Sakit belakang adalah salah satu keadaan yang paling biasa. Persatuan Kiropraktik Amerika menyatakan bahawa sakit belakang lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Sakit belakang biasanya tertumpu di kawasan sekitar tulang belakang, menyukarkan pergerakan bahagian atas badan. Tetapi dalam beberapa kes, banyak orang juga mengadu sakit belakang ketika bernafas. Apa yang menyebabkannya? Lihat ulasan dalam artikel ini.
Apa yang menyebabkan sakit belakang ketika bernafas?
Berikut adalah beberapa penyebab sakit belakang yang paling biasa semasa bernafas:
1. Kecederaan
Kecederaan tulang rusuk akibat terseliuh, patah, atau memukul objek keras boleh menyebabkan sakit belakang ketika bernafas. Keluhan kesakitan ini juga boleh disebabkan oleh kecederaan pada otot, ligamen, dan struktur yang menyokong tulang belakang. Bentuk tulang belakang yang tidak normal, seperti scoliosis, lordosis, atau kyphosis juga boleh menyebabkan sakit belakang ketika anda menyedut.
2. Jangkitan paru-paru
Jangkitan paru-paru boleh menyukarkan anda bernafas dengan lancar. Contohnya, jika anda menghidap radang paru-paru yang boleh menyebabkan sensasi sesak nafas dan demam. Semakin lama simptom berlangsung, semakin kerap anda akan mengalami kesakitan pada setiap nafas.
3. Emboli paru
Emboli paru adalah keadaan yang berlaku apabila bekuan darah menyekat saluran darah di paru-paru. Dalam kebanyakan kes, emboli paru disebabkan oleh pembekuan darah yang beku yang bergerak ke paru-paru dari kaki, atau dari bahagian lain badan seperti pelvis, lengan, atau jantung (trombosis urat dalam). Keadaan ini boleh menyebabkan anda merasa sakit setiap kali anda menarik nafas.
4. Obesiti
Sakit belakang ketika bernafas juga sering dialami oleh orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Berat badan yang berlebihan dapat memberi tekanan yang luar biasa pada tulang belakang dan menyekat saluran udara, yang seterusnya menyebabkan anda sesak nafas.
Sekiranya anda masih tidak pasti apa yang menyebabkan sakit belakang semasa anda bernafas, ada baiknya anda berjumpa doktor dengan segera supaya anda dapat mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat.
Cara mengatasi sakit belakang ketika bernafas
Kaedah di bawah akan membantu anda mengurangkan atau menghilangkan sakit belakang ketika bernafas, memudahkan anda bergerak dan kembali bekerja.
1. Menjalani gaya hidup sihat
Pastikan anda makan makanan yang seimbang. Ini penting agar anda tidak menjadi gemuk yang boleh membuat punggung anda sakit. Jangan lupa melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Latihan fizikal aerobik secara berkala dapat meningkatkan kapasiti jantung dan paru-paru anda sehingga anda tidak mudah kehabisan nafas.
Rujuk dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai senaman fizikal yang betul untuk keadaan anda. Jangan biarkan latihan fizikal yang anda lakukan benar-benar memperburuk keadaan anda.
2. Jangan letakkan punggung
Mengelakkan aktiviti berat yang memberi tekanan pada punggung anda adalah pilihan bijak untuk menangani punggung semasa bernafas. Oleh itu, pastikan anda tidak memaksa diri untuk mengangkat atau membawa barang berat tanpa menggunakan bantuan. Bila boleh, lebih baik mendorong daripada menarik atau membawa benda berat. Sekiranya anda harus mengambil barang yang dijatuhkan, berjongkoklah untuk mengambilnya.
3. Berhenti merokok
Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa merokok sebenarnya boleh menyebabkan sakit belakang ketika bernafas. Sebabnya, merokok menyempitkan saluran darah yang menjadikan pengambilan oksigen dan nutrien ke tulang berkurang. Kesannya, perokok akan lebih mudah mengalami sakit belakang atau sakit belakang. Itulah sebabnya, berhenti merokok sekarang jika anda ingin mengelakkan sakit belakang dari kembali.
Berita baiknya, kebanyakan kes sakit belakang dapat diatasi dengan rehat, terapi fizikal, dan melakukan aktiviti fizikal sederhana di rumah. Namun, jika simptom anda tidak membaik atau bertambah buruk, segera berjumpa doktor agar anda mendapat rawatan yang tepat.
