Selain mempengaruhi wanita secara fizikal, kehamilan juga boleh mempengaruhi wanita secara mental. Ramai di antara anda mungkin pernah menemui orang yang paling dekat dengan anda yang sedang hamil mengalami perubahan emosi. Wanita hamil menyebabkan ini berlaku kerana perubahan hormon kehamilan di dalam badan mereka.
Ya, perubahan emosi semasa kehamilan dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil. Bagaimana ini berlaku?
Bagaimana hormon kehamilan boleh mempengaruhi emosi?
Hormon adalah bahan kimia yang beredar di dalam darah dan mempunyai banyak fungsi di dalam badan. Semasa mengandung, hormon ini mengalami perubahan untuk menyokong kerja badan semasa mengandung sehingga melahirkan. Sebilangan hormon kehamilan yang sangat penting semasa mengandung adalah estrogen, progesteron, oxytocin, HCG, dan prolaktin. Hormon kehamilan ini mempunyai peranan masing-masing di dalam badan anda.
Selain itu, perubahan hormon ini juga boleh mempengaruhi emosi anda. Peningkatan pengeluaran hormon estrogen dan progesteron pada awal kehamilan, misalnya, boleh memberi kesan pada kemampuan otak untuk mengatur emosi anda.
Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil boleh mempengaruhi tahap neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia otak yang mengatur emosi. Ini membuat wanita hamil kadang-kadang merasa sedih, ingin menangis, dan mudah marah. Pada masa yang lain, wanita hamil juga tiba-tiba dapat merasa gembira dan gembira. Perubahan mood dan emosi anda semasa mengandung mungkin di luar kawalan.
Apa jenis perubahan emosi yang sering berlaku kerana hormon kehamilan?
Biasanya wanita hamil akan mengalami perubahan emosi pada peringkat awal kehamilan, sekitar enam hingga sepuluh minggu kehamilan. Emosi anda mungkin terasa lebih baik selepas tiga bulan pertama kehamilan. Selanjutnya, perubahan emosi juga dapat dilihat pada trimester kehamilan ketiga, ketika tubuh bersiap untuk kelahiran bayi anda.
Setiap wanita hamil mungkin akan merasakan perubahan emosi yang berbeza. Bermula dari perubahan emosi biasa, dapat ditangani sendirian, memerlukan pertolongan orang lain, hingga merasa tertekan atau cemas. Ini bergantung pada seberapa banyak jumlah hormon meningkat dan bagaimana anda bertindak balas terhadap perubahan emosi ini. Faktor lain juga boleh mempengaruhi emosi anda semasa mengandung, seperti tekanan dan keletihan. Emosi yang ditangani dengan baik mungkin tidak terlalu banyak.
Bagaimana menangani perubahan emosi semasa kehamilan?
Perubahan emosi adalah perkara biasa bagi setiap wanita hamil. Walau bagaimanapun, emosi yang berlebihan juga tidak baik untuk kesihatan mental anda. Untuk itu, seboleh-bolehnya anda harus menangani emosi anda sendiri dan mungkin anda memerlukan pertolongan orang lain, misalnya suami anda.
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani perubahan emosi anda semasa mengandung adalah:
- Jangan terlalu berfikir, berehatlah. Kehamilan boleh membuat anda bimbang harus melakukan ini dan agar bayi itu sihat, anda harus bersiap sedia untuk ini dan sebelum bayi dilahirkan. Namun, jangan bersusah payah dengan semua ini. Jalani kehamilan anda dengan ringan dan bahagia.
- Lakukan perkara yang anda gemari. Ketahui apa yang anda perlukan untuk membuat anda berasa lebih selesa. Dengarkan dengan teliti badan dan fikiran anda. Kadang kala, anda memerlukan masa bersendirian untuk melakukan perkara yang anda gemari dan rileks.
- Cukup tidur. Rehat yang cukup boleh memberi kesan positif kepada keadaan emosi anda. Pastikan anda mendapat tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam dan tidur nyenyak.
- Makan makanan berkhasiat. Pemenuhan nutrien penting juga diperlukan semasa kehamilan untuk menjaga kesihatan mental anda. Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan mood dan emosi anda.
- Dapatkan sokongan daripada mereka yang terdekat dengan anda. Sokongan suami tentunya sangat diperlukan oleh isteri semasa mengandung. Pastikan anda menghabiskan banyak masa dengan suami anda untuk membincangkan keadaan anda, agar dia dapat memahami anda dengan lebih baik. Selain suami, sokongan daripada orang terdekat lain juga dapat membantu, seperti ibu, bapa, mertua, dan rakan. Anda boleh bercakap dengan mereka mengenai perubahan emosi anda atau masalah lain, jadi anda sendiri tidak memikul beban tersebut.
