Melahirkan lebih kurang menyebabkan pelbagai perubahan dalam kehidupan. Selain berada dalam mood gembira kerana mereka mempunyai bayi, beberapa ibu baru juga tidak terlepas dari sindrom tersebut baby blues selepas bersalin. Baiklah, agar tidak berlarutan, cari cara mengatasinya baby blues selepas melahirkan anak.
Pentingnya mengatasi blues bayi selepas melahirkan
Lebih baik memahami maksud baby blues sebelum anda pergi lebih jauh untuk mengetahui cara menangani keadaan ini.
baby blues umumnya dikaitkan dengan pelbagai perubahan mood (mood) setiap hari yang berlaku selepas kelahiran bayi.
Melancarkan dari halaman Mayo Clinic, baby blues biasanya bermula dari 2-3 hari pertama setelah melahirkan sehingga kira-kira dua minggu selepas itu.
Persatuan Kehamilan Amerika menyatakan bahawa sekitar 70-80 peratus ibu baru mengalami baby blues.
Itulah sebabnya penting untuk tidak mengabaikan perubahan yang berlaku di dalam badan anda sehingga anda dapat dengan cepat mencari jalan untuk mengatasi hal ini, termasuk ketika mengalami baby blues.
Sekiranya anda tidak menemui kaedah untuk menyelesaikannya dengan segera baby bluesKeadaan ini boleh berkembang menjadi keadaan yang lebih teruk, iaitu depresi selepas bersalin (post-pulmonary depression).
Malangnya, tidak sedikit ibu baru yang keliru ketika mengalami baby blues ini.
Sebenarnya, memberitahu keadaan anda kepada pasangan anda, orang terdekat, atau keluarga, sekurang-kurangnya boleh menjadi salah satu usaha terbaik untuk mengatasinya baby blues.
Cara yang betul untuk mengatasi masalah baby blues
Blues bayi yang dialami oleh ibu baru tidak boleh dibiarkan terlalu lama.
Untuk menjadi lebih baik dengan cepat, berikut adalah cara yang boleh dilakukan oleh ibu dan suami untuk membantu mengatasi bayi blues:
Apa yang anda boleh lakukan untuk mengatasi masalah bayi
Usaha berikut boleh anda lakukan sebagai cara untuk mengatasi baby blues selepas bersalin:
1. Memenuhi keperluan makanan setiap hari
Selain sibuk dengan kewajipan menjaga bayi, anda tetap tidak boleh lupa pentingnya pengambilan makanan yang mencukupi setiap hari.
Memenuhi keperluan pemakanan makanan harian adalah penting untuk mengubah mood (mood) menjadi lebih baik.
Sebenarnya, pengambilan makanan ibu menyusu yang pelbagai juga akan membantu memenuhi keperluan pemakanan anda.
2. Berjalan-jalan di luar rumah
Salah satu cara untuk mengatasi baby blues iaitu dengan meninggalkan kebiasaan menyusu, menukar lampin bayi, dan aktiviti lain yang berkaitan dengan si kecil untuk sementara waktu.
Sebagai gantinya, anda boleh pergi ke luar sebentar untuk mendapatkan udara segar atau membebaskan fikiran anda yang boleh menjadi kaedah untuk mengatasi masalah bayi.
3. Minta pertolongan daripada mereka yang terdekat dengan anda
Anda tidak boleh meninggalkan si kecil di rumah sendiri tanpa bantuan orang terdekat anda, sama ada suami atau keluarga anda.
Oleh itu, sebelum mencari persekitaran baru untuk membantu mengatasi masalah bayi, cuba sampaikan keadaan anda dan minta orang terdekat untuk membantu menjaga dan merawat bayi.
Sekurang-kurangnya, anda boleh meminta pertolongan orang terdekat untuk menjaga bayi sehingga anda pulang ke rumah sebagai kaedah untuk mengatasi masalah bayi ini.
4. Elakkan minum alkohol
Sekiranya anda berfikir minum alkohol selepas melahirkan atau semasa menyusu dapat membantu dengan itu baby blues, anda harus menjauhinya.
Minum alkohol tidak dapat mengatasi keadaannya baby blues Anda.
Daripada mengatasi, alkohol sebenarnya boleh mempengaruhi mood (mood) sehingga mewujudkan keadaan baby blues Anda semakin teruk.
Lebih buruk lagi, anda mungkin merasa sukar untuk merawat bayi yang baru lahir semasa nifas ini.
5. Beri diri anda masa untuk menyesuaikan diri
Menjadi ibu baru bukanlah "pekerjaan" yang mudah.
Jadi, tidak ada salahnya memberi anda masa untuk pulih secara fizikal dan mental setelah melahirkan sebagai cara untuk mengatasi baby blues.
Anda juga boleh menggunakan masa ini untuk menyesuaikan diri dengan rutin sebagai ibu baru.
Jangan lupa, lakukan rawatan selepas bersalin normal seperti rawatan luka perineum.
Sementara itu, jika anda mempunyai pembedahan caesar, gunakan rawatan luka SC (cesarean) di bahagian pasca-sesar.
Ini supaya luka pada bahagian caesar akan cepat sembuh.
Apa yang biasanya dilakukan oleh bapa untuk mengatasi masalah bayi pada ibu
Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan oleh suami untuk isterinya ketika berurusan bayi blues, iaitu:
1. Menjadi teman kisah isteri
Anda harus menjadi pendengar yang baik terhadap keluhan isteri anda.
Matikan TV dan tutup telefon pintar atau komputer riba anda kemudian berbincang dengan isteri anda.
Seterusnya, cubalah duduk bersama dan ajak isteri anda bercakap.
Semasa bercakap, perhatikan matanya dan jangan terlibat dalam perbalahan yang tidak penting.
Bukannya menerapkan cara mengatasi baby blues, perbahasan sebenarnya boleh memperburuk keadaan yang dialami oleh isteri anda.
2. Pastikan isteri anda mendapat makanan berkhasiat
Kadang-kadang, baby blues boleh membuatkan ibu malas makan.
Sebenarnya, tidak makan boleh membuatkan ibu kehilangan banyak tenaga dan pelbagai nutrien penting lain yang sebenarnya diperlukan setelah melahirkan atau semasa menyusu.
Sebagai suami, jangan biarkan ini berlaku selagi isteri anda berusaha menerapkan cara menanganinya baby blues.
Oleh itu, pastikan isteri anda mendapat makanan berkhasiat setelah melahirkan setiap hari.
3. Bawa isteri anda keluar dari rumah untuk menikmati udara segar
Berurusan dengan lampin bayi dan penyusuan susu ibu secara eksklusif boleh membuat isteri merasa bosan, terutama jika dilakukan secara berterusan di rumah.
Itulah sebabnya, tidak ada salahnya mengajak isteri berjalan-jalan di luar rumah untuk menolong baby blues apa yang dia alami.
Di samping membantu mengatasi baby blues, mengajak isteri pergi ke luar juga boleh menjadi bentuk masa berkualiti setelah anda berdua mempunyai anak.
Lebih banyak pilihan untuk mengatasi baby blues, sesekali anda juga boleh membiarkan isteri anda keluar sebentar hanya untuk mendapatkan udara segar.
Sebaliknya, anda boleh tinggal di rumah sementara untuk menjaga anak anda.
Walaupun kelihatan remeh, tetapi ini boleh menjadi salah satu cara untuk mengatasi baby blues.
4. Bantu kerja rumah yang biasa dilakukan oleh isteri
Sebagai bentuk bantuan untuk isteri dalam mengatasi bayi blues, Anda boleh melakukan ini dengan meringankan "beban kerja" isteri di rumah.
Ambil tugas isteri anda dengan melakukan beberapa kerja rumahnya.
Anda boleh menyapu dan membersihkan lantai, sementara isteri mencuci pinggan.
Pilihan lain, anda juga boleh mencuci pakaian, sementara isteri anda ditugaskan menyeterika pakaian.
Dengan meringankan beban kerja isteri anda, secara tidak langsung anda telah membantu meringankan beban fikirannya setelah melahirkan.
5. Beri sokongan penuh dan ajak isteri untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan tersebut
Ternyata, ada beberapa kata baik yang dapat membuat isteri anda merasa lebih teruk jika anda mengatakannya ketika dia mengalami baby blues.
Jadi, anda mungkin tidak dapat bercakap ketika isteri anda sedang mengatasi baby blues.
Ada pelbagai kata yang harus diluahkan ketika isteri mengalami baby blues sekiranya anda ingin menangani keadaan.
Cuba bersikap jujur dan terbuka dengan mengatakan perkara seperti ini dalam tempoh pemulihan anda baby blues:
- "Saya tahu anda tidak sihat sekarang, anda mahu bercakap? Kita pasti dapat menyelesaikannya bersama. "
- "Saya tahu anda melakukan yang terbaik sekarang. Semua orang pasti melakukan kesilapan. Tidak semestinya sempurna setiap masa. "
- "Saya, anda dan bayi kita pasti baik-baik saja. Jangan bimbang, saya tidak akan membiarkan anda melaluinya sendiri.
6. Sekiranya perlu, buat temu janji dengan doktor
Berjumpa doktor boleh menjadi salah satu pilihan untuk menangani baby blues.
Dalam tempoh ini, kehadiran suami sangat diperlukan untuk diatasi baby blues.
Jadi, anda boleh menemani isteri anda semasa pemeriksaan ke doktor dan selalu menemaninya setiap kali dia memerlukan pertolongan.
Walaupun memerlukan masa, sekurang-kurangnya peranan suami dapat membantu meringankan keadaan isteri dan juga menolong mengatasinya baby blues dengan cara yang telah dijelaskan.
