Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, kebahagiaan adalah keadaan atau perasaan senang dan aman. Walaupun orang mengatakan bahagia itu sederhana, malangnya tidak semua orang dapat menafsirkan kesederhanaan dengan kebahagiaan. Tetapi tidak kira bagaimana orang menafsirkan definisi kebahagiaan, pada akhirnya, semua orang ingin bahagia kerana bahagia adalah tanda bahawa kita bersyukur untuk hidup.
Seperti pendapat yang menyatakan bahawa kita mempunyai kawalan untuk menentukan sama ada kita gembira atau tidak, adakah anda percaya bahawa kebahagiaan memang boleh diciptakan sendiri?
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kebahagiaan yang mungkin dapat anda terapkan.
1. Ketawa
Ketawa adalah tanda bahawa anda gembira. Tetapi tanpa menyedarinya, apabila anda semakin tua, anda akan sering ketawa berbanding ketika anda masih kecil. Menurut satu kajian diketahui bahawa kanak-kanak ketawa sekitar 200 kali sehari; sementara orang dewasa ketawa 15 kali sehari. Atau paling tidak, jika anda tidak dapat ketawa, cuba senyum. Kerana menurut satu kajian, anda merasa lebih baik ketika anda tersenyum; malah tersenyum juga dapat mengurangkan tekanan.
2. Bersyukur
Walaupun terdengar remeh, bersyukur adalah perkara yang sukar dilakukan. Selalunya, perkara buruk yang berlaku boleh merosakkan hari anda; hasilnya anda akan lebih fokus pada perkara buruk daripada perkara baik yang berlaku pada hari itu. Sebenarnya, menurut sebuah kajian, rasa syukur adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan melindungi anda dari tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan perkara negatif.
Bersyukur akan membuat anda lebih fokus pada perkara baik yang berlaku. Oleh itu, untuk meningkatkan rasa terima kasih, cubalah tuliskan perkara-perkara yang membuat anda bersyukur.
3. Lakukan apa yang anda sukai
Perkara paling pasti untuk membuat anda bahagia adalah melakukan perkara yang anda sukai. Memulakan hari anda dengan sesuatu yang positif atau aktiviti yang menyeronokkan setiap pagi dapat meningkatkan kebahagiaan anda sepanjang hari.
4. Lakukan sesuatu yang baru
Sering kali, rasa kebahagiaan anda yang berkurang adalah kerana anda bosan dengan rutin yang anda lakukan. Oleh itu, lakukan sesuatu yang baru. Apabila anda memperhatikan sesuatu yang baru, anda akan fokus pada masa sekarang yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Mulakan dengan sesuatu yang sederhana, seperti pergi ke tempat baru.
5. Luangkan masa untuk bermain
Kesibukan sering membuat anda letih dan menjadikan anda orang yang lebih sensitif. Oleh itu, tidak kira betapa sibuknya hari anda, luangkan masa anda untuk bermain dengan orang yang anda sayangi. Kerana anda berhak untuk bahagia, dan dengan senang hati anda akan menjalani hari-hari anda, termasuk menjadikan pekerjaan anda lebih ringan.
6. Jangan menafikan perasaan anda
Mungkin anda sering mengabaikan perasaan takut, marah, atau sedih hanya untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa anda baik-baik saja. Sebenarnya, anda sebenarnya menghabiskan lebih banyak tenaga dengan mengabaikan perasaan anda.
Lebih baik anda menerima apa yang anda rasakan dan kemudian mencari cara untuk mengatasinya; Salah satu caranya adalah dengan menuliskan apa yang anda rasa dalam menulis. Menurut satu kajian, orang yang menulis tentang emosi mereka cenderung merasa kurang tertekan dan lebih positif terhadap kehidupan.
7. Nikmati masa
Sering kali, anda terjebak dalam masa lalu yang buruk; atau bahkan terperangkap dengan harapan untuk masa depan yang sebenarnya menimbulkan kebimbangan mengenai masa depan yang tidak menentu dan membuat kebahagiaan anda menjadi kurang. Oleh itu, hiduplah pada masa sekarang; kerana masa lalu berada di belakang anda dan masa depan masih tidak mengetahuinya.
Jadi, bukannya bimbang tentang masa lalu dan masa depan, nikmati kehidupan sekarang sambil melakukan yang terbaik untuk merealisasikan kebahagiaan sejati di masa depan.
8. Pergi ke alam semula jadi
Alam selalu memberikan kejutan melalui pemandangan yang selalu merosakkan mata; terutamanya pergi ke kawasan luar seperti pantai atau gunung, dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan perasaan bahagia. Alam juga dapat mengingatkan anda bahawa anda hanyalah makhluk kecil di planet ini sehingga dapat membuat anda lebih bersyukur dalam hidup.
