif
Setelah anda mengetahui puncanya, cubalah mengubah pemikiran dan kepercayaan anda menjadi lebih positif. Anda boleh melakukan perbincangan diri yang positif dan memahami maksud sebenar keadaan yang anda hadapi.
Contohnya, jika dalam fikiran dan kepercayaan anda bahawa, "Jika saya tidak berjaya dalam tugas ini, saya gagal dengan teruk", maka ubahlah pemikiran itu.
Ya, beberapa perkara yang anda lakukan mungkin tidak selalu menghasilkan hasil yang memuaskan. Namun, itu tidak bermakna anda gagal sepenuhnya. Anda masih mempunyai peluang lain untuk memperjuangkannya lagi.
Kemudian, elakkan membuat kesimpulan negatif atau membuat pelbagai aduan yang akhirnya dapat mengikis harga diri.
3. Ubah pemikiran negatif menjadi lebih positif
Langkah seterusnya untuk menaik taraf harga diri mengubah pemikiran negatif menjadi lebih positif. Beberapa petua yang boleh membantu termasuk:
- Daripada memikirkan persembahan anda tidak akan berjalan dengan baik, cubalah beritahu diri anda perkara-perkara seperti, "Walaupun sukar, saya dapat mengatasi keadaan ini."
- Semua orang melakukan kesilapan, termasuk anda. Kesalahan yang anda buat adalah material untuk refleksi diri, bukan sebagai bahan untuk mengasihani diri sendiri yang tidak berkesudahan. Cobalah untuk memaafkan dan berdamai dengan diri sendiri, dengan mengatakan, "Saya melakukan kesalahan, tetapi itu tidak bermaksud saya gagal."
- Elakkan pernyataan "harus" atau "if" mengenai peristiwa masa lalu kerana ini boleh menimbulkan harapan yang tidak realistik.
4. Minta pertolongan seseorang yang anda percayai
Kemudian, pertimbangkan untuk berkongsi kerisauan ini dengan orang yang dipercayai untuk meringankan beban yang anda rasakan. Sekiranya perlu, berjumpa dengan ahli psikologi untuk membantu anda keluar dari masalah ini.
