Pemakanan

Garcinia Cambogia, Benarkah Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan?

Garcinia cambogia adalah buah tropika yang juga dikenal sebagai asam malabar (asam malabar). Baru-baru ini, populariti ekstrak garcinia cambogia semakin meningkat sebagai makanan tambahan penurunan berat badan. Mereka yang percaya berpendapat bahawa makanan tambahan ini berfungsi dengan menghalang kerja badan untuk membuat lemak sekaligus mengurangkan selera makan. Di samping itu, faedah lain yang juga dipercayai dapat mengawal kadar gula darah dan kolesterol.

Apa kata dunia perubatan mengenai trend suplemen yang viral di dunia maya? Adakah ia benar-benar berguna, atau hanya janji manis pengiklanan?

Adakah suplemen garcinia cambogia berkesan untuk menurunkan berat badan?

Diringkaskan dari pelbagai kajian, buah Garcinia cambogia mengandungi asid hidroksisitrik sebatian aktif, atau HCA, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak. HCA juga dapat meningkatkan tahap serotonin kimia otak, yang mengawal rasa lapar.

Catherine Ulbricht, ahli farmasi kanan di Massachusetts General Hospital di Boston dan pengasas bersama Natural Standard Research Collaboration, menyatakan bahawa beberapa kajian menunjukkan bahawa HCA mampu menghentikan enzim yang mengubah gula menjadi lemak.

Walaupun begitu, dunia perubatan masih belum sepenuhnya yakin akan keberkesanan HCA untuk menurunkan berat badan. Sejauh ini, faedah HCA untuk menghalang pemprosesan gula menjadi lemak hanya dapat dibuktikan melalui penyelidikan tikus makmal.

Kajian yang dilakukan terhadap manusia menunjukkan hasil yang bertentangan. Semasa membandingkan dua kumpulan peserta - satu diminta untuk mengambil suplemen Garcinia cambogia secara berkala, sementara yang lain mengambil pil kosong - pasukan penyelidik tidak menemukan penurunan berat badan sama sekali dalam kedua-dua kumpulan.

Lebih banyak kajian berskala besar yang difokuskan pada manusia diperlukan untuk benar-benar membuktikan keberkesanan suplemen garcinia cambogia sebagai suplemen penurunan berat badan. Ulbricht juga menambah bahawa setiap pengeluar suplemen ini mempunyai dos HCA yang berbeza, sehingga sukar untuk mengesan dan memastikan keberkesanannya yang sebenarnya.

Ujian makmal baru-baru ini menunjukkan bahawa kebanyakan produk suplemen Garcinia cambogia yang dijual dalam talian mengandungi dos HCA yang jauh lebih rendah daripada tuntutan label.

Sumber: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/garcinia-cambogia/

Lalu, adakah Garcinia cambogia selamat untuk dimakan?

Percubaan klinikal menunjukkan bahawa pengambilan ekstrak Garcinia cambogia adalah selamat, sekurang-kurangnya selama 12 minggu atau selagi kajian ini dijalankan. Tetapi anda harus berhati-hati kerana buah ini mempunyai kesan menurunkan gula darah yang dapat berinteraksi secara negatif pada orang yang menjalani rawatan diabetes.

Di samping itu, belum ada kajian yang mengkaji kesan buah ini pada wanita hamil dan menyusui. Ulbricht juga menekankan bahawa buah ini mungkin mempunyai kesan sampingan yang merugikan bagi penghidap penyakit Alzheimer dan demensia yang lain.

Pada tahun 2009, Pentadbiran Makanan dan Dadah mengeluarkan amaran keselamatan setelah menerima lebih dari 20 laporan mengenai kesan sampingan yang teruk, termasuk kerosakan hati, pada orang yang mengambil makanan tambahan Hydroxycut. Makanan tambahan ini mengandungi ekstrak Garcinia dan sebatian lain, termasuk ekstrak kromium polimikotinat dan sylvestre gymnema.

Garcinia cambogia boleh merosakkan hati jika dimakan secara sembarangan

Satu kajian kes yang diterbitkan pada tahun 2016 dalam World Journal of Gastroenterology oleh Keri E. Lunsford, et al., Mendapati bahawa ekstrak Garcinia cambogia dapat menyebabkan kegagalan hati yang serius yang memerlukan pemindahan. Kumpulan orang yang dikaji melaporkan mengambil suplemen selama beberapa bulan sebelum mengalami kerosakan hati, dan suplemen ini juga merupakan satu-satunya ubat yang mereka ambil ketika ini.

Para penyelidik melaporkan bahawa ini adalah kes pertama kegagalan hati akut yang berkaitan dengan Garcinia cambogia. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang lebih berkaitan diperlukan untuk menentukan sama ada suplemen ini adalah penyebab utama kerosakan atau tidak.

Selain itu, orang yang ingin mengambil makanan tambahan ini perlu mengetahui potensi risiko dan kesan sampingan yang mungkin timbul. Yang paling penting, berjumpa doktor terlebih dahulu jika anda berminat untuk mencuba makanan tambahan, termasuk Garnicia cambogia. Sebabnya, tidak semua ubat herba selamat untuk dimakan.